Les dommages aux articulations du genou arrivent très souvent chez les athlètes. En règle générale, ce sont des entorses et des ecchymoses, ainsi que des foulures et des déchirures des ligaments. Une blessure au genou doit toujours être consultée avec un médecin orthopédique. Si nécessaire, il recommandera d'immobiliser l'articulation. La rééducation d'une articulation du genou endommagée peut être commencée à la maison.
Il suffit de mal se tenir. Ensuite le mollet mal positionné par rapport à la cuisse ne permet pas de garder l'équilibre,genou"s'enfuit" sur le côté et… la peine est prête. Maintenant, tout est question de chance. Si le pas malheureux est franchi brusquement avec une grande force, le ligament(ou plusieurs) peut être déchiré et les ménisques peuvent être endommagés. Si c'est doux - l'aventure se terminera probablement par un étirement ou une déchirure des ligaments ou des dommages au sac articulaire.À chaque blessure au genou, vous devez consulter un orthopédiste, car même une blessure d'apparence innocente peut être dangereuse. Avant d'atteindre le médecin, mettez de la glace sur votre genou. Si vous n'en avez pas, achetez un repas surgelé comme de la soupe ou des pois. Le refroidissementde l'articulation du genouréduit la douleur, élimine partiellement l'enflure et inhibe la croissance de l'hématome qui se forme dans l'articulation du genou en cas de blessure. Ne faites pas de compresse chauffante. Le chauffage d'un genou blessé augmente l'enflure et empire la douleur. Il en est de même après avoir enveloppé le genou avec une compresse de vinaigre ou d' altacet et l'avoir enveloppé avec une toile cirée. La chaleur de notre corps "réchauffe" la compresse. Les articulations du genou blessées doivent être immobilisées avec un plâtre traditionnel ou un appareillage spécial. Le médecin décidera pour combien de temps.
La rééducation de l'articulation du genou doit être commencée dès que possible
Il est préférable de commencer la rééducation d'une articulation du genou endommagée à la maison, alors que la jambe est encore immobilisée. Les meilleurs résultats sont obtenus avec des exercices isométriques simples qui consistent à contracter le muscle quadriceps (juste au-dessus du genou). Par exemple, plusieurs fois par jour, redressez d'abord votre pied avec vos orteils pointant vers votre genou, puis soulevez doucement votre jambe, pas trop haut. Un exercice correctement effectué ne cause pas de douleur. Plus tôt vous commencerez à bouger, plus vous vous protégerez efficacement contre la fonte musculaire de la soi-disant. Une fois l'immobilisation supprimée, commencez à vous entraîner plus intensément. N'ayez pas peur d'endommager à nouveau le joint. Ce ne sera passi vous gardez la modération et adaptez l'effort aux possibilités de votre bassin. Les exercices sont simples et ne nécessitent pas de connaissances spécialisées. Commencez par étirer lentement les muscles qui permettent à votre jambe de se plier librement.
ImportantDans la rééducation des articulations du genou, les plus couramment utilisés :Champ électromagnétique à haute fréquence . Appliquées sur la peau, les têtes de l'appareil génèrent un champ électromagnétique qui réduit l'enflure et la douleur dans l'articulation.Courants d'interférence- c'est un type spécial de courant qui se chevauche profondément à l'intérieur du corps. Le courant de 4 électrodes appliqué sur la zone malade a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiquesIonophorèse . Deux électrodes sont placées sur le genou. L'un d'eux est imprégné d'un médicament (par exemple anti-inflammatoire). Après avoir activé l'appareil, un champ électrique est créé entre les électrodes, qui traversent la peau, directement dans l'endroit malade, comme si elles forçaient le médicament.Sonophorèse- une procédure similaire à l'iontophorèse; utilise les ultrasons. Il a un effet analgésique et anti-inflammatoire.Cryothérapie . La vapeur d'azote émise par une buse spéciale, refroidie à -160 ° C, refroidit les tissus malades, éliminant ainsi la douleur et l'inflammation (exercices sans poids, avec poids, dans la piscine).
Améliorer un genou endommagé à la maison et sous la supervision d'un physiothérapeute
Initialement, ne pliez que le genou autant que vous le pouvez. Il s'améliore chaque jour jusqu'à ce que vous soyez pleinement opérationnel. N'oubliez pas la rééducation des quadriceps et des muscles du genou. Faites les premiers exercices sans forcer votre jambe. Ce n'est rien de difficile. Asseyez-vous sur un tabouret haut ou une table et soulevez lentement votre jambe tendue. Tenez bon et comptez jusqu'à cinq. Répétez plusieurs fois. Si votre articulation du genou ne se plie pas encore normalement et que vous ne parvenez pas à redresser complètement votre genou, faites de l'exercice en étant allongé sur le ventre. Mais attention : il ne s'agit pas simplement d'un balancement de jambe. Pour que la gymnastique soit efficace, elle doit être pratiquée avec soin. Faites de l'exercice jusqu'à ce que vous ressentiez une légère douleur dans vos muscles. Reposez vos jambes après chaque flexion et extension. Faites-le plusieurs fois par jour. Au fil du temps, exercez votre jambe avec un peu de charge, par exemple en plaçant un long sac ou une chaussette remplie de sable sur la cheville (pas trop pour qu'il coule librement dans le sac, ne laissant que la matière au milieu). Soyez patient et précis lorsque vous vous entraînez seul. Ici, vous ne pouvez que vous tromper, tout en assumant la responsabilité des affections ultérieures et de l'invalidité du genou.Utilisez également la thérapie physique à domicile, en réchauffant doucement l'articulation avec un oreiller électrique, une bouillotte, en prenantbains alternés dans de l'eau modérément chaude et froide. Si vous n'avez pas réussi à améliorer vous-même le genou endommagé à la maison, vous aurez besoin de l'aide d'un orthopédiste et d'un physiothérapeute qui, après avoir examiné l'articulation, vous recommanderont les meilleurs traitements et exercices. Vous les ferez dans le gymnase sous la supervision d'un thérapeute expérimenté.L'exercice dans l'eau donne d'excellents résultats. On se sent léger dans la piscine, mais avec des mouvements brusques on sent la résistance de l'eau, qui est actuellement utilisée lors de la rééducation. Par exemple, si vous bougez votre jambe plus rapidement, vous devez surmonter une résistance à l'eau plus forte - l'exercice est plus intense. Si vous vous déplacez lentement, l'exercice est plus doux, avec moins de stress sur l'articulation du genou. L'eau de la piscine a une température d'environ 32 degrés C, elle a donc un effet relaxant, réduit la tension musculaire, grâce à laquelle vous vous entraînez sans effort, vous ne ressentez pas de douleur même lorsque la gymnastique est très intense. . Vous devez plier et redresser votre jambe pendant que le thérapeute y accroche plus de poids. C'est appelé exercices de résistance
La rééducation des articulations du genou peut prendre plusieurs mois
Un traitement trop court ou incomplet ou une interruption de la rééducation avec tous les types de blessures aux articulations du genou peut avoir des conséquences très désagréables. La maladie va continuer à progresser. Il y aura un gonflement permanent, une exsudation et enfin une destruction de l'articulation due à la formation de modifications dégénératives permanentes provoquant des douleurs et limitant considérablement la mobilité. La rééducation des articulations du genou après une blessure peut prendre plusieurs mois. Malgré votre fatigue, vous ne devez pas renoncer à l'exercice. Il convient de savoir que les déchirures et les foulures des ligaments guérissent à cent pour cent sans laisser de traces permanentes. Des blessures au genou plus graves continuent de se faire sentir après de nombreuses années. Malheureusement, la médecine moderne est incapable d'éliminer les dommages permanents aux articulations du genou. Par conséquent, pendant les séances thérapeutiques, vous devez vous exercer patiemment pour protéger vos articulations des modifications dégénératives permanentes qui ne peuvent pas être supprimées, même chirurgicalement.
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