Gêne dans la conversation, sentiment d'aliénation, peur de demander quelque chose ou de répondre à une question simple, faible estime de soi… Si l'on ajoute gorge sèche, oppression dans le larynx, envie d'échapper à tout "public" situation - nous avons un diagnostic - est la timidité.

Les personnes timides ne font pas preuve d'initiative. Au lieu de cela, ils choisissent de se retirer d'une situation inconfortable. Ils ne parlent pas, ne s'opposent pas, ne proposent rien. Malgré le fait qu'ils le sachent théoriquement, ils le pourraient, ils le feraient. Cependant, la peur de l'échec, le "ridiculisme", l'erreur - paralyse littéralement leur corps.

Raisons d'une faible estime de soi

Une raison courante defaible estime de soiest un manque de confiance en soi. La source peut résider dans ce qui nous est arrivé, dans des échecs réels. Voyons si, après que quelque chose n'a pas fonctionné, nous ne nous sommes pas qualifiés de "sacrifice de vie", ou si nous nous sommes laissés cataloguer par les autres.

Ou peut-être que dans l'enfance, nos parents avaient des attentes trop élevées pour nous et ont été déçus de nous quand nous n'avons pas été à la hauteur. Ou au contraire, ils ont tout fait pour nous. Et maintenant, nous avons peur et nous supposons à l'avance que nous ne nous en sortirons pas seuls.

Faible estime de soipeut aussi être une manifestation de conflits inconscients qui font rage au plus profond de nous ; réaction aux désirs insatisfaits : je ne veux pas être ici. Je souffre parce que je me force constamment à faire quelque chose. Mon rêve est de faire quelque chose de complètement différent, ce que je pense aimer…

Alors peut-être que nous sommes juste très sensibles émotionnellement, nous vivons tout très fort et nous ne pouvons pas nous permettre - comme il nous semble - une activité excessive.

Causes d'une faible estime de soi

Retournez en enfance et rappelez-vous les sources de la timidité, votreconfusionet la méfiance envers les autres. Connaître les sources des problèmes vous permettra de comprendre les réactions actuelles.

Voici quelques questions d'assistance :

  • Vos parents vous ont-ils demandé d'être toujours poli/poli ?
  • Est-ce qu'ils n'arrêtaient pas de vous dire comment vous comporter, quoi dire ?
  • Vous ont-ils laissé réagir spontanément, crier à haute voix et rire ?
  • Vos problèmes étaient-ils importants pour eux ? Vous êtes-vous confié à eux ?
  • Avez-vous eu envie d'agir à votre façon- allez-vous les laisser tomber ?
Tu dois le faire

Comment gérer une faible estime de soi ?

  • Pensez à ce que vous craignez le plus - écrivez tout soigneusement.
  • Notez les situations dans lesquelles vous vous sentez à l'aise. Essayez souvent d'établir un équilibre émotionnel : chaque fois que vous pensez à vos mésaventures, trouvez leur contraire et montrez-les pour quelque chose de bien.
  • Apprenez des techniques pour rendre votre apparence attrayante : faites bonne impression sur ceux que vous aimez.
  • Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Faites-lui confiance et dites-lui comment vous vivez les situations dans lesquelles vous vous sentez le plus gêné.
  • Préparez-vous pour les rencontres et les conversations qui vous attendent. Choisissez vos vêtements la veille, notez les fils et idées nécessaires sur une feuille de papier. Quand un discours vous attend, pratiquez-le devant le miroir.
  • Avancez votre problème. Dites simplement : je suis un peu timide et j'ai parfois l'impression que ce que je dis est un peu brouillon, mais je pense que vous me comprenez. De cette façon, vous vous libérerez de la pression d'être le meilleur à tout prix. Vous deviendrez vous-même - ce qui devrait vous libérer de la tension.

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Psychologie