L'aquagym est la meilleure forme d'activité pour les femmes enceintes. Les exercices dans l'eau soulagent les douleurs articulaires et vertébrales, préviennent les varices et les gonflements. Ils aident également à maintenir un poids approprié, à combattre la cellulite et à préparer le corps à l'accouchement. Vérifiez les avantages de l'aquagym pendant la grossesse et ce qu'il faut rechercher lors de la prise de tels cours.

L'aquagymest une forme d'activité sûre recommandée pour les femmesenceintes . La piscine est l'endroit idéal pour faire de l'exercice en ce moment particulier : dans l'eau, le corps pèse environ 90 % de moins, ce qui soulage la colonne vertébrale et les articulations. Dans le même temps, la résistance de l'eau signifie que chaque mouvement nécessite un travail musculaire accru de la part de l'utilisateur. L'aquagym vous permet de vous reposer après avoir porté votre ventre en pleine croissance, et d'autre part, il renforce tout le corps, y compris les muscles du plancher pelvien qui jouent un rôle important pendant le travail.

S'il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez pratiquer l'aquagym jusqu'au 9ème mois de grossesse. Vous n'avez pas besoin de savoir nager pour participer aux cours, car les exercices se déroulent dans l'eau jusqu'à la taille ou jusqu'à la poitrine.

Pourquoi ça vaut le coup de faire de l'aquagym pendant la grossesse ?

Il vaut la peine d'assister à l'aquagym, car la bonne condition physique de la future mère se traduit par la santé de son enfant. Le mouvement dans l'eau provoque une augmentation du flux sanguin dans l'utérus et le placenta, grâce à quoi le fœtus est mieux oxygéné et se développe mieux. De plus, les propriétés relaxantes de l'eau réduisent la tension nerveuse, réduisent la douleur dans la région de la colonne lombaire, ce qui a également un effet positif sur le déroulement de la grossesse.

L'aquagym aide également à contrôler la prise de poids. Bien que l'entraînement se déroule à un rythme modéré, les mouvements effectués sont assez dynamiques. Grâce à cela, la future mère peut brûler efficacement et en toute sécurité les calories excédentaires et, après l'accouchement, il lui est plus facile de retrouver la silhouette qu'elle avait avant la grossesse.

Un avantage important de l'aquagym est aussi son influence sur l'état de la peau. Les femmes enceintes ont souvent peur de se retrouver avec des vergetures disgracieuses, de la cellulite et des varices après l'accouchement. Faire de l'exercice dans la piscine peut empêcher la formation de ce type de changements - l'eau qui coule agit comme un hydromassage, ce qui améliore l'apport sanguin de la peau, l'oxygène et décompose les cellules graisseuses accumulées. En conséquence, le risque de vergetures et de varices est réduit et la cellulite devient moins visible.

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Avantages de l'aquagym pendant la grossesse

  • améliore le métabolisme en évitant une prise de poids excessive,
  • soulage les douleurs de la colonne vertébrale et des articulations,
  • rend la peau élastique, réduisant le risque de vergetures et de cellulite,
  • améliore la circulation, prévenant ainsi les varices et l'enflure,
  • renforce les muscles de tout le corps,
  • vous permet de mieux supporter l'accouchement et de revenir plus rapidement à la forme pré-grossesse,
  • se détend et se détend,
  • améliore votre humeur et vous permet d'échanger des expériences avec d'autres mères.

Comment se préparer à l'aquagym ?

Lors des cours d'aquagym, pensez à emporter des tongs, une serviette, un maillot de bain confortable (de préférence une pièce) et un bonnet. Une bouteille d'eau minérale vous sera également utile pour vous ravitailler régulièrement.

Important

Vous pouvez suivre des cours d'aquagym à partir d'environ 20 semaines de grossesse. Cependant, ce n'est qu'une règle générale - tout dépend vraiment de la santé individuelle de la future mère. Par conséquent, avant de décider de faire de l'aquagym pendant la grossesse, assurez-vous de consulter votre gynécologue et de vous renseigner sur la possibilité de participer à de tels cours. Le médecin doit délivrer un certificat d'absence de contre-indications, qui doit être présenté à l'organisateur.

Les exercices présentés par l'instructeur doivent être spécialement adaptés à la condition et à la mobilité des femmes enceintes. Cependant, il peut arriver que vous deveniez essoufflé pendant l'entraînement. Ensuite, n'hésitez pas à faire une pause et à vous reposer tranquillement. Étant enceinte, vous ne devez pas vous surmener ou faire toutes les répétitions à tout prix - vous devez faire de l'exercice autant que possible.

Que rechercher lors de l'inscription à l'aquagym ?

Avant de s'inscrire à l'aquagym, il convient de s'informer en détail sur les conditions dans lesquelles se déroulent les cours et s'ils sont dispensés par un moniteur diplômé. Faites attention si la température de l'eau dans la piscine est appropriée (elle devrait être d'environ 32-33 degrés Celsius) et si les participantes aux cours sont seulement enceintes. Sinon, cela signifie que l'organisateur n'est pas professionnel, car les activités destinées à un groupe de personnes plus large ne permettent pas d'adapter les exercices aux besoins des femmes enceintes.

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Grossesse