Un pas négligent suffit pour se fouler la cheville ou se blesser au genou. Comment atténuer les effets des blessures soudaines ?
Blessures : contusion de la hanche et du coccyx
Lors d'une chute soudaine, l'articulation de la hanche ou le coccyx peuvent se meurtrir et les muscles de cette partie du corps peuvent être blessés ou même déchirés. Avec de telles blessures, il y a une fortedouleurrendant difficile la marche et la position debout. Elle s'aggrave avec le temps et une ecchymose apparaît souvent.L'ecchymosedu coccyx est très douloureuse, et la douleur s'aggrave en montant les escaliers.
Que faire : Appliquez un sac de glace sur la zone douloureuse dès que possible. La basse température entraînera la contraction des vaisseaux, ce qui réduira les saignements internes et l'enflure. Prends un anti-douleur. Lorsque le gonflement a disparu (généralement 2 à 4 jours après la chute et l'application de compresses froides), appliquez des compresses chaudes au moins une fois par jour. Une température élevée provoquera l'expansion de petits vaisseaux, ce qui facilitera la guérison. Les nutriments apportés par le sang accélèrent la régénération des tissus. Si la douleur s'aggrave ou devient insupportable, consultez votre médecin.
Gelure
Marcher sans chapeau ni gants peut mal finir. Et vous n'avez pas du tout besoin d'un fort gel. Quelques degrés et une humidité de l'air suffisent à rendre la peau des oreilles, des joues et des mains sèche ou rougie. D'abord ça pique, puis ça fait mal, puis ça devient gris-jaune, ça brûle et ça ne sent rien. La douleur s'estompe avec le temps, mais des cloques peuvent apparaître.
Que faire : Ne pas frotter les engelures avec la main ni frotter la neige. Couvrezgeluresavec une écharpe, un chapeau et des gants amples. Allez dans une pièce chaude dès que possible, mais ne vous asseyez pas près d'un radiateur. Endroits gelés chauds. Mettez vos mains sur le radiateur, puis sur vos oreilles, par exemple. Vous pouvez également réchauffer la serviette. Ne mettez pas de bouillottes ni de bouillottes. Ne percez pas les cloques - il y a un risque d'infection. La peau bien réchauffée devient rose. Buvez des boissons chaudes, mangez de la soupe chaude. Ne buvez pas d'alcool. Si la peau prend une couleur bleuâtre, rendez-vous aux urgences.
Blessure au genou
Il est très facile de se faire prendre. Vous pouvez vous blesser non seulement sur les skis, mais aussi chez vous, en vous cognant le genou contre un meuble oubasculer sur des sols fraîchement polis ou mouillés. Les dommages aux os ou à l'articulation du genou sont indiqués par une douleur qui, au moindre mouvement, irradie vers la cuisse et le bas de la jambe. Si la jambe dans le genou a une forme différente que d'habitude, que vous ne pouvez pas la bouger (l'articulation est bloquée) ou que vous entendez des crépitements et des gonflements à chaque mouvement, le ménisque est probablement endommagé. Si vous ne pouvez pas du tout bouger votre jambe, un ligament à l'intérieur de votre genou peut s'être rompu. Une douleur qui s'aggrave lorsque l'on se tient debout sur une jambe tendue peut suggérer une rupture du ménisque. Selon le type de blessure au genou, une gêne peut apparaître 6 à 12 heures après l'accident.
Que faire : Si la douleur est intense ou si vous ne pouvez pas vous déplacer de manière autonome, appelez une ambulance. Avant d'atteindre le médecin, appliquez des compresses froides sur le genou. Avec un traumatisme mineur, il sera efficace pour réduire les saignements internes. Vous pouvez prendre un analgésique comme le paracétamol ou l'ibuprofène.
Blessures : entorses
Il suffit que votre jambe glisse de votre pantoufle ou glisse sur la marche. La jambe ne fait pas tellement mal que vous ne pouvez pas marcher dessus, mais elle ne vous permet pas de marcher librement.
L'entorse articulaire est l'étirement excessif des ligaments. Il est rare qu'ils se cassent complètement. Les plus susceptibles de subir de telles blessures sont : la cheville, le genou et le poignet.
Il y a une douleur aiguë dans l'articulation, qui s'intensifie lors du mouvement, de l'enflure et de la douleur au toucher, la peau devient bleue ou même noire.
Que faire : Appliquez une compresse froide ou un sac de glace pendant 12 à 24 heures pour réduire l'enflure. Si vous appliquez de la glace, enveloppez-la dans un chiffon. S'il est placé directement sur la peau, il peut provoquer des engelures. Placez votre bras ou votre jambe au-dessus de votre cœur pour minimiser les saignements internes. Vous pouvez immobiliser l'articulation avec un bandage élastique ou une bande ou une orthèse spéciale. Si la douleur aiguë ne disparaît pas après 2 jours, consultez votre médecin.
Blessures : entorse
Le plus souvent, nous sommes responsables de nous-mêmes, car nous montons des escaliers avec négligence, portons des chaussures à talons hauts ou des semelles glissantes. Vous pouvez également vous disloquer une articulation lors d'une chute. Ensuite, il y a un gonflement, parfois une déformation de l'articulation, des douleurs lors des mouvements, une décoloration de la peau, une sensibilité au toucher et une légère pression.
Que faire : Si l'articulation ne semble pas naturelle, ne positionnez pas les os disloqués car cela peut gravement endommager les nerfs et les vaisseaux sanguins. Immobilisez votre bras ou votre jambe, appelez une ambulance ou rendez-vous à l'hôpital. Les membres blessés doivent rester dans la même position jusqu'à l'arrivée du médecin.
Blessures : contusion à l'épaule
Cela arrive assez souvent lorsque nous tombons soudainement. Il est alors difficile de bouger l'épaule, l'articulation se déforme, un gonflement et des ecchymoses apparaissent. De tels maux après une ecchymose peuvent annoncer une déchirure ou une rupture des ligaments articulaires.
Que faire : Appliquez une compresse froide pour réduire les saignements internes et l'enflure. Appelez une ambulance ou rendez-vous aux urgences. Pendant le trajet, le bras doit être attaché dans une écharpe ou une écharpe triangulaire. Prenez un analgésique ou un anti-inflammatoire non stéroïdien - ils soulageront la douleur et l'enflure, comme l'ibuprom ou le paracétamol.
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