Le stepper est l'appareil parfait pour vous si vous souhaitez affiner vos cuisses, vos mollets et vos fesses. Il renforce les muscles, fait perdre du poids, améliore la condition physique et, en plus, il prend peu de place et vous pouvez vous exercer dessus quand vous le souhaitez. Vérifiez les effets que vous obtiendrez après un mois d'exercice sur le stepper.

Stepperdonne des effets satisfaisants déjàaprès un moisd'entraînements réguliers. La petite taille de l'appareil et le fait que vous pouvez vous entraîner dessus même en regardant la télévision rendent l'entraînementstepperfacile et ne nécessite aucune préparation particulière. Il vous suffit de monter sur le stepper et de faire de l'exercice - n'importe où dans votre maison, à tout moment.

Stepperest un appareil particulièrement recommandé pour les femmes qui veulent des fesses fermes, des cuisses et des mollets fins. En combinant des éléments d'entraînement cardio et de musculation, il améliore la circulation et augmente la condition physique. Cependant, ses avantages ne s'arrêtent pas là.

Avantages des exercices stepper

Pourquoi vaut-il la peine d'acheter un stepper ? Voici les principaux avantages de cet appareil :

  • Comparé à d'autres équipements d'exercice, le stepper est léger et prend peu de place, il peut donc être utilisé même dans de petits espaces.
  • Il est facile à transporter et à ranger
  • C'est relativement bon marché - le stepper le plus simple peut être acheté pour aussi peu que 150 PLN.
  • Il vous permet de renforcer vos muscles et en même temps augmente votre fréquence cardiaque et améliore votre condition.
  • Accélère la combustion des graisses
  • Stepper combat la cellulite
  • Vous pouvez vous exercer dessus à tout moment - par exemple le soir en regardant la télévision, ce qui rend l'effort plus agréable.
  • La version avec ordinateur intégré vous permet de suivre les effets de la perte de poids - vous pouvez vérifier votre fréquence cardiaque, le nombre de calories brûlées et le nombre de pas effectués.
  • L'entraînement stepper est sans danger pour les articulations, ne risque pas de blessures graves et convient même aux débutants complets.

Effets des exercices stepper

Un entraînement de 20 minutes 3 fois par semaine suffit pour obtenir les effets suivants des exercices de stepper après un mois :

  • Amincir et sculpter le bas du corps - cuisses, mollets et fesses
  • Raffermir la peau et réduire la cellulite
  • Perte rapidekilogrammes - pendant un entraînement d'intensité moyenne de 10 minutes, votre corps est capable de brûler jusqu'à 100 kcal.
  • Améliorer la capacité respiratoire et circulatoire du corps
  • Dans le cas d'un stepper avec des cordes - sculpter le haut du corps, renforcer les muscles abdominaux et des bras.

Types de steppers - lequel choisir ?

Les types de steppers incluent :

  • pas à pas régulier
  • pas à pas de torsion
  • stepper avec colonne
  • stepper avec liens

Lorsque vous vous entraînez sur unstepper régulierle mouvement de haut en bas des jambes est comme monter des escaliers. Un stepper régulier est un peu moins cher que les plus avancés, et s'entraîner dessus est plus facile.

D'autre part, les pédales dutorsion stepper , au lieu de simplement se déplacer de bas en haut, s'inclinent légèrement vers l'extérieur, ce qui fait que le mouvement ressemble à du patin à glace. Le stepper de torsion engage les muscles plus à travailler, et son prix est plus élevé. Choisissez-le si vous voulez que votre exercice soit plus intense.

Dans les magasins, il y a aussisteppers avec la colonne . La colonne, ou support vertical fixé à l'appareil, aide à maintenir l'équilibre et rend l'entraînement plus facile (mais moins efficace).

À son tour,stepper avec des cordesvous permet d'engager en plus tout le torse et les bras pour travailler, grâce à quoi les exercices affectent tout le corps, pas seulement les jambes.

Le choix d'un modèle spécifique dépend de votre niveau d'avancement et des effets d'entraînement attendus.

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Quels exercices brûlent le plus de calories ?

Revue des steppers

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ABC des exercices