La routine - effectuer les mêmes activités, se référer à la même ressource de connaissances, éviter de nouvelles choses - nous amène à nous plaindre de la détérioration de la mémoire. Il se trouve que, comme les muscles, la mémoire doit être constamment entraînée. Grâce à elle, nous avons créé une civilisation. C'est la mémoire qui nous rend différents parce que nos expériences sont différentes.

Le cerveause souvient de chaque détail de chaque instant de notre vie. Mais nous ne sommes pas toujours en mesure d'accéder à ces données. Il suffit parfois d'une impulsion soudaine, d'une odeur, d'un son pour qu'apparaisse une avalanche d'images. C'est la même chose dans un rêve. Beaucoup d'entre nous rêvent de choses ou de personnes du passé, de scènes colorées et détaillées. Tout ce que nous entendons pendant le sommeil et l'anesthésie est enregistré et peut être rejoué plus tard. Dans un état d'hypnose, on se souvient de tout.

La mémoire est la formation de connexions entre les neurones

Se souvenir signifie créer des connexions spécifiques entre les neurones. Plus les émotions sont fortes, plus la mémoire est durable. L'intermédiaire chimique dans les processus de mémoire est l'ARN (acide ribonucléique), ce qui a été confirmé expérimentalement. Des changements dans la structure de l'ARN sont apparus dans certaines cellules des animaux entraînés. Un rat injecté avec de l'ARN provenant des cellules d'un autre rat s'est souvenu de ce dont le rat se souvenait, bien qu'il ne l'ait pas appris. Lorsque l'ARN manque, l'animal est incapable d'assimiler quoi que ce soit.

Types de mémoire

La mémoire ultra-courte(sensorielle) n'existe que pour quelques secondes ou une fraction de seconde.Mémoire à court termeouopérationnel analyse et interprète les informations, puis les encode dans la mémoire à long terme. Il ressemble également, c'est-à-dire qu'il recrée les informations stockées. Si nous n'enregistrons pas consciemment quelque chose à ce stade, nous le perdons pour toujours.Mémoire à long termestocke les connaissances. Pour l'exécuter, nous devons extraire des données de la mémoire à court terme, qui n'est pas toujours facilement disponible. Les trous de mémoire à long terme signifient généralement qu'il n'y a aucun moyen d'accéder à l'information.

On parle aussi de mémoire visuelle, auditive et motrice. Leur utilisation dépend des prédispositions individuelles. Les psychologues pensent que pour chaque type d'information - noms, émotions, compétences - il existe un type de mémoire différent. Nos états émotionnels, nos connaissances et notre façon de voir le monde affectent ce dont nous nous souvenons et comment.L'oubli peut s'expliquer de différentes manières : brouillage des traces de mémoire dans les cellules nerveuses, déplacement de contenus désagréables, inconfortables ou inutiles au-delà du seuil de conscience, et enfin - diverses lésions cérébrales et maladies. Si nous sommes attaqués par un excès d'informations, plus que nous ne pouvons en absorber d'un coup, nous en perdons certaines. Quelqu'un qui mène une vie folle, qui a beaucoup à faire, rencontre constamment quelqu'un, doit oublier quelque chose en cours de route, c'est naturel. Mais l'oubli est aussi précieux car il nous permet de nous débarrasser de ce qui nous encombrerait inutilement la tête. Pire, cependant, lorsque nous commençons à oublier ce qui est vraiment important pour nous.

La routine cause une détérioration de la mémoire

Il y a des gens qui gardent d'excellents souvenirs dans leur vieillesse. Malheureusement, d'autres en souffrent plus ou moins. Les nouvelles choses sont généralement plus difficiles à retenir. Ce qui était stocké dans la mémoire à long terme est perdu dans une bien moindre mesure. C'est pourquoi nous disons : "Ce que John n'apprend pas, John ne le saura pas." Par conséquent, les personnes âgées sont clairement confrontées à l'enfance qu'hier. Cela n'a pas à être comme ça. Le cerveau humain commence à perdre des neurones à partir de l'âge de 25. 10% d'entre eux déjà. Mais les 90 restants fonctionnent parfaitement et sont capables de nouer de nouvelles relations. Mais on fait souvent les mêmes activités, on rencontre les mêmes personnes, on se réfère à un savoir connu… Du coup, les mêmes neurones fonctionnent constamment. La routine nous fait nous plaindre d'une mémoire de plus en plus mauvaise.

  • Nous nous souvenons de 10 pour cent noms des personnes rencontrées
  • On oublie 39% numéros de téléphone qui nous ont été fournis
  • Comment se souvenir des codes et des numéros de téléphone - Le moyen le plus simple de se référer aux dates importantes (1410, 1939, jour du nom ou anniversaire des êtres chers). S'il est difficile de trouver une telle référence, construisez une phrase dans laquelle chaque mot a autant de lettres que les chiffres suivants du code. Par exemple : Ceci est votre clé (2445). C'est là que se trouve le terrain (2243).
  • Lorsque vous construisez une phrase plus longue, vous pouvez vous souvenir du numéro de téléphone, de la liste de courses et des choses à faire. Faites une liste sur une feuille de papier. Imaginez votre parcours dans le bon ordre : bureau, poste, magasin. À chaque fois, évoquez l'apparence de ces lieux dans votre esprit. Imaginez l'intérieur du magasin. Lisez la liste de courses, répétez-la et voyez mentalement l'étagère à partir de laquelle vous prenez l'article. Lorsque la liste est longue, inventez une histoire. Plus cela devient absurde, plus vous vous en souviendrez facilement (un chat avec un sac de sucre indique aux souris le chemin du fromage, mais elles trébuchent sur des pommes). Comptez les choses à acheter et les choses à faire. Cela vous aidera à voir s'il reste toutfait.
  • Un peu de stress avant l'examen facilite la mémorisation. Cependant, une maladie chronique ou grave rend la tâche difficile.
Tu dois le faire
  • Résolvez des mots croisés, apprenez des poèmes, rencontrez de nouvelles personnes et de nouvelles compétences.
  • Éviter l'excès d'alcool
  • Dors un peu.
  • Oxygénez votre cerveau, marchez, faites de l'exercice à l'extérieur. Essayez de ne pas accumuler de stress.
  • Nourrissez bien votre cerveau : adoptez une alimentation riche en zinc (mangez du poisson, des céréales et des haricots), du bore (noix, raisins et pêches), des vitamines C, E et du bêta-carotène (légumes).
  • Pour plus d'efficacité et de clarté d'esprit, vous pouvez également vous tourner vers diverses préparations. Ceux-ci incluent la lécithine, dont le corps a besoin pour produire l'un des neurotransmetteurs. La lécithine de soja de Solgar est non oxydée, elle contient donc les ingrédients les plus actifs.

Troubles de la mémoire

  • Amnésie - perte de mémoire, souvent temporaire. Elle peut être causée par une blessure à la tête, l'épilepsie, la maladie d'Alzheimer, un stress émotionnel grave, une intoxication alcoolique.
  • Paramnésie - troubles de la reconstruction de la mémoire : nous prenons les choses nouvelles comme connues, les confabulons inconsciemment, c'est-à-dire que de faux souvenirs apparaissent dans lesquels des événements fictifs sont mélangés à des événements réels ou des faits sont mal classés chronologiquement.
  • Déjà-vu - un phénomène consistant à croire que vous vivez une situation donnée pour la deuxième fois.
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Psychologie