CONTENU VÉRIFIÉAuteur : Klaudia Kierzkowska, diplômée en chimie à l'Université de Varsovie

Les varices des membres inférieurs sont l'une des maladies les plus courantes du système circulatoire, en particulier chez les femmes. Les varices s'accompagnent de maux persistants et, si elles ne sont pas traitées, elles peuvent entraîner de graves conséquences. Le plus souvent, nous héritons de la tendance aux varices avec nos gènes. Cependant, peuvent-ils être évités ?

Les varices sont des problèmes de veines qui affectent le plus souvent les membres inférieurs. C'est l'allongement et l'élargissement des veines, à la suite de quoi elles acquièrent un parcours sinueux. Les varices, bien qu'elles aient le plus souvent une base génétique, peuvent aussi provenir de mauvaises habitudes. Apprenez quoi faire pour les éviter.

Symptômes des varices

Les varices sont visibles sous la forme de saillies bleuâtres le long du trajet des veines. Elles s'accompagnent souvent d'une sensation de lourdeur, de douleurs aux jambes et de gonflements qui s'intensifient en fin de journée.

De fortes crampes musculaires peuvent survenir occasionnellement (surtout la nuit). Il y a des démangeaisons de la peau, des picotements et un engourdissement des membres inférieurs. Chez les femmes, ces désagréments peuvent s'aggraver pendant les menstruations.

Les varices avancées augmentent la tendance à l'inflammation des veines superficielles, qui se manifeste par des épaississements durs et palpables, une rougeur de la peau et une douleur intense. En cas d'insuffisance veineuse très avancée, des ulcères apparaissent.

Il convient d'ajouter que chez certaines personnes, la maladie veineuse ne provoque aucun symptôme en dehors d'un défaut esthétique.

Varices des membres inférieurs - causes

La cause des varices est multifactorielle. Selon les scientifiques, la cause principale réside dans des anomalies génétiquement déterminées des valves veineuses ou des troubles de la paroi veineuse. Ainsi, si les parents souffraient de varices, il y a une forte probabilité que leur enfant en souffre également.

Le sexe est également important - la maladie veineuse touche plus les femmes que les hommes. De plus, pendant la grossesse, le risque d'exacerbation des varices existantes augmente, tandis que le risque de leur apparition augmente à chaque accouchement ultérieur.

Les facteurs environnementaux sont également extrêmement importants, ce qui accélère souvent la formation de varices. Rester debout, s'asseoir ou travailler en hauteur de manière prolongée a un effet négatiftempérature

Le manque d'activité provoque une stagnation du sang dans les veines des membres inférieurs, ce qui favorise la formation de varices. Le surpoids et l'obésité sont également un facteur de risque. Les blessures aux jambes et les opérations antérieures ainsi que l'âge sont également importants - le risque de varices augmente au fil des ans.

Que devez-vous savoir sur les varices ?

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Comment éviter les varices ? 8 conseils pratiques

Bien que la formation de varices soit souvent génétiquement déterminée, il convient de suivre quelques règles qui peuvent aider à éviter les problèmes de veines. Voici 8 conseils pratiques :

1. Évitez de rester debout trop longtemps

L'apparition de varices est associée à une stagnation du sang dans les veines superficielles des membres inférieurs. Lorsque vous êtes debout ou assis dans une position pendant une longue période, la vitesse du flux sanguin ralentit et la circulation sanguine dans les jambes ralentit.

Les personnes obligées de rester debout pendant de longues périodes au travail doivent déplacer leur poids d'une jambe sur l'autre, grimper sur la pointe des pieds ou, si possible, effectuer quelques squats de temps en temps.

2. Évitez de rester assis trop longtemps

Une position assise prolongée dans une position, par exemple en travaillant devant un ordinateur, a également un effet négatif sur nos veines. Par conséquent, dans ce cas également, il vaut la peine de faire des exercices pour les jambes de temps en temps - redressement, flexion, circulation.

De plus, il est déconseillé de mettre une jambe sur la jambe. Les personnes qui ont un travail sédentaire doivent choisir une chaise confortable dont la hauteur doit être ajustée à la hauteur du bureau. Cela vaut la peine d'avoir un repose-pieds.

3. Prenez soin de l'activité physique

L'activité physique implique le travail des jambes, et bouger les jambes met la pompe musculaire en mouvement. Les muscles qui se contractent poussent le sang vers le cœur contre la force de la circulation. Le mouvement améliore non seulement la circulation, mais renforce également les muscles.

Il est particulièrement recommandé de marcher d'un pas rapide, de faire de la marche nordique, de la natation ou du vélo. Il est important que les exercices soient effectués régulièrement, de préférence 3 à 4 fois par semaine. Une activité physique occasionnelle peut ne pas apporter le résultat souhaité.

4. Prenez soin du poids corporel approprié

Le surpoids et l'obésité favorisent le développement de la maladie veineuse. Le plus grand danger est l'obésité abdominale, car l'excès de graisse au niveau de la taille entrave le flux sanguin des membres inférieurs vers le cœur.

Les kilos en trop mettent à rude épreuve le système circulatoire, les articulations et les muscles. Une mauvaise alimentation favorise l'apparition d'un excès de poids, vous devez donc renoncer à consommer des aliments hautement transformés, du saindoux, du beurre, de la crème grasse, des boissons sucrées et du sucre.

Pour un usage quotidienle menu doit inclure de grandes quantités de fruits, de légumes, de poisson sain, de gruau, de pain complet et de pâtes.

5. Gardez vos jambes au repos

Pour réduire le risque de varices, vous devez développer quelques bonnes habitudes. Il est important de laisser reposer vos jambes autant que possible.

S'allonger avec les jambes surélevées, de préférence au-dessus de la ligne du cœur, facilite la circulation sanguine. Vous pouvez mettre vos jambes sur des oreillers, sur le dossier d'un canapé ou contre un mur.

6. Évitez les bains chauds

Les longs bains chauds contribuent à l'élargissement des veines et donc au développement de varices - ils doivent être évités. L'apaisant et relaxant pour les jambes est un bain à l'eau fraîche, qui favorise la vasoconstriction et une circulation sanguine plus rapide.

Une fois par semaine, vous devriez préparer un bain dans de l'eau avec du sel de mer, ce qui réduit l'enflure et détend.

7. Portez des chaussures confortables

La marche à long terme en talons hauts affecte négativement les jambes et peut contribuer au développement de varices. C'est pourquoi nous ne portons des chaussures à talons hauts que pendant les vacances. Les chaussures de tous les jours doivent être plates, confortables et bien formées.

8. Évitez les pantalons serrés

Porter des vêtements serrés et amincissants entrave la libre circulation du sang vers le cœur. Évitez les chaussettes serrées, les chaussettes serrées jusqu'aux genoux et les pantalons moulants.

Il existe sur le marché des collants et des bas spéciaux pour les femmes aux prises avec des jambes fatiguées et enflées ou qui sont génétiquement chargées de varices.

Catégorie:

Cardiologie