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Êtes-vous dans un état avancé de grossesse et vous reposez-vous beaucoup ? Au lieu de rester inactif, vous feriez mieux de vous entraîner ! Découvrez les images d'exercices simples qui vous feront vous sentir mieux, renforceront vos jambes et vos muscles abdominaux et vous aideront à rester en forme. Et cela vous sera utile pendant l'accouchement et après la grossesse.
Avez-vous l'impression d'avoir besoin d'exercice, mais la grossesse limite considérablement vos options ? Essayez professionnelallongé .
Vous pouvez vous allonger sur le tapis d'entraînement et faire de l'exercice à la maison. En été, lorsque vous passez beaucoup de temps sur la terrasse ou dans le jardin, utilisez un transat pour faire de l'exercice. Il suffit de le déplier au maximum et de l'allonger à plat. Vous pouvez commencer !
Important ! Avant de commencer l'entraînement, assurez-vous de demander à votre médecin si vous pouvez faire de l'exercice !
Remarque : vous pouvez vous allonger sur le dos en toute sécurité jusqu'au 6e mois de grossesse environ. Abandonnez ces exercices si vous ne vous sentez pas à l'aise dans cette position, vous avez des taches devant les yeux et des vertiges.
Effectuez tous les exercices présentés d'abord d'un côté puis de l'autre.