Fumer est une dépendance très forte. Si vous le voulez vraiment, vous pouvez gagner avec lui. Cependant, vous avez besoin de la bonne attitude pour arrêter de fumer. Vérifiez si vous êtes prêt à arrêter la dépendance.
Chaque année dans le monde, 3,5 millions de personnes meurent en relation avec le tabagisme. Les fumeurs connaissent tous les dangers du tabagisme. À propos de l'effet sur le système respiratoire, la cancérogénicité de la fumée de tabac, les effets sur la peau et les cheveux. Cependant, les fumeurs estiment que cela ne s'applique pas à eux. Pour l'instant.
Avez-vous mûri pour essayer d'arrêter la dépendance ? Vous souhaitez arrêter de fumer une fois pour toutes ? Pour le savoir, répondez aux questions du test de motivation du Dr Schneider.
Lorsque vous arrêtez de fumer, sachez que vous traversez une période difficile. Tout d'abord, ne vous inquiétez pas de grossir. Fumer accélère votre métabolisme, mais même si vous gagnez un peu plus dans la première phase, vous retrouverez votre poids normal par la suite. Vous avez juste besoin d'être prudent. Alors mangez autant qu'avant. En temps de crise, mâchez des fruits secs, des graines ou des carottes crues et buvez beaucoup.
Les envies et les habitudes de nicotine persistent pendant des mois, voire des années. Mais les médecins disent qu'après un an, les chances de guérison permanente de la dépendance augmentent considérablement.
Lorsque vous arrêtez de fumer, évitez :
- les amis des fumeurs (il faut leur expliquer que c'est seulement au début qu'il faut persévérer; ensuite tu commenceras à les éviter pour une autre raison - ils pueront);
- lieux et circonstances où s'est produit l'incendie ;
- boire de l'alcool et du café;
- discuter au téléphone (parce qu'alors vous attrapez instinctivement et inconsidérément une cigarette);
- regarder la télévision (comme ci-dessus);
- stresser, se précipiter
Demandez également de l'aide à vos proches. Leur acceptation et leur aide sont inestimables dans les moments les plus difficiles.