Le pessimisme enlève de l'énergie, et cette énergie est nécessaire pour relever de nouveaux défis. Manque d'optimisme - la conviction qu'il ne sert à rien de commencer si vous échouez, constitue la meilleure solution pour abandonner toutes les actions. Par conséquent, cela vaut la peine d'essayer d'y faire face. Comment transformer un pessimiste en optimiste ?
Pessimismeaffecte négativement la santé,pessimistea aussi beaucoup moins de joie de vivre. C'est pourquoi il vaut la peine d'apprendre à contrôler les pensées noires et d'essayer de voir le monde, sinon dans des verres roses, du moins dans des couleurs pastel. Essayez nos façons de gérer le pessimisme.
- Ne planifiez pas trop en détail. Le plan parfait non seulement pour la vie, mais même pour une journée n'existe pas. La machine à laver peut toujours tomber en panne, la fille perd ses clés et vous vous cassez le talon. Au lieu de penser « je n'ai pas de chance », mieux vaut se dire : « ça arrive à tout le monde » (et on trouvera certainement quelques exemples d'événements malchanceux qui ont été vécus par une sœur, une voisine, une amie).
- Récompensez-vous. Une série d'expériences désagréables déséquilibrera même la personne la plus optimiste. Par conséquent, vous devez apprendre à vous faire plaisir. Ensuite, vous pourrez compenser une déception dans un domaine par quelque chose de bien dans un autre. Vous pouvez vous remonter le moral en faisant ce que vous aimez. Terminez une mauvaise journée de travail par une promenade dans votre parc préféré et votre thé préféré dans un joli salon de thé.
- Soyez comme un homme. Avez-vous souvent l'impression que votre partenaire ne se soucie pas de vos problèmes ? Voulez-vous vous plaindre auprès de lui, "parler" de vos affaires et vous vous heurtez à un "mur" ? En effet, parfois une femme est en colère qu'un homme ne discute pas et ait des problèmes avec elle, lâchant ses oreilles grincheuses. Mais je pense que son âme lui envie de ne pas pouvoir s'occuper de tout. Peut-être vaut-il la peine de suivre l'exemple des hommes ?
- Parlez plus souvent. Parler à quelqu'un qui peut éloigner le problème fonctionne ! Le simple fait de sortir de soi et de nommer le problème donne beaucoup. Il est préférable de commencer comme une histoire incroyable : "Tu ne croiras pas ce qui m'est arrivé aujourd'hui" et de te sentir comme un narrateur, pas comme une victime-héros de l'événement.
- Méfiez-vous des plaignants. Nous rencontrons nos amis et commençons à nous surpasser pour savoir qui est le pire et pourquoi, puis nous avons une humeur encore pire. Arrêt! Dès que quelqu'un commence à trop se plaindre, il vaut mieuxinterrompez par un court: "Comment allez-vous?"
Lorsqu'une crise survient …
L'auto-tourmentement peut être plus fort que le bon sens. Lorsque vos pensées sont concentrées sur un problème, il est difficile de dire soudainement « arrête », « qu'est-ce que ça m'intéresse ? » ou « ça va aller ». Que pouvons-nous faire alors ?
- Dans des endroits bien en vue, il vaut la peine de placer des cartes avec des slogans simples, par exemple "Mais je peux changer d'avis", "Je vais trouver quelque chose". Au lieu de slogans, vous pouvez dessiner des visages souriants et les attacher, par exemple, sur le réfrigérateur et sur le bureau au travail.
- Plus de trafic sera utile. Cela semble simple et peu de gens l'utilisent. Pendant ce temps, une balade à vélo solitaire ou une heure dans le gymnase suffisent à augmenter le niveau de neurotransmetteurs dans le cerveau responsables d'une meilleure humeur et d'un climat interne.
- Si quelque chose ne dépend pas de nous, vous devez vous faire comprendre : « Je n'ai aucune influence là-dessus. S'inquiéter ne servira à rien. "
- Quand quelque chose semble trop difficile, voire impossible à faire, il vaut mieux se dire : "Mais j'ai fait face à des situations plus difficiles."
- Lorsque nous nous sentons angoissés avant d'aller nous coucher, vous pouvez écrire votre inquiétude et décider de vous en occuper le matin. Un esprit reposé peut mieux faire face aux problèmes.
- Si rien ne fonctionne plus et que nous nous considérons comme "la reine de la malchance", mieux vaut se dire : "Je suis optimiste et donc je serai en meilleure santé !"