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La thérapie cognitivo-comportementale est l'une des approches thérapeutiques les plus efficaces et les mieux documentées. Il est principalement utilisé dans le traitement des troubles mentaux de la dépression ou de l'anxiété. Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale et quelle est son efficacité ?

La thérapie cognitivo-comportementalea été développée dans les années 1960 par le psychiatre américain Aaron Beck. L'hypothèse principale de cette forme de traitement thérapeutique est la croyance que les pensées, les émotions et le comportement humain s'influencent mutuellement, créant des modèles de comportement qui ne sont pas toujours corrects. En faisant l'expérience de la vie, une personne, sous l'influence des émotions, consolide certains comportements spécifiques dans des situations spécifiques. Parfois, il copie le comportement des autres, les traduisant dans sa propre vie. Il réagit à divers phénomènes et situations comme il en a l'habitude, ignorant souvent que cela blesse les autres ou cause les deux problèmes. Si, par exemple, il est pessimiste, il verra tout en noir. Les gens consolident leur comportement et leur perception du monde par l'expérience, il leur est donc difficile de dépasser ces cadres établis en interne par la suite. Une thérapie est nécessaire lorsque des comportements ou des croyances fixes ne sont pas objectifs et peuvent être inappropriés. Le problème de la perturbation de la perception du monde fait l'objet d'un traitement thérapeutique. La psychothérapie cognitivo-comportementale vous permet de détecter ces interprétations déformées de la réalité et de les remplacer par des interprétations correctes.

Thérapie cognitivo-comportementale - pour qui ?

La thérapie cognitivo-comportementale est la mieux adaptée pour traiter les troubles anxieux et dépressifs. Cette thérapie est très efficace et c'est pourquoi elle est le plus souvent utilisée pour sortir les patients des phobies, des troubles paniques, des névroses, de la dépression, de la boulimie, des troubles compulsifs-obsessionnels, de la schizophrénie et du stress post-traumatique. Ce type de thérapie fonctionne également bien pour traiter la dépression postnatale ou comme technique de gestion du stress. Il est également utilisé dans la réhabilitation des prisonniers.

Bon à savoir

La psychothérapie est la méthode la plus couramment utilisée pour traiter les troubles mentaux. Elle peut être la seule forme de travail sur le psychisme du patient ou compléter un traitement pharmacologique.Une caractéristique de tous les types de psychothérapie est le contact personnel entre le médecin et le patient. Diverses approches sont utilisées en psychothérapie, y compris la psychanalyse, la thérapie humaniste et existentielle, la thérapie systémique ou encore l'approche cognitivo-comportementale. La thérapie cognitivo-comportementale est considérée comme l'une des thérapies les mieux étudiées dans la pratique clinique. Son efficacité a été prouvée par de nombreuses études, c'est pourquoi les médecins utilisent souvent cette méthode éprouvée de psychothérapie.

Le cours de la thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale se concentre sur les problèmes actuels, la chose la plus importante est ici et maintenant. Le traitement ne reflète généralement pas le passé, bien qu'il existe des situations exceptionnelles où il est inévitable.

La psychothérapie cognitivo-comportementale est une thérapie à court terme

La durée de la thérapie est d'environ vingt séances une ou deux fois par semaine. La session elle-même ne dure généralement pas plus d'une heure.

L'un des éléments les plus importants d'une thérapie réussie est la coopération entre le thérapeute et le patient. Grâce à la thérapie cognitivo-comportementale, il est possible de décomposer une situation en facteurs premiers, entraînant une perception déformée. Dans ce processus, les éléments suivants doivent être mis en surbrillance :

  • stimulus, c'est-à-dire une situation spécifique qui déclenche l'action du patient,
  • façon de penser spécifique du patient dans une situation donnée,
  • sentiments et sensations physiques qui résultent d'une pensée spécifique
  • le comportement (action) qui est effectivement représenté par le patient

En thérapie cognitivo-comportementale, le médecin essaie de trouver le lien entre les pensées, les émotions et les actions du patient. Il doit donc analyser des situations difficiles et trouver les pensées qui ont conduit à la mauvaise interprétation de la réalité. En même temps, il doit faire prendre conscience au patient du caractère irrationnel des réactions qu'il a présentées précédemment et lui donner l'espoir qu'il pourra changer sa perception du monde.

Trouver le stimulus responsable de la réaction anormale est défini comme la partie cognitive de la thérapie. L'aspect comportemental de la thérapie consiste en des expériences visant à enseigner au patient de nouvelles réactions et comportements, sans le fardeau des charges émotionnelles. Tester de nouvelles situations vous permet de changer votre comportement, de développer des habitudes, d'apprendre des réactions complètement nouvelles aux stimuli.

Techniques de thérapie cognitivo-comportementale

Cette thérapie utilise de nombreuses techniques comportementales et cognitives. L'un d'eux est le soi-disant Dialogue socratique. Le nom vient de la forme - cette technique consiste à poser des questions au patient par le thérapeute. Ceci est fait de manière à le faire vous-mêmele patient a découvert la source de ses croyances et de ses tendances. Le rôle du médecin est de demander, d'écouter la réponse du patient et de prêter attention aux contradictions apparaissant dans ses déclarations, mais de manière à ce que le patient arrive enfin à de nouvelles conclusions et solutions. Comme cela se produit dans le dialogue socratique, dans cette conversation, le thérapeute utilise de nombreuses techniques utiles telles que : paradoxe, exagération, sondage, etc. Ces éléments, grâce à une application appropriée, influencent efficacement les changements dans la pensée du patient.

En plus du dialogue socratique, le médecin peut également utiliser d'autres méthodes d'influence, telles que le déplacement de l'attention ou la distraction. Au cours de la thérapie, le médecin fait également référence à une formation instillatrice de stress. Tout cela pour développer l'habitude d'une réponse appropriée face à des situations stressantes.

L'effet de la thérapie cognitivo-comportementale n'est pas seulement un changement de comportement, mais aussi la prise de conscience du patient des conséquences de l'introduction de ce changement. Tout cela pour développer de nouvelles habitudes et réactions. Le patient doit être capable de répondre de manière adéquate aux pensées négatives lorsqu'elles surviennent. Le succès de la thérapie est de développer une réponse appropriée aux stimuli qui ont précédemment rencontré une mauvaise interprétation chez une personne souffrant de troubles. Le véritable test de nouvelles compétences est de les mettre en pratique dans la vie normale, en dehors du cabinet du psychothérapeute.

Avantages de la thérapie cognitivo-comportementale

Les principaux arguments derrière la psychothérapie cognitivo-comportementale sont sa grande efficacité, qui a été confirmée à plusieurs reprises par des essais cliniques. L'avantage de cette forme de traitement est le développement de la conscience de soi du patient qui, après la thérapie, obtient la maîtrise de son comportement. Ce potentiel reste plus longtemps chez le patient, même après la fin de la thérapie, et lui permet de prévenir la récurrence de ses troubles. La valeur ajoutée de la thérapie est l'amélioration de la qualité de vie du patient. Il acquiert de la motivation pour agir et une meilleure estime de soi.

A propos de l'auteurArc. Tomasz NęckiDiplômé de la faculté de médecine de l'Université de médecine de Poznań. Un admirateur de la mer polonaise (se promenant volontiers le long de ses rives avec des écouteurs dans les oreilles), des chats et des livres. En travaillant avec les patients, il s'attache à toujours les écouter et à passer autant de temps qu'ils en ont besoin.

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Catégorie:

Psychologie