Vous vous demandez si danser pendant la grossesse nuira à votre bébé ? Au contraire, la danse, comme la danse du ventre, est une forme d'exercice rêvée, surtout pour les femmes enceintes. C'est un moyen sûr de renforcer les muscles abdominaux, de réduire les maux de dos, le gonflement des poignets et de renforcer le bassin. Découvrez les bienfaits de la danse du ventre pendant la grossesse.

Il y a quelques milliers d'années, la danse orientale, également connue sous le nom dedanse du ventre , est née au Moyen-Orient et en Afrique du Nord. Bien qu'elle soit aujourd'hui souvent associée - malheureusement - à la danse érotique, elle dérive du culte de la déesse de la fertilité. Au départ, les femmes le dansaient exclusivement entre elles. Son travail était de célébrer ou de demander la fertilité féminine, pas d'attirer les hommes. Il a également été utilisé lors de l'accouchement. Elle a dansé pendant le travail pour s'aider elle-même et les femmes qui l'accompagnaient en signe de solidarité et de soutien.

La danse du ventre pendant la grossesse met-elle en danger votre santé ?

D'un point de vue santé - ce que tout le monde ne sait pas - la danse du ventre est une excellente gymnastique pour les femmes de tous âges. Il aide dans de nombreux maux féminins, tels que les menstruations douloureuses ou l'ostéoporose. C'est aussi une forme d'activité physique idéale pour les femmes enceintes et les jeunes mamans. Il influence l'amélioration de l'état de la future maman, son état de santé général, son immunité, son bien-être, etc. Cependant, il présente également de nombreux autres avantages, typiquement "grossesse". Par conséquent, son avantage sur d'autres formes d'exercice, telles que les promenades, qui oxygénent et renforcent, mais ne réduiront pas de nombreux maux de grossesse, ni n'aideront à l'accouchement.

Danse du ventre pour les maux de dos et les poignets enflés

Les maux de dos sont souvent associés à la grossesse, en particulier dans la région lombaire. Elle est causée par des changements dans la forme du corps, l'augmentation du poids corporel, et aussi par le fait que vous vous tendez et vous raidissez tout en essayant de garder votre équilibre. Les nombreux mouvements effectués pendant la danse du ventre soulagent cette douleur. De plus, la position de départ pour de nombreux éléments (genoux légèrement fléchis, bassin vers l'avant) est une posture idéale pour les femmes enceintes.

De nombreuses femmes enceintes se plaignent également de poignets enflés et de crampes aux mollets. Ici aussi, la danse du ventre aide - des mouvements subtils des mains, de préférence effectués en position assise (sur un ballon ou une chaise), améliorent la circulation dans les mains et préviennent l'enflure. D'autre partdes pas avec une montée douce sur les orteils apaisent les crampes du mollet.Pendant la danse, vous massez également doucement les organes internes, améliorant leur fonctionnement. Et de nombreuses femmes enceintes qui souffrent de constipation savent à quel point, par exemple, la santé des intestins pendant la grossesse est importante.

La danse du ventre pendant la grossesse renforce vos muscles abdominaux

La danse du ventre pendant la grossesse est peut-être la meilleure méthode de travail sur vos muscles abdominaux. Contrairement à la croyance populaire, vous devriez également les pratiquer. Les plus forts préviennent non seulement les maux de dos, ils sont utiles pendant l'accouchement et vous feront revenir plus rapidement à la silhouette d'avant la grossesse.

Les exercices abdominaux traditionnels sont inappropriés dans cette période spécifique. Premièrement, ils sont généralement peu pratiques, voire impossibles à réaliser. Deuxièmement, ils mettent trop de pression sur ces muscles, déjà étirés et "tendus" par la grossesse - au lieu de les rendre plus forts, vous pouvez les affaiblir et les faire se relâcher. Troisièmement, les exercices traditionnels pour les muscles abdominaux affaiblissent souvent les muscles du plancher pelvien, qui sont très importants pour les femmes. La danse du ventre a l'avantage de renforcer les deux, surtout si vous exercez simultanément les muscles de Kegel en exécutant certaines figures.

La danse du ventre facilitera le travail

La danse du ventre peut aussi aider avec le travail lui-même. Divers types de balancement du corps apaisent la douleur du travail, et des mouvements tels que le tour des hanches aident le bébé à sortir par le canal de naissance. Certains exercices issus de la danse du ventre, dont on ne se souvient plus aujourd'hui, se sont retrouvés dans les écoles maternelles après modification.

Un avantage supplémentaire de la danse est qu'elle détend et renforce la région pelvienne. Une danseuse du ventre avec des muscles abdominaux forts, des muscles du plancher pelvien flexibles et une grande mobilité dans les articulations de la hanche et du sacrum accouche généralement plus facilement que son amie "immobile".

La danse du ventre façonne la conscience du corps

Il est extrêmement important lors de l'accouchement. C'est une femme qui accouche et aucun médecin, même le meilleur, ne le fera à sa place. Les femmes conscientes de leur corps respirent mieux, adoptent des positions qui aident leurs bébés et accélèrent le travail, supportent mieux la douleur et coopèrent mieux avec la sage-femme. Tout cela rend généralement le travail plus rapide, plus court et moins fatigant. Avec la danse du ventre, vous redécouvrez votre corps.

En tant que femme occidentale, vous n'êtes pas habituée aux mouvements qui se cachent derrière. Souvent dans vos premiers cours vous découvrirez avec surprise que vous avez un bassin, quelques muscles entre les omoplates, et que vous pouvez bouger votre buste dans différentes directions. Vous commencez à mieux respirer avec le temps. Ces expériences seront utiles lors de la grande finale c'estl'accouchement.

Danse du ventre contre complexes de grossesse

Les futures mamans semblent souvent très peu attirantes, lourdes, maladroites et grosses. La danse du ventre n'est pas du ballet, vous n'avez pas besoin d'une silhouette parfaite pour pratiquer. Et selon certains, plus une femme est douce et ronde, mieux c'est.

Par conséquent, en dansant, les futures mères se débarrassent souvent de leurs complexes et améliorent leur humeur, ce qui est bon pour l'enfant. Il est également bénéfique pour le tout-petit que la maman danseuse lui apporte de nombreux stimuli qui ont un effet bénéfique sur le développement de son système nerveux, de son équilibre et de sa vue. Pendant la danse, le flux sanguin à travers le placenta s'améliore, le bébé est mieux oxygéné et plus heureux (endorphines !).

La danse du ventre pendant la grossesse apporte de nombreux avantages non seulement à la maman et à son bébé, mais elle plaira certainement aussi au papa. Cependant, comme toute forme d'activité physique, certaines personnes l'aiment et pas d'autres. Si vous n'aimez pas les rythmes orientaux, optez pour la gymnastique de grossesse, le yoga, le Pilates, la natation, mais assurez-vous de bouger !

Tu dois le faire

Dans une grossesse saine, en plus des visites régulières chez le médecin, ce que vous faites entre eux est très important. Un mode de vie sain, une activité physique régulière, l'exercice des muscles de Kegel, une alimentation adéquate, l'abandon complet de l'alcool et des cigarettes, beaucoup de repos, peu de stress et la prise en charge de votre propre état mental sont beaucoup plus importants pour votre enfant qu'une poussette coûteuse ou une poussette supplémentaire. examen échographique.

mensuel "M jak mama"

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Grossesse