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L'assèchement des muqueuses en hiver est très courant - le chauffage central, la climatisation et le fait d'éviter d'ouvrir les fenêtres rendent l'air très sec à cette période de l'année. Afin d'atteindre un état d'équilibre, c'est-à-dire une humidité maximale, il "tire" l'eau partout où il le peut. Cela se fait également au détriment des personnes, c'est pourquoi nos muqueuses, nos yeux et notre peau s'assèchent. Vous devez le contrer.
Le dessèchement des muqueusesse produit plus souvent en hiver. Pourquoi? Nous sommes en mesure d'assurer une bonne hydratation du corps par temps chaud, car la nécessité de boire fréquemment nous rappelle un signe visible d'eau qui s'échappe du corps - une transpiration abondante. Cela se produit rarement en hiver, donc nous buvons moins. Pendant ce temps, lorsqu'il fait sec, nos besoins en eau augmentent, car le corps en utilise davantage, par exemple pour hydrater l'air que nous respirons. Pensez donc à boire quelques verres de liquide par jour pour éviter le dessèchement des muqueuses du nez, de la gorge et des yeux. C'est aussi la meilleure méthode pour hydrater la peau. De plus, de cette façon, vous pouvez vous débarrasser de la sensation de fatigue et des problèmes de concentration, car leur cause est parfois le manque d'eau dans le corps.
Prévenir le dessèchement des muqueuses - réduire les effets de la climatisation
Il est omniprésent. Nous l'avons dans les bureaux, les centres commerciaux, les cinémas et les hôtels. Il doit maintenir la bonne température, l'humidité et la composition chimique de l'air. Malheureusement, cela peut être différent. Souvent, il ne sert qu'à la première tâche. L'humidité de l'air optimale est de 40 à 60 %. Dans les immeubles de bureaux, il dépasse généralement à peine 30 %. En conséquence, les personnes travaillant dans des pièces mal climatisées sont plus susceptibles de développer des infections des voies respiratoires supérieures. Pourquoi? Car les muqueuses mal hydratées du nez et de la gorge ne se défendent pas bien contre l'attaque des virus et des bactéries. De plus, à cause d'un air trop sec, la peau devient sèche, les yeux piquent. Que pouvez-vous faire lorsque vous travaillez dans une telle pièce? Tout d'abord, aérez-les plusieurs fois par jour. Soyez bref, mais gardez vos fenêtres grandes ouvertes. Les pertes de chaleur sont alors moindres. S'il y a des opposants à une telle solution dans la salle, profitez de leurs absences.
ImportantLa demande en eau dépend de l'âge, du poids corporel, de l'activité physique, de la température ambiante et de l'humidité de l'air. En moyenne, nous devrions fournir au corps 2 à 2,8 l d'eau par jour (cboissons, fruits, légumes et autres produits). Chaque jour, nous perdons juste cette quantité avec l'urine, les matières fécales, l'air expiré, à travers la peau.
se mouiller le nez de l'intérieur
Il n'est pas toujours possible d'éviter les pièces avec une humidité de l'air trop faible. En conséquence, la muqueuse nasale devient sèche. Et puis ils cessent de bien protéger le système respiratoire contre l'invasion de micro-organismes pathogènes. Par conséquent, lorsque vous ressentez une sensation désagréable de nez sec, utilisez des préparations en aérosol ou en gel qui ont un effet hydratant et nettoyant (par exemple Sterimar, Marimer, Afrin gel). Et, bien sûr, vous devez veiller à maintenir une humidité de l'air appropriée dans l'appartement.
Appréciez les gouttes pour les yeux
La cornée de l'œil est recouverte de ce qu'on appelle film lacrymal, qui comprend l'hydrate, améliore la qualité de la vision et fait "glisser" les paupières comme un lubrifiant. Lorsque l'air est sec, le film lacrymal s'évapore trop vite et les symptômes de la sécheresse oculaire apparaissent : sable sous les paupières, yeux brûlants, diminution de l'acuité visuelle. Ils s'aggravent lorsque nous passons beaucoup de temps devant l'ordinateur, car nous clignons trop rarement des yeux lorsque nous regardons l'écran. Le clignotement, en revanche, répand les larmes sur la cornée et stimule leur sécrétion. Donc, si vous travaillez dans une pièce où l'humidité de l'air est trop faible ou si vous utilisez un ordinateur pendant de nombreuses heures, emportez avec vous des gouttes hydratantes pour les yeux, les soi-disant gouttes pour les yeux. larmes artificielles (par exemple Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Tout ce que vous avez à faire est de mettre 1 à 2 gouttes dans le sac conjonctival et vous vous sentirez immédiatement soulagé.
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