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Après plusieurs jours d'exercices réguliers avec h altères, vous remarquerez les premiers changements dans l'apparence de vos bras. Vous ne devriez pas avoir peur qu'en faisant de l'exercice avec des accessoires, vous commenciez à ressembler à un homme fort - choisissez simplement des poids légers et les muscles de vos bras ne se développeront pas. Voir la galerie de photos avec des exemples d'exercices d'h altères pour les femmes.
L'ensembleexercices d'h altèresdoit être composé de manière à ne manquer aucune partie des muscles du bras. Le problème le plus courant chez les femmes est le triceps - les parties arrière des bras tombantes. Comment faire de l'exercice pour garder vos mains fermes et en forme ?
Comment choisir les h altères pour les exercices ?
Vous pouvez faire de l'exercice sans aucune charge, mais des poids légers seront d'une grande aide pour façonner la belle apparence de vos bras. Les h altères pour femmes pèsent entre 0,5 et 5 kg. Comment choisir les bons h altères pour vous ? Dans le magasin, faites une série d'exercices pour les épaules - lors des dernières répétitions, vous devriez avoir du mal à les faire.
Commencez avec des poids légers, mais n'oubliez pas de changer les poids au fur et à mesure que vos muscles s'habituent à la charge.
Si vous ne pouvez pas acheter d'h altères, vous pouvez les remplacer par de petites bouteilles d'eau ou de sable.
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