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Les exercices avec une chaise renforcent les muscles des jambes, de l'abdomen, des fesses et des bras. L'équipement d'exercice spécialisé facilite l'entraînement, mais n'est pas irremplaçable. Voyez comment vous pouvez utiliser une chaise ordinaire pour faire de l'exercice.
Les exercices avec une chaise sont recommandés comme une variété à l'entraînement quotidien à domicile. L'entraînement avec une chaise vous aidera à renforcer les muscles de vos jambes, à raffermir vos fesses et à modeler vos bras. Certains exercices seront même plus faciles lorsque vous utiliserez une chaise - vous ferez les squats et les balancements de jambes plus précisément (et avec moins d'essoufflement, si vous êtes débutant).
Avant de commencer à faire de l'exercice, assurez-vous de vous échauffer ! Vous pouvez faire du jogging sur place pendant quelques minutes, sauter à la corde, faire 10 balancements de bras et vous pencher sur vos jambes gauche et droite.
Exercices avec la chaise :
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