Aidez le développement du site, partageant l'article avec des amis!
Avec le début de l'année, nous sommes nombreux à relever de nouveaux défis, le plus souvent liés aux résolutions du Nouvel An. Les plus populaires incluent perdre quelques kilos. Cependant, lorsqu'il s'agit de perdre du poids et de perdre du poids, de nombreuses informations contradictoires peuvent faire obstacle à l'objectif de vos rêves. Nous dissipons 10 mythes répandus.
De nombreuses personnes consomment plus de calories que d'habitude pendant la période des fêtes et prennent du poids pendant cette période. Cela n'a rien d'extraordinaire.
Janvier est une période de changement et de nombreuses personnes se concentrent sur des activités visant à améliorer leur santé, y compris la perte de poids. Dans cet esprit, nous discutons de certaines idées fausses courantes.
Voici 10 mythes courants sur l'alimentation et la perte de poids
1. Sauter le petit-déjeuner aide à perdre du poids
Le dicton selon lequel le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée peut être vrai ou non, mais il semble peu probable que sauter votre repas du matin vous aide à perdre du poids.
Le raisonnement derrière cette stratégie est que sauter un repas conduit à un apport calorique quotidien inférieur. Ça ne marche pas comme ça.
Une étude a examiné les données de personnes qui ne prenaient pas de petit déjeuner dans l'enfance et à l'âge adulte, avec des données de personnes qui n'ont jamais sauté leur premier repas ou l'ont fait jusqu'à l'âge adulte.
Les analyses ont montré que les participants qui ont abandonné le petit-déjeuner dans l'enfance et à l'âge adulte avaient tendance à avoir une taille plus élevée, des niveaux d'insuline à jeun plus élevés et des niveaux de cholestérol total plus élevés.
Les scientifiques ont découvert que le fait de sauter le petit-déjeuner est plus étroitement lié au surpoids que la consommation d'alcool ou l'inactivité.
2. Les produits brûle-graisses peuvent vous aider à perdre du poids
Certains aliments sont appelés "brûleurs de graisse". Cela semble trop beau pour être vrai, et c'est probablement le cas.
Certains disent que, entre autres l'ananas, le gingembre, l'oignon, l'avocat, l'asperge, le céleri, le piment, le brocoli, le thé vert et l'ail sont des aliments qui accélèrent le métabolisme du corps, vous aidant ainsi à brûler les graisses.
Il y a peu de preuves scientifiques pour prouver que c'est le cas.
3. Les suppléments de perte de poids peuvent aider
La Food and Drug Administration (FDA) rapporte queDes centaines de produits vendus comme compléments alimentaires contiennent en fait des ingrédients actifs cachés trouvés dans des médicaments sur ordonnance qui ont été rappelés ou des composés qui n'ont pas été suffisamment testés chez l'homme. Certains d'entre eux peuvent être particulièrement dangereux.
4. Le grignotage ne vous aidera pas à perdre du poids
Le grignotage est considéré comme le principal péché des personnes à la diète. Cependant, dans certains cas, cela peut vous aider à gérer plus efficacement votre apport calorique. Ce qui compte, ce n'est pas tant le grignotage que ce que vous mangez. Certaines personnes mangent du céleri et d'autres des biscuits, certaines personnes mangent parce qu'elles ont faim et d'autres parce qu'elles s'ennuient.
Par exemple, manger un fruit ou un yaourt faible en gras entre les repas peut réduire vos fringales en vous empêchant de trop manger aux repas ou en prenant une collation plus calorique.
5. Pas de friandises autorisées
Ce n'est pas vrai. Bien sûr, il est important de réduire la quantité de friandises sucrées et riches en matières grasses, mais les éliminer complètement est inutile et pourrait être contre-productif.
Se priver de tous les produits que vous aimez ne fonctionnera pas. Vous finirez par succomber à la tentation et abandonner vos efforts. Il n'y a rien de mal à se faire plaisir de temps en temps. Il est important de le faire avec sagesse.
6. Certains sucres sont plus sains que d'autres
La rumeur dit que les sucres peu transformés, comme ceux du sirop d'érable ou du miel, sont plus sains que le sucre blanc. En fait, notre corps traite le sucre de la même manière, quelle que soit sa source. L'intestin réduit tous les sucres en sucres simples.
7. Vous devez abandonner complètement le sucre
Une personne qui veut perdre du poids n'a pas à limiter impitoyablement le sucre dans son alimentation. Comme pour tous les produits, la modération est la clé.
8. Les édulcorants artificiels sont sains
De nombreuses personnes choisissent des édulcorants faibles en calories comme l'aspartame pour réduire leur consommation de sucre. Cela peut réduire le nombre de calories que vous consommez, mais certaines études ont établi un lien entre les édulcorants artificiels et la prise de poids.
9. Vous pouvez cibler la graisse dans des zones spécifiques
Souvent, les personnes qui se concentrent sur l'amincissement veulent se débarrasser de l'excès de graisse de certaines zones, comme les cuisses ou le ventre. En fait, ce n'est pas possible. Chaque organisme réagit différemment à la perte de poids et nous ne pouvons pas choisir quelle partie du corps sera éliminée en premier lieu.
10. "Ce régime à la mode est parfait"
D'énormes masses de régimes sont devenues à la mode juste pour disparaître dansl'oubli, faisant place à plus. Les régimes de plus en plus récents limitent l'apport en nutriments, peuvent être malsains et échouent généralement à long terme.