Vous voulez enfin apprendre à nager, car même si vous allez à la piscine depuis des mois, vous avez toujours peur de vous immerger dans l'eau et vous ne maîtrisez pas encore la technique de la respiration régulière ? Apprenez 6 conseils de natation qui vous aideront à rester à flot plus rapidement et à nager facilement plusieurs longueurs de piscine.

Si vous n'avez pas apprisà nagerpendant votre enfance, suivez ces conseils. Apprenez quelques informations importantes sur la façon de commencer à apprendre à nager, car mieux vous vous débrouillerez dans l'eau, plus vous aurez de plaisir à explorer les prochains secrets de cette discipline.

Apprendre à nager : seul ou avec un coach ?

Vous remarquerez les effets les plus rapides de l'apprentissage de la natation pendant les cours avec un entraîneur. L'instructeur, observant chacun de vos mouvements, corrigera régulièrement les éventuelles erreurs. Cela vous aidera à apprendre la bonne technique et vous évitera de développer de mauvaises habitudes. De plus, vous apprendrez des techniques de respiration et apprendrez à coordonner les mouvements des membres et à respirer plus rapidement. Apprendre à nager seul demande beaucoup plus de persévérance et de détermination, mais ce n'est pas impossible.

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Avantages de la natation :

  • est une discipline pour tout le monde : bébés et grands-parents, en bonne santé et handicapés ;
  • augmente l'endurance et la coordination motrice;
  • améliore le travail du cœur et des poumons, grâce à quoi le sang oxygéné circule mieux dans tout le corps ;
  • active plus de muscles que n'importe quel autre sport
EN SAVOIR PLUS

Apprendre à nager : commencer avec une planche, des nouilles ou des palmes

Les palmes et la planche sont très utiles pour apprendre à nager. Les palmes aident à maintenir le corps en position horizontale, augmentent l'efficacité des jambes, facilitent la maîtrise de la technique de nage, et pour les moins avancés, elles procurent la bonne vitesse. La planche, à son tour, facilite le maintien à flot et améliore en même temps le travail des jambes et des mains.

Les flotteurs d'épaule gonflables sont complètement inutiles pour apprendre à nager, car ils vous forcentmauvaise position du corps et ne conviennent que pour jouer avec de jeunes enfants.

Apprendre à nager : c'est plus facile d'apprendre dans l'eau de mer salée

Tout le monde a la capacité naturelle de rester à flot, il vous suffit d'apprendre à respirer calmement et régulièrement. L'air qui est aspiré dans les poumons fait que les nageurs expérimentés restent presque immobiles dans l'eau pendant longtemps.

L'eau de mer salée offre une bien meilleure flottabilité, donc pour certains il sera plus facile d'apprendre à nager en mer ou dans l'océan, à condition d'être prudent bien sûr. Vous ne devez jamais nager seul dans la mer et vous devez toujours vérifier à l'avance la profondeur et le type de rivage, les prévisions météorologiques, ainsi que la force et le type des courants.

Apprendre à nager : n'ayez pas peur de plonger la tête

L'obstacle le plus difficile à apprendre à nager pour beaucoup de gens est de plonger leur visage et de se coucher à plat dans l'eau. De tels exercices sont mieux effectués au bord de la piscine jusqu'à ce que le corps s'habitue aux nouvelles conditions.

Apprendre à nager : un style volontairement choisi par les débutants

La plupart des gens commencent par un style classique - le style dit "grenouille". C'est un excellent moyen pour les personnes qui pratiquent les loisirs, car vous n'avez pas besoin de faire beaucoup d'efforts ici, bien que la "grenouille" correcte nécessite une bonne coordination et une bonne technique. Les mouvements doivent être symétriques et synchronisés.

Le crawl sur la poitrine permet à une personne de se déplacer le plus rapidement possible en nageant. Beaucoup de gens l'appellent freestyle, car les compétiteurs de freestyle choisissent généralement le crawl.

  • Dauphin (style papillon)
  • Dos

Apprendre à nager : style papillon réservé aux utilisateurs avancés

D'autre part, le style papillon, ou "dauphin", développé au plus tard et officiellement présenté seulement en 1952, a l'air très efficace, nécessite beaucoup de force, la coordination des mouvements et la capacité à onduler dans le l'eau. Les ondulations sont des mouvements rythmiques coordonnés des jambes et du torse, rappelant la façon dont un dauphin se déplace, tandis que le travail des mains est similaire à celui d'un papillon.

Une école de natation sirène a été créée à Munich

Source : DE RTL TV / x-news

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