Les scientifiques américains étudient depuis des années les effets de l'alimentation sur la fertilité masculine. Il s'avère que ce que nous mangeons a un impact énorme sur la qualité du sperme.
Un groupe international de chercheurs de la Harvard School of Public He alth, de l'Université de Rochester et de l'Université de Murcie en Espagne a analysé les données de l'étude Young Men menée par l'Université de Rochester. Les données provenaient d'hommes âgés de 18 à 22 ans qui ont rempli des questionnaires sur leurstyle alimentaire . Les chercheurs ont comparé lespermedes hommes dont lerégime alimentaireétait riche en viande rouge et en céréales raffinées et ceux qui consommaient de grandes quantités de poisson, de légumes et d'aliments entiers . Il s'est avéré que ce dernier type de régime était associé à une plus grande motilité des spermatozoïdes.
Gras trans - plus il y en a, moins il y a de sperme
Un excès de gras trans nocifs - que l'on trouve, par exemple, dans les chips, les produits d'épicerie, la malbouffe - entraîne une concentration plus faible de spermatozoïdes dans le sperme. Une alimentation riche en ce type d'acides gras signifiait également des niveaux plus élevés de gras trans dans le sperme lui-même et dans le plasma du sperme.
Pour augmenter la motilité des spermatozoïdes, les médecins recommandent de consommer en plus des aliments riches en zinc, sélénium, carnitine, ainsi qu'en vitamines C et E. Il a également été prouvé que les hommes obèses produisent des spermatozoïdes de qualité inférieure. Le tabagisme et l'abus d'alcool ont un effet négatif sur le sperme.
Foie et noix - améliorent la qualité du sperme
Ils disent qu'il n'y a rien de mieux que la quantité de vitamine A contenue dans le foie. Les hommes qui mangent du foie sont plus actifs sexuellement et la qualité de leur sperme est bien meilleure. La salade de laitue à feuilles rouges avec des carottes hachées a un effet similaire. Les noix du Brésil sont également excellentes, car elles contiennent de grandes quantités de sélénium - un minéral qui améliore la qualité du sperme, le rendant beaucoup plus sain. Le sélénium affecte également l'efficacité et la vitesse du mouvement des spermatozoïdes.
Remarque ! Cela réduit la qualité du sperme
- Une forte fièvre réduit le nombre de spermatozoïdes ainsi que leur capacité à féconder un ovule. Divers types d'infections, de troubles métaboliques et hormonaux, ainsi que l'inflammation des reins, des testicules, de la prostate et l'anémie sont également défavorables.
- Le sperme est nocif pour certains types de médicaments : par exemple, antidiabétiques etantihypertenseur
- Les scientifiques ont également prouvé que les spermatozoïdes n'aiment pas les pantalons trop serrés ou que la température est trop élevée. Les problèmes de fertilité sont plus fréquents chez les hommes qui ne font pas de sport et préfèrent un mode de vie sédentaire.