Quels sont les effets du Pilates ? Exercices Pilates incl. ils renforcent la colonne vertébrale, améliorent la posture du corps et vous permettent de sculpter une silhouette mince sans effort intense. Le Pilates est également destiné aux personnes qui souhaitent se remettre de blessures. Le Pilates vous permet de prendre conscience de votre propre corps et d'atteindre l'harmonie du corps et de l'esprit. Vérifiez quels autres effets le Pilates peut vous apporter.
Quels sont les effets du Pilates ?Pilates est un ensemble d'exercices pour améliorer par ex. souplesse corporelle, bien-être et conscience corporelle. Des exercices simples aideront également à activer les parties du corps qui nécessitent un amincissement. Les personnes de tous âges et niveaux de forme physique peuvent découvrir tous ses avantages.
Quels sont les effets du Pilates ?
1. Renforce les muscles de tout le corps
Le Pilates augmente la force des muscles de presque tout le corps, en particulier les muscles abdominaux, car le Pilates place les muscles de cette partie du corps au centre de l'attention, ainsi que le dos et les fesses. De plus, le Pilates renforce les muscles du plancher pelvien - ceux qui soutiennent le vagin, la vessie et l'utérus. Grâce à cela, les exercices de Pilates empêchent l'abaissement des organes reproducteurs et améliorent également la satisfaction sexuelle. Ils faciliteront également le "contrôle" des muscles pendant le travail.
2. Prévient les problèmes de dos
Pilates a été inventé principalement pour les personnes qui ont des problèmes de dos. Le Pilates renforce les muscles qui stabilisent et soutiennent la colonne vertébrale, ainsi que d'autres muscles qui maintiennent la colonne vertébrale dans une position stable.
3. Améliore la posture du corps
Le Pilates améliore la stabilité de la colonne vertébrale et aide également à corriger les connexions entre l'os de la hanche et la colonne vertébrale. De ce fait, la silhouette est droite et plus stable. Les personnes qui pratiquent le Pilates sont moins enclines à s'affaisser et ne souffrent pas de maux de dos.
4. Raffermit la silhouette et élimine la cellulite
Le Pilates est en fait un entraînement au poids du corps, car de nombreux exercices de Pilates impliquent l'implication de grands groupes musculaires afin de maintenir l'équilibre. En activant les muscles, la production de collagène est augmentée, la circulation sanguine dans la peau s'améliore, qui, par conséquent, devient plus ferme et plusflexible.
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5. Améliore la coordination motrice et la concentration
Le Pilates améliore la coordination motrice, apprend à garder l'équilibre (le Pilates consiste, entre autres, à activer les muscles profonds et à maintenir l'équilibre). De plus, il améliore la concentration car il nécessite la concentration nécessaire pour pouvoir isoler des muscles spécifiques et effectuer des mouvements précis.
6. Étire et tonifie le corps
Pilates combine des exercices de yoga, de ballet et de tonification musculaire qui renforcent et élastifient les muscles, mais n'entraînent pas leur surdéveloppement.
7. Détend
Pilates conduit à la relaxation, réduit le stress, rétablit l'équilibre mental. Contrairement à d'autres exercices, à la fin de la séance de Pilates, vous êtes rafraîchi et plein d'énergie. Cela est dû en grande partie au fait que des éléments soigneusement exécutés des exercices sont conçus pour éliminer la tension accumulée dans la colonne vertébrale (en particulier dans les reins) et la ceinture scapulaire. Le Pilates détend également le haut du dos, le cou et les épaules.
8. Minceur
Les exercices de Pilates vous apprennent à garder une posture droite, vous pouvez donc ajouter optiquement quelques centimètres à votre taille et soustraire quelques kilogrammes. En conséquence, le corps semble plus mince.
9. Enseigne la bonne technique de respiration
La plupart des gens n'utilisent qu'une petite partie de leurs poumons et souvent ne peuvent pas respirer profondément avec le diaphragme ou "large" en étendant leur poitrine sur les côtés. Le Pilates enseigne comment respirer correctement, c'est-à-dire de manière à avoir l'impression que la poitrine "s'ouvre sur les côtés". De plus, il vous permet de contrôler votre respiration.
10. Il vous permet d'atteindre l'harmonie
Les exercices de Pilates augmentent la conscience de votre corps en le connectant à votre esprit et vous apprennent à écouter ses signaux. Le Pilates aide l'esprit à contrôler tout le corps, amenant le corps à une harmonie totale.
11. Prévient les blessures
Pilates minimise le risque de blessure. En faisant de l'exercice régulièrement, votre corps gagne en équilibre et vos mouvements sont fluides et contrôlés, même s'ils doivent être soudains et rapides.