Si vous êtes enceinte, vous devriez avoir une numération globulaire complète tous les mois. Ces tests sanguins fréquents peuvent détecter une éventuelle anémie. Il s'agit d'une carence en fer facile pendant la grossesse. L'anémie, ou anémie, touche environ 40 % des personnes. futures mères. Heureusement, c'est assez facile à gérer.

Causeanémie( anémie ) sont le plus souventcarence en ferdans le corps. Cela peut ne pas être suffisant pour diverses raisons. Tout d'abord, le régime alimentaire est trop pauvre en cet élément. Deuxièmement - le fer n'est pas bien absorbé, et troisièmement - le corps en excrète trop.

Fer - rôle dans le corps

Le fer est nécessaire à la vie comme l'oxygène. Au propre comme au figuré. Cet élément amène la moelle osseuse à produire les globules rouges, les érythrocytes, dont nous avons besoin. Ils contiennent une protéine spécifique - l'hémoglobine, dont la tâche est de transporter l'oxygène des poumons vers chaque cellule de notre corps. En raison du fait que son composant est le fer, l'hémoglobine peut lier et transporter l'oxygène dans le corps. Si votre corps n'en a pas assez, vous avez aussi trop peu de globules rouges et d'hémoglobine. Cela signifie que les cellules manquent d'oxygène. Et c'est précisément l'anémie qui peut être détectée en réalisant une morphologie.

Symptômes d'anémie

La peau pâle, le manque d'énergie et la somnolence ne sont pas les seuls symptômes de l'anémie. Ils sont également : moins bonnes performances mentales, problèmes de concentration, diminution de l'immunité, mauvaise humeur, tendance à former des convulsions, peau rugueuse, cheveux et ongles fourchus. Lorsque vous êtes enceinte, les conséquences de votre anémie peuvent également être supportées par le bébé et, par exemple, il peut être plus faible, avec un faible poids à la naissance. Pour éviter que cela ne se produise, donnez à votre corps autant de fer qu'il en a besoin.

Tu dois le faire

Si votre médecin vous dit de prendre des suppléments de fer, lavez les comprimés avec du jus de fruits ou de légumes, de préférence du jus de tomate. De cette façon, vous augmenterez en outre l'absorption du fer par l'organisme.

Fer enceinte

Cet élément doit être fourni au corps de l'extérieur, c'est-à-dire avec de la nourriture. La femme a besoin de 14 mg par jour et la future mère a besoin de beaucoup plus - 26 mg. En effet, à mesure que la grossesse progresse, la quantité de plasma circulant dans le corps augmente et, par conséquent, le sang s'amincit. Si la quantitél'hémoglobine descendra en dessous de 11 g / dl - cela signifie déjà une anémie. Il est également important que le bébé qui se développe dans votre ventre puise le fer de votre corps à travers le placenta. Cela contribue à la réduction des stocks de cet élément.

Régime pour l'anémie

Vous pouvez éviter l'anémie si vous prenez soin de votre alimentation correctement. Elle doit être précieuse et variée. Mais rappelez-vous : lorsque vous êtes enceinte, vous devez manger "pour deux", pas "pour deux". Vous trouverez du fer dans les produits végétaux et animaux. Le corps, cependant, assimile mieux ceux d'origine animale (appelés hème), par exemple de la viande de veau jusqu'à 22% sont absorbés. du fer et des épinards - seulement 1 % ! Donc, ne serait-ce que pour cette raison, vous ne devriez pas éviter la viande pendant la grossesse. Incluez chaque jour des aliments riches en cet élément dans votre alimentation. Il y a beaucoup de fer dans le foie de porc, les abats (poumons, rognons), les jaunes d'œufs, le bœuf, le veau, les plats de sang (boudin noir, tête noire, soupe de sang) et le poisson. Les légumes à feuilles jaunes et vertes, les graines de légumineuses et les grains entiers (pain noir, gros gruau) et le cacao en contiennent également de grandes quantités. Fait intéressant, les tristement célèbres épinards ne sont pas une source de fer aussi précieuse qu'on le croyait autrefois. 100 g d'épinards ne contiennent que 2,4 à 3,9 mg, tandis que la même quantité de haricots blancs contient 6,9 mg de fer. Cependant, les épinards ont un autre avantage : 100 g de feuilles fraîches contiennent environ 140 mcg d'acide folique, ce qui est essentiel, par exemple, dans pour la production de globules rouges dans la moelle. Est-il possible d'augmenter l'absorption du fer par l'organisme ? Il s'avère que c'est le cas : la vitamine C, fournie simultanément avec des produits riches en fer, en contient beaucoup dans les jus de cassis, de canneberge et d'aronia, il vaut donc la peine d'en prendre un verre au petit-déjeuner. Les médecins déconseillent de boire du café et du thé car ils retardent l'absorption du fer des aliments.

Supplémentation en fer pendant la grossesse

Vous n'avez pas besoin de prendre des préparations de fer prêtes à l'emploi "en réserve". Tout d'abord, vous devriez faire une morphologie. Non seulement la quantité de globules rouges et d'hémoglobine est importante, mais également l'hémoglobine cellulaire moyenne (MCH) et la concentration moyenne d'hémoglobine (MCHC). Lorsque seuls les globules rouges et l'hémoglobine sont insuffisants, des suppléments de multivitamines avec du fer (par exemple Feminatal, Materna) sont souvent suffisants. Si le MCH ou le MCHC est trop bas, le médecin recommande généralement des préparations à base de fer (par exemple Sorbifer, Tardyferon). Il faut savoir qu'en prenant du fer vos selles seront foncées et vous aurez peut-être plus de mal à aller à la selle. Ne vous inquiétez pas, car ce sont les réactions naturelles du corps à cet élément.

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Grossesse