Les cuisses épaisses sont un problème pour de nombreuses femmes. En effet, les femmes stockent naturellement plus de graisse autour de leurs hanches et de leurs cuisses. Les causes des cuisses massives peuvent être très différentes, des gènes à une alimentation inadéquate. Que faire quand on a un problème de cuisses épaisses et qu'on veut améliorer leur apparence ? Ensuite, il convient de veiller à une alimentation équilibrée, à des exercices physiques modelant la silhouette et à l'application de soins appropriés. Découvrez les causes des cuisses massives, vérifiez comment améliorer leur apparence et découvrez ce qu'il faut faire pour amincir rapidement et efficacement les cuisses épaisses.

Contenu :

  1. Cuisses épaisses - raisons
  2. Cuisses épaisses - comment les amincir ?
  3. Cuisses épaisses - comment améliorer leur apparence ?

Beaucoup de femmes ont un problème avecles cuisses épaisses​​et n'acceptent pas leur silhouette, mais est-ce bien ? Avant de commencer à nous reprocher à quoi nous ressemblons, il vaut la peine d'en connaître d'abord la raison. Les causes des cuisses massives peuvent être différentes et quand cela ne dépend pas entièrement de nous, nous ne devrions pas nous inquiéter autant, mais aimer notre corps et en prendre soin correctement :-)

Néanmoins, il vaut la peine de savoir d'où viennent les cuisses massives et comment améliorer leur apparence, car que les cuisses épaisses soient une question de génétique ou d'obésité, il vaut la peine de les travailler pour pouvoir profiter d'une belle, silhouette soignée, quel que soit son poids.

Cuisses épaisses - raisons

Gènes

Il arrive très souvent que nous héritions de notre structure corporelle de membres de notre famille, par exemple des parents ou des grands-parents. Faites attention si grand-mère ou maman avait un problème avec des cuisses volumineuses et des hanches larges qui vont souvent de pair. Malheureusement, les gènes ne nous aident pas, mais connaissant notre nature, nous n'avons pas à nous en vouloir pour ce à quoi nous ressemblons, car il y a certaines choses qui ne dépendent pas nécessairement de nous.

Surpoids et obésité

Les cuisses épaisses sont souvent le résultat de l'obésité ou du surpoids. Chez les femmes, la graisse aime s'accumuler autour des cuisses et des hanches. Si nous ne suivons pas une alimentation équilibrée et ne faisons pas assez d'exercice tous les jours, nous pouvons avoir des problèmes de cuisses grasses.

Type de corps endomorphe

Une autre chose qui détermine à quoi ressemblent nos cuisses est la forme du corps. Si nous avons un somatotype(type de corps) de l'endomorphe, alors nous avons une tendance particulière à l'excès de graisse corporelle. En ce qui concerne le type de silhouette poire ou pomme, qui se caractérise par des hanches larges, nos jambes peuvent être plus massives que le reste du corps.

Cuisses épaisses - comment les amincir ?

RÉGIME

Pour mincir des cuisses épaisses et massives, vous devez avant tout avoir une alimentation équilibrée, car c'est la clé du succès si vous voulez vous débarrasser de l'excès de graisse des hanches et des cuisses.

La nourriture ne doit pas manquer de grains entiers tels que les gruaux et les pâtes, une grande quantité de légumes et de protéines saines : viande maigre de dinde, poulet et poisson, et produits laitiers de source éprouvée (les produits de l'agriculture biologique et biologique fonctionneront meilleur ici) .

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Vous devez également vous rappeler de prendre vos repas lorsque vous avez réellement faim, car notre corps est le meilleur déterminant du bon moment de repas pour nous. Les portions doivent être petites, mais suffisantes pour nous rassasier et ne pas nous amener à grignoter entre les repas. Il est également important de ne pas trop manger le soir et de prendre votre dernier repas environ deux heures avant d'aller vous coucher.

En plus d'une alimentation équilibrée, vous devez également vous rappeler de boire suffisamment d'eau, sans laquelle les processus de perte de graisse ne démarreront tout simplement pas. La quantité que nous devrions en boire dépend principalement de notre poids corporel et du mode de vie que nous menons. Il est généralement admis que chaque être humain doit se fournir 2 à 3 litres d'eau par jour.

Sinon, comment aider à brûler les graisses autour des cuisses et à affiner les cuisses épaisses ? C'est une bonne idée d'utiliser des brûleurs de graisse naturels dans votre alimentation quotidienne. Ce sont principalement : le thé vert, le café, le gingembre, la cannelle, le curcuma et le poivre. Utilisés en quantité appropriée et avec modération, ils apporteront d'excellents résultats et nous aideront à lutter contre les kilos superflus.

EXERCICES

Pour vous débarrasser du problème des cuisses épaisses, vous devez introduire plus d'activité physique dans votre style de vie. Parfois, de simples substituts du quotidien suffisent pour constater les effets escomptés au bout de quelques semaines. Cela comprend, entre autres, monter les escaliers au lieu d'utiliser l'escalator, faire plusieurs arrêts à pied ou faire plusieurs minutes de marche chaque jour. Nos jambes n'aiment pas un mode de vie sédentaire et lorsque nous ne les utilisons pas, elles ont tendance à accumuler un excès de graisse corporelle, en particulier dans la zone autour de nos pieds.cuisses et hanches.

L'entraînement pour les cuisses massives devrait être basé principalement sur des exercices d'endurance et ceux qui augmentent le métabolisme. Les meilleurs brûleurs de graisse sont les intervalles, c'est-à-dire l'entraînement anaérobie, qui se déroulent dans les changements anaérobies qui se produisent dans notre corps. De quelques à plusieurs minutes d'un tel effort physique suffisent pour démarrer les processus de combustion des graisses dans notre corps. Un tabata de 4 minutes ou un effort HIIT ou TBC légèrement plus long fonctionnera bien ici. Cependant, il ne faut pas exagérer la formation et chacun doit connaître sa modération. Un corps épuisé se rebellera très rapidement et au lieu de coopérer avec nous et de brûler des calories, il en stockera encore plus dans le cadre de processus de défense. L'effort physique optimal pour chacun de nous est de 4 entraînements par semaine, d'une durée d'environ 1 heure.

Les exercices modelant des cuisses épaisses doivent être basés principalement sur l'entraînement des jambes, des hanches et des fesses. Le Pilates et le yoga seront parfaits pour amincir et allonger les muscles, ainsi que la musculation avec une petite charge, qui façonnera nos muscles. Les exercices doivent être basés sur toutes sortes de balancements des membres inférieurs, des squats, des fentes, des tours et des exercices dynamiques tels que des sprints, des sauts, des coups de pied.

Cuisses épaisses - comment améliorer leur apparence ?

Les cuisses épaisses peuvent être un problème pour nous, mais si nous en prenons soin correctement et apprenons à améliorer leur apparence, elles deviendront définitivement notre atout !

Afin de se débarrasser de l'excès de graisse sous-cutanée, c'est-à-dire de la cellulite, il faut stimuler la peau pour qu'elle agisse. Comment faire? De préférence avec un massage ! Cela peut être fait avec une éponge grossière sous la douche ou avec un gommage grossier. Une telle action stimulera le fonctionnement du système circulatoire, ce qui se traduira par une augmentation du métabolisme des graisses accumulées. De plus, le massage peeling va nourrir la peau et la rendre lisse et souple.

Une autre façon d'améliorer l'apparence de vos cuisses consiste à verser alternativement de l'eau froide et de l'eau tiède sur vos jambes. Un tel "choc" pour le corps améliorera grandement l'apparence de notre peau et traitera la cellulite causée par une accumulation excessive de graisse et d'eau cellulite.

Dans la lutte contre l'excès de graisse au niveau des cuisses, vous pouvez utiliser des crèmes et des huiles qui favorisent la perte de cellulite dans ces zones. Si les crèmes de pharmacie échouent, un bon moyen de se débarrasser de la cellulite est d'utiliser des aliments naturels. Ce sont principalement des huiles, telles que la lavande, les graines de lin, les agrumes et l'orange, qui ont des propriétés raffermissantes.

Un excellent moyen d'obtenir des cuisses massives et suralors comment améliorer leur apparence est d'utiliser un gommage au café ! La caféine a des propriétés amincissantes et raffermissantes, et les grains de café grossiers seront parfaits pour masser les zones touchées par la cellulite. Vous pouvez également ajouter de la cannelle à ce gommage, qui, comme le café, a des propriétés qui aident à combattre l'excès de graisse corporelle.

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Si aucune des méthodes maison et naturelles ci-dessus pour les cuisses massives ne vous aidera, alors cela vaut la peine de recourir à des traitements de médecine esthétique. Les plus efficaces d'entre eux comprennent radiofréquence, liposuccion, lipolyse par injection, carboxythérapie, mais vous n'avez pas à vous décider tout de suite sur de telles procédures invasives. Pour lutter contre les cuisses épaisses, un massage chinois aux ventouses ou des massages raffermissants se terminaient par l'application d'un masque nourrissant sur la zone couverte de cellulite.

Catégorie:

Cuisses et fesses