En vacances, vous voulez vous rattraper en raison d'un mode de vie sédentaire ? Il expose les muscles aux blessures, favorise les ecchymoses et les surmenages musculaires et provoque des douleurs.

Non préparé à un effort physique plus importantmuscles ,articulationset tendons plus facilementblessés . Par conséquent, avant de partir en vacances sportives, travaillez un peu votre condition : courez, faites des exercices d'étirement. Commencez au moins une semaine avant le départ. Et rappelez-vous de l'échauffement obligatoire avant de jouer au volley-ball ou de faire du vélo.

Les ecchymoses sont les blessures les plus courantes pendant les vacances

Les ecchymoses sont des blessures très courantes et sont le plus souvent causées par une chute ou un impact. Au moment de la blessure, de petits vaisseaux sous la peau éclatent. Le sang qu'ils contiennent se répand dans les tissus environnants, ce qui fait gonfler et bleuir la peau. La peau au-dessus de l'ecchymose n'est pas endommagée, mais change de couleur. Initialement rouge, puis bleuâtre, puis jaunâtre ou vert pâle. La décoloration de la zone malade est le résultat d'une absorption lente des cellules sanguines endommagées dans la circulation sanguine.
Le plus souvent les bleus guérissent spontanément en 7 à 10 jours. Cependant, cela vaut la peine d'accélérer ce processus et de soulager la douleur. Immédiatement après l'accident, appliquez une compresse froide pour arrêter l'hémorragie interne et réduire l'enflure. Après une journée, appliquez une compresse chaude et humide sur l'endroit meurtri. Cela dilatera les vaisseaux sanguins afin que votre corps absorbe plus rapidement le sang des vaisseaux endommagés. La guérison des ecchymoses est accélérée par une pommade contenant de l'arnica ou de l'extrait de graines de marron d'Inde.

N'oubliez pas ! Si l'ecchymose est étendue et enflée, fait très mal et ne guérit pas, consultez votre médecin. Une forte contusion de la tête peut provoquer des hématomes internes ou même endommager les os du crâne. Si le mal de tête persiste et s'accompagne de nausées, une commotion cérébrale peut être suspectée. Les chutes sur la hanche, le genou ou les fesses sont également dangereuses. Dans la colonne vertébrale, la vertèbre peut être écrasée, brisée ou déplacée. La douleur viendra périodiquement avec certains mouvements. Une contusion du genou peut entraîner des lésions du ménisque ou ce que l'on appelle l'eau dans le genou, c'est-à-dire l'exsudation dans l'étang.
Les ecchymoses et les blessures causées par l'alcool sont dangereuses. Si nous avons trop bu, nous avons des trous de mémoire et des maux de tête le matin (maispas à cause d'une gueule de bois), jambe ou coude, mieux vaut consulter un médecin. L'"anesthésie" à laquelle nous avons soumis le corps peut masquer des blessures graves.

Tu dois le faire

Parfois, une blessure apparemment banale peut s'avérer dangereuse. Ne sous-estimez donc pas les douleurs prolongées ou les maux récurrents.

Surcharge musculaire

La surcharge musculaire peut être légère ou sévère. Le premier se produit lorsque le muscle a été trop étiré, par exemple avec une secousse inattendue ou une longue surcharge, par ex. à la suite d'un travail physique acharné, d'un entraînement intensif. Le symptôme de la surcharge musculaire est une douleur qui passe après quelques jours. Il apparaît parce que les muscles manquent d'électrolytes et d'eau en raison d'un surmenage. Cela favorise la rétention des produits métaboliques en eux, ce qui provoque la formation d'acide lactique. Un bain chaud et un massage musculaire apportent un soulagement, car ils stimulent la circulation sanguine et accélèrent l'élimination des toxines.

N'oubliez pas ! Le surmenage musculaire aigu est facilement confondu avec une entorse, il est donc préférable de demander à votre médecin quoi faire. Dans les deux cas, il est nécessaire d'arrêter l'exercice intense.

Où chercher de l'aide

999- service d'ambulance
112- numéro de téléphone mobile d'urgence
Lorsque vous appelez une ambulance, veuillez fournir des informations précises, parlez calmement afin que le sauveteur puisse bien comprendre :

  • ce qui s'est passé
  • combien de temps s'est écoulé depuis l'événement
  • quel est l'état du patient
  • respire-t-elle
  • Y a-t-il un pouls palpable dans l'artère carotide
  • est-il réanimé
  • quelle aide a été fournie jusqu'à présent
  • où est (lieu, points caractéristiques, etc.)

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Santé