- Exercice pour un ventre plat : jambes en fente avec étirements
- Exercice pour un ventre plat : appui paume sur le canapé
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Connaissez-vous mieux les exercices pour un ventre plat que les crunchs ? Pendant l'entraînement, Sylwia Wiesenberg propose des exercices qui vont non seulement raffermir l'abdomen, mais aussi améliorer l'apparence des jambes et des fesses, car chacun d'eux sollicite de nombreux muscles. Regardez une vidéo avec l'un des meilleurs entraîneurs de fitness !
Des exercices exclusifsSylwwii Wiesenbergvous aideront à modeler et tonifier votre ventre. Regardez la vidéo dans laquelle le formateur montre deux exercices simples pour un ventre plat et ferme et de belles fesses. Et puis entraînez-vous avec Sylwia !
source: Dzień Dobry TVN / x-news
Exercice pour un ventre plat : jambes en fente avec étirements
Commencez en position de grenouille (paumes à plat sur le sol, pieds près des paumes. Sautez en arrière (similaire à une position de pompes), revenez à la position de départ, attrapez la bouteille d'eau devant vous et étendez vigoureusement vos bras. Répétez 20 à 30 fois.
Exercice pour un ventre plat : appui paume sur le canapé
Faites une position de planche sur les bras tendus, posez vos jambes sur le canapé. Levez votre jambe droite pendant un moment, puis placez-la à côté de votre main droite et revenez à la position de départ. Répétez l'exercice 20 à 30 fois et faites de même avec votre jambe gauche.
Sylwia Wiesenberg- formatrice, instructrice de fitness, qui fait la promotion de son programme original de raffermissement et d'amincissement à Manhattan depuis des années. Chacune de ses séances d'entraînement dure2 heures , et les participants qui décident de faire de l'exercice avec Sylwia brûlent même1000 kCal au cours d'une séance.