- Un entraînement intense peut-il causer la perte de cheveux ?
- Perte de cheveux après un entraînement intense - que faire ?
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Les entraînements intensifs stimulent l'équilibre hormonal et le métabolisme, ce qui se traduit par une perte de poids, une amélioration de la condition physique et de l'efficacité de l'organisme. Un entraînement pointu perturbe également temporairement l'homéostasie du corps. Les entraînements intenses peuvent-ils être la cause de la perte de cheveux à cause de cela ? Comment l'exercice intense affecte-t-il vos cheveux ?
L'exercice régulier dans le gymnase améliore votre condition, mais peu de gens savent que l'exercice excessif peut également contribuer à la perte de cheveux. Avec trop d'exercice, le corps réagit comme dans une situation extrêmement stressante - qui est l'une des principales causes de la calvitie.
Un entraînement intense peut-il causer la perte de cheveux ?
Les entraînements intensifs en salle de sport accélèrent le métabolisme, mais stimulent également l'équilibre hormonal et perturbent temporairement l'homéostasie de l'organisme, c'est-à-dire la capacité à maintenir la stabilité des paramètres internes.
Pendant l'exercice, principalement le cortisol et la testostérone sont rejetés, donc les femmes qui ont des problèmes d'ovaires polykystiques, trop peu de progestérone ou trop de prolactine dans le corps doivent porter une attention particulière à elles-mêmes. Pour eux, l'exercice de haute intensité provoque une perturbation hormonale supplémentaire, qui peut entraîner une perte de cheveux.
Chez les hommes, un exercice de force excessif provoque une poussée de testostérone, qui se transforme en DHT (dihydrotestostérone), provoquant la miniaturisation des follicules pileux, et dans le cas des hommes qui sont en outre génétiquement chargés - la calvitie est presque certaine. Les niveaux de testostérone après l'exercice augmentent généralement de 15 minutes à une heure.
Par exemple, les exercices cardio, que nous effectuons souvent au gymnase, provoquent la transduction (conversion) de la testostérone en sa forme destructrice pour les follicules pileux, c'est-à-dire la DHT. Il est responsable de la miniaturisation des follicules pileux et est à l'origine de l'alopécie androgénétique chez l'homme. Chez les femmes également, il a un effet négatif sur les bulbes pileux, provoquant une chute progressive des cheveux. Chez les deux sexes, ce processus se déroule sous l'influence de l'enzyme 5-alpha-réductase.
Perte de cheveux après un entraînement intense - que faire ?
Vous pouvez utiliser des bloqueurs qui inhibent le processus de transformation enzymatique, ils sont :
- ortie,
- thé vert,
- extrait de palmier nain
- ou huile de grainescitrouille
Il est également important de bien se laver les cheveux après un exercice intense, car la surproduction de sébum est un autre facteur contribuant à la chute des cheveux.
Les premiers signes qui devraient nous inquiéter sont lorsque les cheveux deviennent très secs, il y en a plus sur la brosse, ils deviennent cassants ou excessivement gras. Il vaut la peine de demander l'aide d'un trichologue - un spécialiste des problèmes liés aux maladies du cuir chevelu et des cheveux. Au début de la visite, il procède à un entretien et à un examen trichoscopique (avec un microscope spécial), qui permet d'évaluer l'état du cuir chevelu et des racines des cheveux.
Ensuite, il sélectionne un traitement adapté au problème, qui rétablira l'état sain des cheveux et du cuir chevelu, par exemple en améliorant la microcirculation dans les capillaires, la croissance de nouveaux cheveux est stimulée.
Lorsque vous décidez d'un entraînement intense, il vaut la peine de commencer à observer votre corps de plus près. Il est important que les femmes présentant les fluctuations hormonales susmentionnées choisissent soigneusement leurs exercices. Parfois, il est préférable de choisir une marche rapide plutôt qu'un exercice intense, ce qui peut avoir des conséquences négatives.
Pour les sportifs passionnés, un trichologue peut choisir des suppléments qui contrecarrent la miniaturisation des follicules pileux (contiennent des bloqueurs de DHT à base de plantes, un complexe de vitamines et de minéraux) ou contiennent de la mélatonine, qui a un effet positif sur la division cellulaire du matrice capillaire. Il existe également des préparations spéciales pour usage externe qui protègent le soufflet.
N'oubliez pas que l'état des cheveux est étroitement lié au fonctionnement de l'ensemble du corps. S'il est anormal, les follicules pileux sont la première zone où les nutriments ne sont plus apportés. Pour cette raison, le trichologue peut demander la réalisation de certains tests sanguins de base.
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