Si vous avez des grondements fréquents, des ballonnements, de la constipation ou de la diarrhée, vous souffrez peut-être du syndrome du côlon irritable. Ensuite, il est nécessaire de changer de régime, car les médicaments seuls ne suffiront pas à faire face à cette maladie. Découvrez quel régime convient le mieux à votre intestin sensible.

Le syndrome du côlon irritableest la maladie la plus courante du tractus gastro-intestinal - un Polonais sur cinq en souffre. Cela se manifeste par le fait que les intestins après avoir mangé se contractent plus fortement et plus souvent que d'habitude. En conséquence, nous nous lassons des douleurs abdominales, des nausées, des vomissements, desflatulences , des gaz, desdiarrhéeou de la constipation. Elle se caractérise par des selles incomplètes et une sensation de satiété même après un repas modeste. Les symptômes s'aggravent lorsque vous êtes nerveux. Ils ne se produisent pas la nuit et lorsque nous sommes détendus.
La thérapie utilise des agents pharmacologiques, mais aussi la psychothérapie (elle permet de contrôler le stress). Un changement de style de vie et de l'exercice en plein air, par exemple le travail physique, la gymnastique, donnent de bons résultats. Mais changer votre régime alimentaire est la partie la plus importante de votre thérapie. Une alimentation facile à digérer, modifiée en fonction de la forme de la maladie, fonctionne mieux.

Syndrome du côlon irritable : si vous avez la diarrhée

Enrichissez votre alimentation avec des boissons et des aliments obéissants, tels que l'infusion de baies rouges séchées, le cacao dans l'eau, le vin rouge sec, la gelée, la gelée, le riz, les biscottes, les carottes bouillies, la pomme râpée, les pommes de terre.
Choisissez du pain de blé blanc, des biscottes ou du graham. Les gruaux de maïs, de Cracovie, de semoule et de perles sont également bien tolérés.
Les légumes-racines (persil, carotte, céleri), la laitue et la chicorée sont recommandés. Légumineuses, légumes choux et oignons, ainsi que radis, navets sont déconseillés. Evitez les produits très sucrés : miel, gâteaux, fruits sucrés, jus de fruits (raisin, pomme). Leur fructose favorise la fermentation dans les intestins. Le lactose contenu dans le lait a un effet similaire. Remplacez-les, par exemple, par du kéfir, du yaourt - les boissons à base de lait fermenté contiennent moins de lactose et fournissent des bactéries
LactobacillusetBifidobacteria , qui régulent le travail du intestins. Cependant, si vous êtes allergique aux protéines de lait, excluez les produits laitiers de votre alimentation. Des bactéries utiles peuvent être trouvées, par exemple, dans les préparations de Trilac, Lacidofil, Enterol.Diarrhéeprovoque du sorbitol ajouté à la gomme à vie, des édulcorants, des gelées, des confitures. Les jus de fruits, comme les jus de raisin et de poire, en contiennent beaucoup.

Important

Le syndrome du côlon irritable présente des symptômes similaires à ceux de l'intolérance alimentaire. Pour vous assurer que les symptômes ne sont pas causés, par exemple, par une intolérance au lactose, laissez le lait pendant 3 semaines (remplacez-le par du kéfir, du yaourt) et regardez si les symptômes s'améliorent. Buvez ensuite 2-3 cuillères à soupe de lait. Le retour des symptômes indique une intolérance alimentaire.

Syndrome du côlon irritable : constipation

Mangez des aliments riches en fibres, qui irritent la paroi intestinale, accélèrent son périst altisme et vous aident à déféquer régulièrement
30 à 50 g de fibres par jour sont recommandés. Introduisez-le lentement dans votre alimentation, car des quantités excessives peuvent initialement provoquer des gaz et des maux d'estomac. Remplacez le pain léger par du pain mixte et complet, et les petits gruaux par des gros (orge perlé, sarrasin). Dégustez des pâtes complètes et mangez une cuillère à soupe de son 2 à 3 fois par jour (ajoutez-les au yaourt, au kéfir, aux salades)
Buvez au moins 2 litres de liquide par jour (tranquille et pas trop sucré). Buvez, par exemple, de la compote de pruneau, du bouillon de légumes, du bouillon, de la menthe, de la camomille, de l'ortie et de l'infusion d'aneth. Buvez un verre d'eau fraîche bouillie à jeun.
Mangez plus d'aliments riches en calcium (produits laitiers, poisson). Inclure une portion de légumes crus et de fruits dans presque tous les repas. Prunes séchées, abricots, raisins secs, betteraves rouges sont recommandés
Limiter les fromages blancs gras, les fromages fondus, les fromages jaunes, les fromages bleus. Évitez le riz, le chocolat, les aliments secs, le thé fort, les myrtilles et le cacao.

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Auteur : Time S.A

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Syndrome du côlon irritable : lorsque vous avez des halètements

N'abusez pas des fibres, limitez la consommation de légumes et de fruits crus. Le chou, les légumineuses et les oignons, les champignons, le pain complet et le pain de seigle sont déconseillés. Les polysaccharides qu'ils contiennent produisent des acides gras à chaîne courte et des gaz dans le gros intestin : hydrogène, dioxyde de carbone et méthane - la principale cause de flatulences et de douleurs abdominales.
Évitez les boissons gazeuses. Buvez des infusions à base de plantes qui facilitent la digestion, par exemple du thé au basilic : versez une cuillère à soupe de feuilles séchées avec un verre d'eau bouillante, laissez infuser pendant 15 à 20 minutes. Buvez une demi-tasse 3 à 4 fois par jour.

Règles universelles de nutrition pour l'hypersensibilité intestinale

  • Pour éviter de surcharger le câbletractus gastro-intestinal, mangez régulièrement 4 à 5 petits repas. Évitez de manger debout à la hâte.
  • Les repas doivent être chauds et préparés à la maison. Il est conseillé de faire bouillir dans de l'eau et de cuire à la vapeur, à l'étuvée, au four dans du papier d'aluminium, sur une grille. La friture dans la graisse n'est pas autorisée.
  • La graisse provoque des crampes intestinales - évitez donc les viandes grasses, les pâtés, les viandes en conserve, le porc, la venaison, le bœuf, l'oie et les canards. Vous pouvez utiliser un peu de beurre (la matière grasse du lait est bien digérée), des huiles végétales contenant des acides gras insaturés.
  • Volaille, surlonge, jambon, veau, dinde, poulet, agneau, lapins et poissons maigres (truite, tanche, sébaste, cabillaud, sandre, plie, perche, brochet, goberge) sont recommandés.
  • Utilisez des épices douces : jus de citron, mélisse, aneth, persil, marjolaine, cannelle, clous de girofle, vanille, basilic, estragon, herbes de Provence, thym, cumin et anis.
  • Buvez beaucoup d'eau et de jus (sans sucre !), Limitez le café fort, le thé et l'alcool. La caféine et la théine peuvent aggraver les symptômes.

Remarque : Si la diarrhée ou la constipation s'accompagnent de sang dans les selles, de fièvre, de douleurs récurrentes, des tests supplémentaires sont nécessaires pour exclure des affections plus graves, par exemple une entérite ou une tumeur.

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