L'épuisement professionnel rend votre travail de plus en plus épuisant, vous faisant vous sentir épuisé et découragé. Mais vous ne pouvez pas ralentir, vous reposer, car de nombreuses personnes vous attendent. Y a-t-il un moyen de sortir de cela? Quels sont les moyens de s'épuiser ? Découvrez également les causes et les symptômes du burn-out !

Contenu :

  1. Symptômes de burn-out
  2. Étapes de l'épuisement professionnel
  3. Causes du burn-out
  4. Façons de s'épuiser

Burnoutest un état d'épuisement psychophysique du corps, causé par la lutte contre le stress à long terme. - Il est important de souligner ces deux mots :stress à long terme- explique Katarzyna Skoczek, présidente de Slowlajf - Foundation Against Burnout.

- Il est la condition préalable à l'épuisement professionnel. Ce stress provient d'une inadéquation, qui n'a pas besoin d'être directement réalisée. Par conséquent, une inadéquation, résultant d'un conflit de valeurs, d'un excès de tâches, de mauvaises relations interpersonnelles, d'un manque de sens de la justice ou de la récompense attendue, provoque un stress avec lequel nous luttons.

En raison de ce stress, nous oublions de prendre soin de nous et de nos ressources. Nous dormons trop peu, mangeons vite et malsain, nous manquons de temps pour nouer des relations avec nos proches ou pour une promenade tranquille.

Symptômes de burn-out

Nous ne régénérons pas nos ressources intellectuelles, émotionnelles et physiques, et cela conduit à un état d'épuisement professionnel. Par conséquent, nous devrions être capables de reconnaître les signaux que notre corps envoie. Et il existe de nombreux symptômes de burn-out, et chacun le vit différemment.

Katarzyna Skoczek suggère: - Voyons si nous avons un problème d'insomnie, d'hypertension artérielle, de problèmes gastriques, de maux de tête, de diminution de l'immunité et de fatigue chronique qui ne disparaît pas après une bonne nuit de sommeil ou une semaine de repos. Voyons si nous nous sentons irrités, déprimés, impuissants, seuls, si nous avons du mal à nous concentrer ou si nous sommes réticents à travailler.

Il vaut aussi la peine d'être prudent avec ceux qui vous entourent. Si nous observons que quelqu'un n'accomplit pas des tâches qui jusqu'à récemment ne lui posaient pas de problèmes, ses relations avec ses collègues sont perturbées, il adopte une attitudecynique, méprisant ou indifférent - intéressons-nous à cette personne, parlons lui.

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Important

Étapes de l'épuisement professionnel

Christina Maslach, chercheuse de longue date sur l'épuisement professionnel, indique trois phases d'épuisement professionnel :

1.Le stade de l'épuisement émotionnel.Sentiment subjectif de fatigue excessive et d'épuisement des ressources, sentiment d'épuisement professionnel et incapacité à se régénérer.

2.Le stade de la dépersonnalisation et du cynisme.Se distancer des collègues, patients, clients, relâcher le lien affectif avec les collègues.

3.Le stade du manque de sens des réalisations personnelles et des compétences en rapport avec l'exécution du travailÉvaluation négative des compétences professionnelles, diminution du sentiment de réalisations personnelles, évaluation négative de son propre travail, manque de contrôle sur les questions professionnelles.

Bon à savoir

Le dernier rapport commandé par Staples indique que les travailleurs en Europe souffrent du syndrome d'épuisement professionnel. Pas moins de 91 % d'entre eux sont frustrés par l'environnement dans lequel ils travaillent. Ils ressentent un grand besoin de fuir leur lieu de travail. Parmi ceux qui ne peuvent plus rester dans leur environnement de travail, un sur cinq consulte des publicités sur LinkedIn et 44% se cachent dans les toilettes.

La fréquence des changements d'emploi augmente. Les recherches montrent que les personnes âgées de 18 à 48 ans occuperont en moyenne 11,7 emplois au cours de leur vie professionnelle. "L'herbe de l'autre côté est plus verte" - c'est le principe suivi par ceux qui décident de faire un tel changement. Lorsqu'ils réussissent enfin - ils sont satisfaits, mais généralement seulement pour une courte période, jusqu'à 34 % des employés se sentent à nouveau frustrés dans les six mois suivant leur embauche dans un nouvel endroit.

Source : Biznes.newseria.pl

Causes du burn-out

Dans le passé, on croyait que le burn-out était avant tout une menace pour les représentants des professions liées au contact avec les personnes, les aidant : médecins, infirmières, enseignants, travailleurs sociaux, psychologues. Selon les connaissances actuelles, les personnes de toutes les professions sont exposées à l'épuisement professionnel et sont influencées par des facteurs en milieu de travail.

- Burnout - explique Katarzyna Skoczek - affecte les personnes de tous âges. Il est effrayant de constater qu'elle concerne des personnes de plus en plus jeunes. Il était une fois l'âge typique pour potentiellement s'épuiser était de 40 ans et plus, puis30+. Nous rencontrons maintenant des 20 ans épuisés. Les personnes les plus sujettes à l'épuisement professionnel sont les personnes névrosées, hypersensibles, à faible estime de soi, passives et dépendantes qui perçoivent diverses situations en termes de menaces plutôt que de défis.

Façons de s'épuiser

N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul. Cela vaut la peine de parler à votre superviseur, à votre médecin de famille, d'aller voir un psychologue, de parler à un proche. Bien que la vie montre qu'il n'est pas toujours possible de rencontrer la compréhension.

Notre société est assez exigeante et ne permet pas la faiblesse. Souvent, vous entendez "grincer des dents, vous avez un excellent travail, ne vous plaignez pas". Ensuite, vous devez chercher une autre personne qui comprendra notre condition. Souvent, il est nécessaire de parler à un bon psychothérapeute ou à une psychothérapie de groupe pour nous aider à nous retrouver.

Ou peut-être un ralenti ?

- La slow life est une philosophie de vie qui n'a rien à voir avec la vie à la vitesse d'un escargot, explique Katarzyna Skoczek. - Les mouvements lents exposent la valeur de goûter le moment, de remarquer l'environnement immédiat, d'y prêter attention et ainsi de prêter attention à vous-même et à vos émotions.

La pratique de cette philosophie vous aide à trouver l'équilibre. Il est important de prendre soin de toutes les sphères de la vie : professionnelle, personnelle, spirituelle, physique. C'est tout un défi. C'est pourquoi cela vaut la peine de s'arrêter, de reprendre contact avec la nature, de se retrouver dans un monde plein d'informations et de ne se précipiter nulle part.

- Le sens de cette méthode vient du fait que plus nous prenons soin de nous, plus nous pouvons être efficaces - dit Katarzyna Skoczek. - Chacun de nous peut se permettre de mettre en œuvre l'idée de la vie lente précisément parce que nous ne pouvons pas nous permettre de longues périodes de régénération. Nous voulons être en bonne santé pendant longtemps, en pleine forme et heureux. Et c'est pourquoi cela vaut la peine d'essayer de mettre en œuvre votre propre vie lente par petites étapes.

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Psychologie