Le « blues du retour au travail », ou syndrome de tension post-vacances, est un phénomène causé par le stress associé à la nécessité de retourner au travail. Fin des vacances. Pour beaucoup de gens, c'est un défi et souvent pas le plus agréable. Les recherches montrent que jusqu'à 40 % des employés sont plus stressés après les vacances qu'avant. Cela signifie-t-il que le repos nous fait plus de mal que de bien ?

On dit que tout commence dans la tête. Cela s'applique également au repos et à la détente. Il s'avère que presque personne ne peut profiter au maximum de ses vacances. Les recherches menées par l'Institute of Leadership and Management montrent qu'un employé sur trois consulte les e-mails de l'entreprise pendant les vacances, et jusqu'à 80 % d'entre eux y répondent. Près de la moitié des répondants reçoivent des appels professionnels et un sur dix se rend au bureau. Pas étonnant que déjà 40 % des gens se sentent plus fatigués après une période de repos du travail.

- Être dans ce mode est beaucoup plus stressant que de travailler à plein temps. Un contact constant avec l'entreprise pendant les vacances peut déclencher en nous des remords et créer l'image d'une foule immense de tâches qui nous attendent juste après notre retour. Pas étonnant que de plus en plus d'employés ressentent le stress de la période de repos. Les analyses montrent qu'on ne peut pas bien organiser les vacances. Une étude portant sur plus de 400 touristes du monde entier a montré une forte corrélation entre le stress lié au voyage et le sentiment de bonheur. La période des vacances et le retour au travail exigent de nous la bonne attitude. Il s'avère que nous atteignons un niveau de satisfaction plus élevé en vacances dans 94% des cas grâce à une planification efficace. Si possible, fermez tous nos projets au travail et, après votre retour, commencez par élaborer un calendrier d'action efficace - commente Marta Rolnik-Warmbier, psychologue et formatrice en développement personnel de la clinique Columna Medica.

Symptômes de stress post-grossesse

  • maux de tête,
  • difficulté à se concentrer,
  • nausées,
  • apathie,
  • affections du système digestif,
  • transpiration excessive,
  • respiration plus rapide et rythme cardiaque plus rapide

Il convient de noter que les symptômes du stress post-vacances ne doivent pas toujours être un phénomène négatif. Mains moites ouun cœur qui bat est un symptôme mobilisateur - ils préparent le corps à faire face aux défis auxquels il est confronté.

Regardez une vidéo sur la façon de gérer le stress post-vacances

Source : Newseria

Comment éviter le syndrome de tension post-travail ?

Ce n'est pas une bonne idée de raccourcir la période de repos du travail. Des études récentes montrent que de plus en plus de travailleurs américains limitent consciemment leur temps passé en vacances. Ce sont des changements qui ont eu lieu au cours des quatre dernières décennies. Ils sont causés par la crainte que le congé ne ralentisse le développement de carrière.

De nombreux répondants affirment que trop de repos peut être mal perçu par le superviseur. Rien ne pourrait être plus faux. Les conclusions du projet « Time Off » montrent que les personnes qui profitent pleinement de la période de vacances ont 6,5 % de chances en plus d'obtenir une augmentation ou une promotion. Pourquoi? Bien reposé, on travaille simplement mieux. Le repos est bon pour l'efficacité et la créativité, ainsi que pour la motivation à agir.

Les observations du marché montrent que la pensée positive et la relaxation jusqu'à 37% peuvent augmenter les ventes de l'entreprise. Cependant, pour obtenir de bons résultats au travail, notre cerveau a besoin de pauses et de repos périodiques, ce qui lui permettra de retrouver un nouveau regard et de l'énergie. La réponse est des vacances suffisamment longues et un retour au travail judicieux.

- La planification des vacances doit commencer par la bonne attitude et la réflexion sur les vacances. Il en va de même pour le retour au travail. Vous devez savoir que l'entreprise se débrouillait très bien sans nous pendant une semaine ou deux de notre absence. Nous ne devrions pas nous occuper des affaires en nous reposant. Le simple fait de penser aux projets ou aux tâches importantes qui nous attendent après notre retour limitera considérablement la possibilité de relaxation complète et de détachement du travail dont chacun de nous a besoin. N'oubliez pas qu'un changement brutal d'hygiène de vie et la reprise d'activités professionnelles après les vacances affectent considérablement notre confort psychologique. Alors donnons-nous quelques jours pour retourner à nos tâches quotidiennes. La clé ici est la bonne organisation et la répartition des tâches dans le temps. On ne se jette absolument pas dans le tourbillon du travail. Les détails comptent. Cela vaut la peine de veiller à l'ordre sur votre lieu de travail et d'établir un calendrier détaillé des activités pour les premiers jours. Commençons par écrire les priorités et implémentons successivement les tâches individuelles - ajoute Marta Rolnik-Warmbier.

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Psychologie