Entraînement cérébral, ou exercices pour une bonne MÉMOIRE

• Entraînement cérébral : concentration
• Entraînement cérébral : détendez-vous
• Entraînement cérébral : exercices pour une bonne mémoire
• Entraînement cérébral : utilisez des stratégies intelligentes

L'entraînement cérébral que nous vous proposons dans l'article ci-dessous, c'est quatre exercices pour renforcer la mémoire. L'entraînement cérébral est très important à une époque où nous sommes bombardés de milliers d'informations importantes et sans importance et de plus en plus souvent nous oublions les choses les plus importantes. Heureusement, il existe des techniques pour apprendre à se souvenir rapidement et durablement. Nous vous invitons à les essayer !

Contenu :

1. Entraînement cérébral : concentration
2. Entraînement cérébral : détendez-vous
3. Entraînement cérébral : exercices pour une bonne mémoire
4. Entraînement cérébral : utilisez des stratégies intelligentes

L'entraînement cérébralest tout aussi important que celui du corps. Pourquoi? La mémoire humaine se comporte de la même manière que les muscles - si nous ne la soumettons pas à un effort systématique, mais utilisons constamment divers "supports", elle s'affaiblit rapidement et commence à échouer. Un entraînement systématique la maintiendra en excellente condition.

Entraînement cérébral : concentration

Ce qui nous empêche le plus de nous souvenir d'informations importantes, c'est la distraction. Cela se produit lorsque nous essayons de faire plusieurs choses en même temps. Ce n'est qu'un gain de temps apparent - en effet, ces activités effectuées les unes après les autres sont plus courtes et sont associées à beaucoup moins d'erreurs. Se souvenir est un processus qui exige la paix. Considérons quels obstacles externes nous empêchent d'y parvenir et essayons de les éliminer.

Fixons, par exemple, la fréquence de vérification des e-mails, les heures de réponse aux appels peu urgents, prévoyons de courtes pauses au travail. Pendant notre temps libre, lorsque nous lisons un livre, ne regardons pas la télévision et lorsque nous préparons le dîner, ne parlons pas au téléphone. Tout cela affaiblit la capacité de concentration.

Entraînement cérébral : détendez-vous

Pour que notre cerveau se souvienne en permanence des informations et les recrée ensuite à un moment donné, nous avons besoin de la capacité de nous détendre. Nous savons que lorsque nous essayons de nous souvenir de quelque chose sous une pression intense, cela ne fonctionne généralement pas. Au bout d'un certain temps, lorsque nous sommes calmes, l'information revient comme au bon moment.

Les techniques de méditation sont utiles pour apprendre à se détendre, ainsi qu'à se reposer régulièrement. Il convient également de se souvenir des situations où nous nous sommes sentis heureux (par exemple, allongé sur la plage et écoutant le bruit des vagues) et comme un filmrecréer cette image lorsque nous avons besoin de rappeler rapidement certaines informations.

Entraînement cérébral : exercices pour une bonne mémoire

Exercice 1.

Compter tous les rectangles :

Exercice 2.

Regardez l'image un instant et essayez de la redessiner :

Exercice 3.

Trouver les mots cachés dans l'ordre suivant, par exemple TRUSWPIESASDOIAJSD.

Kladplwzkopertazwofryzjerpolzulwtrezsapaportwasgłośswiugłaśnizplgłośnikgreowaddawosefaprezydenpapremiazenonzarbrpkcharewakepopiórodadekawaplmakwertdomzlenusufit2zerozwerklamkaerbuezdefebutwaokuklarytrekrestółzwerklnrolanzdopogyklwteatrqwczekkeczurządptaaptaki despodeskaprogrambzno8unszufladaser cearsenałanwawłazzzlewper8cgracerocer azqwlplasnartywersalkaporaczekającpow straukawkładnepzradiroirakioradiowopirat donawtronjagkjabłkrowdramatfghpomarat opracakbalunapartnoswafgaretcdachjkiytr vbladowaczkinotsafdermitawiertarlikrokod

Exercice 4.

Organisez les noms des professions à partir des lettres ci-dessous :

INDICATEUR ARLZEK RZKEJAOL MYNARZRA KATWOAD MENIKCHA KARZPIE

Jardinier … … … … … …

AFTOFOGR IKGRNÓ OLIPANTCJ IKTWONRA ​​​​ KICAEOWR HYLIKAUDR GARZESTRZMI

… … … … … … …

Les exercices présentés ont été développés pour les besoins de la campagne "Solution pour oublier"

Il vous sera utile

Facteurs facilitant la mémorisation

• temps nécessaire pour consolider les informations obtenues après les avoir répétées plusieurs fois ;
• motivation (par exemple, réussite à un examen, volonté de briller lors d'une discussion);
• intérêt pour le sujet dont on se souvient, plaisir qu'il nous procure ;
• alimentation riche en glucides complexes (gruaux, céréales, pain multicéréales), acides gras polyinsaturés oméga-3 (poisson), acide folique (légumes à feuilles vertes), magnésium et vitamines B (légumineuses);
• exercice et air frais qui oxygène le cerveau

Entraînement cérébral : utilisez des stratégies intelligentes

Il existe des techniques éprouvées qui facilitent la mémorisation

• AssociationsC'est une méthode trèsutile pour retenir les noms propres. Imaginons, par exemple, que nous rencontrions M. Kerubiński. Comment ne pas oublier son nom ? Tout ce que nous avons à faire est de remplacer la lettre "K" par "Ch" et d'imaginer notre nouvelle connaissance comme un chérubin au pistolet doré. Associons le nom du village de Drążnie à un tronc creux traversé par une route.
• HistoiresSi nous avons une liste de tâches à retenir pour une journée donnée, il est préférable de les combiner en une séquence de pensée spécifique, mais pas nécessairement logique. Disons que demain nous voulons : acheter des fleurs pour un ami qui a un nom la veille du travail, préparer un rapport, appeler ma mère dans l'après-midi, ramasser le linge et acheter de la sauce tomate pour le dîner. Notre histoire peut ressembler à ceci : nous entrons dans le bureau avec une brassée de fleurs et les remettons à un ami. Elle laisse tomber les pages du rapport qu'elle tient à la main. La porte s'ouvre et une mère entre avec un sac à linge. En essayant de l'aider, nous renversons accidentellement de la sauce tomate sur ses vêtements. Plus une histoire imaginaire devient absurde, exagérée, comique ou même effrayante, mieux nous nous en souviendrons. Il est important d'y impliquer autant de sens que possible. Laissez les fleurs sentir bon, la sauce sera rouge sang et le linge doux. Ressentons aussi des émotions : la joie de donner à une amie, d'être surpris par la visite de sa mère, la colère face à notre propre regard.
• LocalisationUn bon système d'organisation est utile pour rappeler rapidement plus d'informations (par exemple une présentation sans voix). Tout d'abord, nous choisissons une pièce que nous connaissons bien, par exemple le salon de notre appartement, et dans nos pensées, nous plaçons les concepts dont nous voulons nous souvenir à ses endroits individuels. En même temps, nous essayons de les adapter aux fonctions de l'équipement - par exemple, laissez la table signifier les questions pratiques, l'horloge sur le mur - les plus urgentes, la bibliothèque - la science. En se déplaçant dans une direction, nous "nettoyons" une chose après l'autre. Après avoir utilisé cette méthode plusieurs fois, nous aurons un modèle prêt à l'emploi.

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