- Exercices pour des fesses sexy : règles d'entraînement
- Regardez la vidéo, où Sylwia Wiesenberg montre des exercices pour des fesses sexy
Exercices pour des fesses sexy utilisant la méthode TONIQUE, développée par l'instructeur de fitness - Sylwia Wiesenberg. Regardez la vidéo de l'exercice et voyez que vous pouvez aussi avoir des fesses sexy.
Rester assis pendant de nombreuses heures fait perdre aux fesses leur fermeté. Une activité physique régulière est nécessaire pour retrouver la forme voluptueuse de vos fesses.
Regardez la vidéo d'exercice et commencez à vous entraîner avec Sylwia Wiesenberg !
Exercices pour des fesses sexy : règles d'entraînement
N'oubliez pas que la technique est aussi importante que l'exercice. Voici quelques-uns des principes les plus importants qui sous-tendent votre entraînement fessier :
- pour les squats, gardez vos jambes écartées de la largeur des hanches et n'oubliez pas de garder votre dos droit (vous ne pouvez pas vous pencher en avant);
- faites le squat jusqu'à ce qu'un angle droit soit formé entre le mollet et la cuisse;
- dans un squat, le genou ne doit pas dépasser la ligne des orteils et les omoplates doivent être abaissées ;
- lorsque vous vous redressez, resserrez vos fesses et vos muscles abdominaux.
Il est préférable de faire de l'exercice 3 à 4 fois par semaine, pas moins de 15 minutes, et après le premier mois d'exercice régulier, les effets seront visibles.
Regardez la vidéo, où Sylwia Wiesenberg montre des exercices pour des fesses sexy
source: Dzień Dobry TVN / x-news
Sylwia Wiesenberg- monitrice de fitness, auteur de la méthode TONIQUE (formation minceur, raffermissante et raffermissante de deux heures). Les exercices se concentrent sur les parties inférieures du corps : jambes, fesses et abdomen (chaque entraînement des jambes dure 30 minutes). Entre les exercices pour les jambes, votre dos, vos pectoraux et vos bras sont entraînés. Tous les entraînements sont un mélange dynamique de squats, de fentes et de fentes.