Les exercices pour les fesses donneront des résultats plus rapides si vous utilisez des charges supplémentaires pour l'entraînement. Voir les vidéos de 5 exercices simples pour les fesses avec des h altères qui vont raffermir et façonner les fesses.

Essayezexercices fessiersavec un poids supplémentaire. Prenez des h altères ou des bouteilles d'eau et commencez à faire de l'exercice.

Exercices pour les fessiers : à quelle fréquence s'entraîner ?

Selon votre niveau de compétence, vous pouvez répéter ce programme d'entraînement 2, 3 ou 4 fois de suite. Répétez chaque exercice pendant 30 secondes et faites des pauses de 10 secondes entre chaque séquence.

Faites de l'exercice 3 à 4 fois par semaine et vous remarquerez les premiers effets après 2 semaines.

Avant de commencer l'exercice, préparez-vous à l'exercice avec un court échauffement, et après l'entraînement, assurez-vous d'étirer vos muscles.

Voir aussi :

  • Étirement statique - exercices d'étirement post-entraînement
  • Roulement musculaire - pourquoi et comment le faire ?

Exercices pour les fessiers avec h altères : 1 et 2

Serrez bien votre abdomen et serrez vos fesses. N'oubliez pas de respirer régulièrement et profondément pendant chaque exercice.

Source : BeActive / X-news

Exercices pour les fessiers avec h altères : 3 et 4

Source : BeActive / X-news

Exercices pour les fessiers avec h altères : 5

Source : BeActive / X-news

Catégorie:

Cuisses et fesses