Souvent, la peur de prendre du poids nous empêche d'arrêter de fumer. En effet, après l'arrêt de la nicotine, le métabolisme change, notre appétit revient, et les plats ont meilleur goût. Cependant, savoir si nous grossissons après avoir arrêté de fumer dépend en grande partie de nous-mêmes.

Plus de différences entre un homme et une femme ont récemment été révélées. Ils concernent non seulement la structure, mais aussi le matériau de construction, et donc différentes réactions chimiques. Les femmes blanches deviennent dépendantes de la droguenicotinela plus rapide. Ce sont les conclusions d'études menées au cours des 10 dernières années aux États-Unis et au Canada sur un groupe total de plus de 22 000 personnes. personnes. Les filles blanches de moins de 18 ans sont les plus sensibles à la nicotine, tandis que les moins sensibles sont les hommes dans la cinquantaine, dont la race n'a plus d'importance, explique Denise Kandel, psychologue à l'université de Columbia à New York . Les hommes sont meilleurs pour être systématiquement empoisonnés. Leur peau est plus épaisse, moins sensible au dessèchement, les changements sont plus lents et moins visibles. De plus, la perte de beauté fait généralement moins bonne impression sur eux. Pendant ce temps, pour une femme, c'est une question importante. En se regardant dans le miroir, il veut se faire plaisir. Elle veut être belle, élégante et indépendante. Rappelons quecigarettespremièrement, elles sont très nocives pour la beauté, deuxièmement, elles sont une négation de l'élégance, et troisièmement, elles prouvent l'addiction. Encore une chose : une femme a plus de bon sens et en sait généralement plus sur la santé que l'homme moyen. Il peut prendre soin des autres. Les cigarettes ne lui conviennent pas du tout. Faites quelque chose à ce sujet. Commencez par vous-même et votre maison.

Fumer détruit la santé et enlève la beauté

La fumée pénétrant dans les poumons et la circulation sanguine provoque rapidement la contraction des vaisseaux sanguins, ce qui signifie que moins de nutriments affluent vers les coins les plus éloignés du corps et seront moins utilisés. La cicatrisation des plaies (y compris celles après un lifting esthétique) est retardée et l'état de nombreuses maladies de la peau, telles que l'acné et le psoriasis, est exacerbé. L'inflammation augmente dans la région des muqueuses de la bouche, de la langue et des gencives, ainsi que dans le tractus gastro-intestinal. En fumant des cigarettes, vous courez le risque de développer des ulcères d'estomac, de la toux et un essoufflement. Vous devenez plus sujet aux rhumes. A propos d'autres maladies que vous vous invitez, y compris des maladies aussi terribles que le cancer, même pasJe le mentionnerai, car vous pensez sûrement que cela ne peut pas s'appliquer à vous. Eh bien, laissez-moi vous dire autre chose : vous vieillirez plus vite. Et plus laid.Fumer des cigarettesest un grand obstacle à la réalisation d'une belle apparence dans les années à venir. Avec le temps, imperceptiblement, vos dents s'assombriront de manière peu appétissante et vos doigts jauniront. Dans le miroir, vous verrez un "visage de tabac". Les dermatologues le reconnaîtront plus tôt que vous, à première vue - ce sont les lignes de plus en plus profondes allant des narines aux coins de la bouche, et un teint terne.

Comment arrêter de fumer ? Apprenez des moyens efficaces

Problème

Un homme doit grandir pour tout. Tout comme moi, j'ai enfin mûri. En sortant de l'appartement, j'ai rencontré une voisine de 70 ans avec une cigarette à la bouche. La vue d'une femme âgée au teint très laid fut décisive. Aucune affiche n'en dit autant qu'un exemple concret. J'ai réalisé que si je n'arrête pas maintenant, mes enfants et petits-enfants auront honte de moi à l'avenir.

Fumer accélère la ménopause

La fumée de tabac réduit les niveaux d'œstrogènes, ce qui a divers effets. Il accélère la ménopause et augmente le risque d'ostéoporose. Mais supposons que vous n'ayez pas peur de la ménopause pour l'instant, alors tenons-nous en aux rides. Ils surviennent plus tôt, et ceux qui s'approfondissent. C'est parce que la quantité de fibres de collagène et d'élastine dans la peau est réduite. Pas étonnant qu'à la trentaine, on puisse facilement faire la distinction entre un non-fumeur et un fumeur. Vous serez peut-être intéressé de savoir que fumer augmente les effets nocifs du soleil sur la peau, l'assèche et stimule la production de radicaux libres. Ils le privent de souplesse et le font se régénérer de plus en plus mal. Dans le même temps, les substances contenues dans la fumée éliminent de la peau les vitamines A, C et E, qui sont des oxydants importants (leur tâche est de protéger la peau contre l'invasion des radicaux libres). Si vous fumez et utilisez des contraceptifs oraux, vous augmentez votre risque de maladie cardiaque, de caillots sanguins et d'accident vasculaire cérébral. Après 30 ans, ce risque est déjà très élevé. Ne vous faites pas l'illusion d'être en sécurité, car vous fumez peu. Il n'y a pas de nombre "sûr" de cigarettes fumées. Tout le monde augmente le rythme cardiaque, rétrécit les vaisseaux sanguins, abaisse la température des doigts et des orteils. Cela détruit la beauté et raccourcit la vie.

Vous empoisonnez votre bébé en fumant pendant la grossesse

Jusqu'à 30 % les femmes enceintes fument. Les enfants qui s'y épanouissent fument avec eux ! Ils risquent des fausses couches, des naissances prématurées, des mortinaissances. Ils les exposent au fait qu'il sera petit, peu résistant, hypoxique, qu'il se développera moins bien. La probabilité de cancer et de mort subite du nourrisson augmente. Tout cela s'applique non seulement à la progéniture des fumeursles mères, mais aussi les pères. Alors pourquoi ne pas arrêter de fumer pour deux, avant même de tomber enceinte ? Mais si vous échouez, la grossesse est le meilleur moment pour arrêter de fumer. Et c'est pour toujours. De nombreuses femmes survivent à toute la période de grossesse et d'allaitement sans fumer, et la fumée devient alors plus importante que la raison. Le tabagisme passif - être en compagnie de fumeurs - est très dangereux pour une femme enceinte. Tous les composants cancérigènes, radioactifs et toxiques de la fumée de tabac inhalée par celle-ci, ainsi que le sang passant par le cordon ombilical, passent dans le sang du fœtus. Une fois que vous aurez accouché et allaité en fumant devant votre bébé, vous continuerez à empoisonner votre bébé. Tenez compte du fait que les enfants respirent plus vite que les adultes, ils absorbent donc plus de fumée. De plus, la fumée qui n'est pas aspirée dans les poumons du fumeur, mais qui circule dans la pièce, contient plus de goudron et de monoxyde de carbone et est donc plus toxique.

Tabagisme passif, dangereux pour la santé

Voulez-vous que votre enfant fume des cigarettes ? Si vous fumez, il fume passivement avec vous. Ses choix futurs dépendront de ses expériences et observations d'enfance. C'est vous qui lui donnez les schémas comportementaux pour la vie. De nombreuses études montrent que les attitudes adoptées par les parents sont les plus durables. Cela s'applique à la division entre le bien et le mal. Aussi boire de l'alcool et fumer. - Agissez comme vous voudriez que votre enfant se comporte - dit Beata Mierzejewska, pédagogue-thérapeute du complexe scolaire thérapeutique de Varsovie. - Lorsque vous attrapez automatiquement une cigarette dans la nervosité, votre enfant apprend que fumer lui permet de se sentir mieux. L'enfant a besoin de modèles, alors il imite les parents. Chaque jour, il absorbe et assimile ce qu'ils font, pas ce qu'ils disent. Par conséquent, tous les conseils et sermons pris ensemble ne sont pas tant que des actes. L'exemple est plus fort que les mots. Demandez-vous si vous êtes un bon modèle. En fumant des cigarettes, vous augmentez la probabilité que vos enfants fument également. "Lorsqu'un adolescent prend une cigarette pour la première fois, il ressent le consentement intérieur de ses parents fumeurs", écrit Beata Mierzejewska.

Arrêter de fumer ne signifie pas nécessairement que vous prendrez du poids

Une femme sur six est empêchée d'arrêter de fumer par peur de prendre du poids. En effet, après l'arrêt de la nicotine, le métabolisme change et l'appétit augmente, mais tous les fumeurs ne sont pas minces et tous les minces ne fument pas ! Seul un tiers des ex-fumeurs prennent du poids, les hommes généralement de trois kilogrammes, les femmes pas plus de quatre. C'est un petit prix à payer pour se débarrasser de la dépendance. Et tout le monde ne le paie pas. Si vous êtes préoccupé par la gestion du poids, mangez correctement. Il suffit de maintenir une bonne alimentation et d'augmenter l'activitéphysique.

Tu dois le faire
  • Mangez régulièrement à heures fixes, le plus petit dîner.
  • Comme du pain complet et du son
  • Pour éliminer la succion, mâchez par exemple des carottes crues, des graines de citrouille, mangez des fruits entre les repas.
  • Buvez beaucoup d'eau, de jus de fruits et de légumes (les vitamines sous leur forme naturelle sont également utilisées pour régénérer le corps empoisonné).
  • Compter les calories
  • Pendant les trois premiers mois, vous vous pesez tous les jours.
  • Marchez, faites de l'exercice ou inscrivez-vous à la gymnastique, à la danse, au yoga, à l'aérobic ou à la piscine tous les jours, profitez-en, détendez-vous.

Statistiques sur le tabagisme

100 millions de personnes sont mortes à cause du tabagisme au 20e siècle. C'est comme une gigantesque épidémie. Il y a neuf millions de fumeurs en Pologne - 40 %. adultes; hommes et 20 pour cent. femmes adultes. Environ 80 pour cent. les fumeurs aimeraient arrêter de fumer. En Pologne, les femmes entre 30 et 49 ans fument le plus souvent (un tiers). Le nombre de fumeurs dans ce groupe d'âge est en constante augmentation. Pas moins de 70 pour cent admettent avoir été en contact avec des cigarettes. filles de quinze ans. Environ 40 pour cent. Femmes polonaises fumant la première cigarette dans la demi-heure qui suit leur réveil. C'est déjà une dépendance. Les fumeurs réguliers fument 14 cigarettes par jour. La femme polonaise moyenne a près de 19 ans d'expérience dans le tabagisme. A la fin des années 90 en Pologne, 20% fumaient. femmes enceintes. Des études épidémiologiques montrent qu'une femme sur dix âgée de 35 à 64 ans mourra prématurément à cause du tabagisme. Vous ne sentez pas la puanteur qui vous entoure, mais vous pouvez voir des rides de plus en plus profondes courir des narines aux coins de votre bouche, votre teint terne. Après de nombreuses années, il y aura une décoloration permanente des dents et un jaunissement des doigts.

REMARQUE ! Pas moins de 70 pour cent admettent avoir été en contact avec des cigarettes. filles de 15 ans. Pendant ce temps, des études aux États-Unis et au Canada ont montré que pour les filles blanches de moins de 18 ans, la nicotine est la plus dangereuse pour elles ; ils en deviennent dépendants même en quelques jours !

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Psychologie