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"Skinny fat" est un terme désignant une personne mince qui pèse peu, mais qui a de la cellulite et un relâchement cutané. Bien que de tels défauts soient faciles à cacher sous les vêtements, aller à la plage en bikini peut révéler des défauts de silhouette. Découvrez quels exercices et quel régime devraient être utilisés par les personnes maigres et grasses pour se débarrasser du relâchement cutané autour des cuisses, des fesses, de l'abdomen et des bras.

"Skinny fat"est un terme anglais signifiant "skinny fat". Les soi-disant "gros maigres" ont l'air minces dans des robes moulantes qui couvrent le corps, mais dès qu'ils se déshabillent et se présentent en bikini, il s'avère que leurs silhouettes sont loin d'être parfaites … La cellulite, la peau tremblante, gélatineuse ou les plis du dos sont les principaux signes d'être "maigre gras". Bien qu'ils ne soient pas visibles à première vue, ils affectent de nombreuses filles minces ainsi que des hommes.

Il s'avère que ceux qui semblent maigres, avec un IMC normal, mais une masse musculaire proportionnellement faible, peuvent avoir des problèmes de santé plus importants et un risque de décès prématuré que ceux qui sont en surpoids et ont un IMC élevé. Des recherches sur la façon dont la quantité de masse musculaire dans le corps humain affecte la santé ont été menées à l'Université de l'Alberta au Canada.

Comment lutter contre l'effet "maigre gras" malgré la silhouette impeccable ? Voici 5 conseils efficaces pour les gros hommes maigres.

1. Entraînez-vous avec du poids

Certaines filles n'ont pas à travailler pour une silhouette mince - elles l'ont reçue comme un cadeau de la nature et peu importe combien elles font de l'exercice et comment elles mangent, leur poids reste immobile. Néanmoins, l'état de leur peau peut être le même ou même pire que celui de leurs amis plus ronds. Les principaux coupables sont la paresse et le manque d'exercice. La peau des personnes qui font du sport régulièrement est plus souple et produit plus de collagène que celle des filles qui ne bougent pas du tout.

Pour se débarrasser de la "graisse maigre", la "graisse maigre" devrait commencer un entraînement régulier. Les exercices de force avec votre propre poids corporel ou avec des poids légers vous donneront les meilleurs résultats. Il convient de se concentrer en priorité sur les bras, le dos, le ventre, les cuisses et les fesses, c'est-à-dire les zones les plus exposées à la perte de fermeté et à la cellulite. Les squats, les fentes ou les soulèvements de hanches en position couchée sur le dos sont particulièrement efficaces pour les parties inférieures du corps. Pour vous débarrasser de la peau affaissée des épaules (également connue sous le nom de pélicans), essayez des exercices d'h altères.

2. Soyez actif tous les jours

Les personnes "maigres grasses", contrairement aux apparences, ont également du malfaire face à l'excès de graisse corporelle, mais dans leur cas, il est inégalement réparti, et il est donc plus difficile de le combattre. Les exercices de force peuvent améliorer l'apparence de la peau, mais ils n'affecteront pas de manière significative le métabolisme et la réduction des graisses. Par conséquent, les hommes maigres et gras, en plus de la musculation, devraient passer activement du temps chaque jour. Au lieu de rester assis devant la télévision ou l'ordinateur, faites du jogging ou du patin à roulettes. Au lieu d'aller partout en voiture, choisissez un vélo ou une marche rapide. Il ne s'agit pas de battre des records ou de faire de l'exercice jusqu'à ce que vous tombiez (vous êtes relativement mince après tout), il s'agit simplement de passer plus de temps en mouvement. Grâce à cela, le corps pourra plus facilement faire face au surplus d'énergie et la graisse sera immédiatement brûlée au lieu de se déposer sur les fesses.

3. Mangez sainement

Beaucoup de filles qui mangent des aliments hautement transformés, de la malbouffe, boivent des boissons gazeuses sucrées et … ne prennent pas de poids. Cependant, une telle alimentation malsaine a un impact énorme sur l'état de la peau et, tôt ou tard, elle conduira à l'effet "graisse maigre".

Si vous rêvez d'une peau ferme et tendue, et non d'une gelée fragile, assurez-vous de changer vos habitudes alimentaires. Jetez les aliments prêts à l'emploi achetés en magasin et mangez des repas préparés uniquement avec des ingrédients frais et non transformés. Remplacez les collations salées par des noix ou des chips de légumes. Au lieu de manger des sucreries malsaines pleines de graisses hydrogénées et de sucre, choisissez des fruits et des fruits secs (leur teneur en sucre est beaucoup plus saine et n'affecte pas tellement les pics d'insuline). Limitez également le sel dans votre alimentation - cela affecte la rétention d'eau dans le corps et la formation de cellulite.

Rappelez-vous de ne pas réduire drastiquement la valeur calorique de vos repas et de manger différemment - les régimes restrictifs sont réservés aux vrais gros.

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Regardez : à quoi ressemble l'intérieur d'une personne obèse, mais elle est mince à l'extérieur ?

Source : Bonjour TVN / x-news

Bon à savoir

Le port de tubes contribue à la "graisse maigre"

La "graisse maigre" se manifeste principalement par des tissus adipeux inégalement répartis dans les parties inférieures du corps. Son accumulation inégale est souvent causée par la stagnation de la lymphe dans les jambes - l'élimination des produits métaboliques nocifs est donc difficile et la cellulite apparaît sur les cuisses.

Qu'est-ce qui affecte la stase cardiovasculaire ? Les principaux péchés des filles sont le port fréquent de tubes serrés, longsassis immobile, croisant une jambe.

Si vous voulez vous débarrasser de l'effet "maigre gras", portez moins souvent des pantalons serrés - choisissez des jupes et des robes féminines. Avez-vous un travail sédentaire ? Levez-vous et marchez pendant 5 minutes au moins une fois par heure, et changez fréquemment de posture en position assise. Et ne croisez pas les pieds ! Cela a un très mauvais effet sur l'apparence des jambes.

4. Buvez beaucoup d'eau

La cause de la cellulite chez les filles minces, le principal signe de "graisse maigre", est souvent la rétention d'eau. L'eau reste dans les tissus en raison du manque d'exercice, du port de vêtements serrés, de la marche en talons hauts, de la consommation excessive de sel ou de la prise de pilules contraceptives. Dans ce cas, il est préférable de changer vos mauvaises habitudes et de boire plus d'eau tout au long de la journée. Paradoxalement, plus nous buvons d'eau, mieux le corps est capable d'éliminer l'excès d'eau des tissus.

Deux litres d'eau minérale plate par jour, de préférence avec l'ajout de jus de citron, est un moyen éprouvé d'éliminer la cellulite et de nettoyer le corps des toxines.

5. Utilisez des gommages corporels et des crèmes raffermissantes

Vous devez également lutter contre les signes de "graisse maigre" tels que la cellulite de l'extérieur - en utilisant des crèmes et des peelings raffermissants. Il est important de combiner l'application de la crème avec un massage de quelques minutes, qui va stimuler la circulation sanguine et décomposer les cellules graisseuses. Un massage à sec avec une brosse à poils épais donne de très bons résultats, ou vous pouvez utiliser un massage aux ventouses chinoises.

Après le massage, appliquez une préparation raffermissante et amincissante - sa composition doit inclure des ingrédients actifs tels que l'extrait de caféine, le collagène, l'élastine, la vitamine E, les algues, l'acide hyaluronique.

De plus, pendant le bain, il vaut la peine de faire un peeling vigoureux qui améliorera l'apport sanguin à la peau, l'hydratera et la lissera. Vous pouvez vous procurer des préparations prêtes à l'emploi en magasin ou préparer vous-même un peeling, par exemple en mélangeant du café finement moulu avec de l'huile parfumée.

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Minceur