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Les fruits sont riches en vitamines, minéraux, bioflavonoïdes et antioxydants. Ils ont un effet positif sur le système digestif, stimulent le renouvellement de toutes les cellules du corps, améliorent l'apparence de la peau, ajoutent de l'énergie et de l'humour. Un régime de fruits qui comprend - en dehors des fruits, bien sûr - des légumes et des yaourts, nettoie le corps et ajoute de l'énergie.
Léger, hebdomadaire, hypocalorique, nettoyantmenuse compose principalement defruits , légumes et yaourt.Le régimepeut être répété plusieurs fois en été, surtout quand on se sent lourd et fatigué ou si on passe l'été en ville.
Lundi : le régime contient 1 070 calories
- Premier petit déjeuner : yaourt aux fruits (175 g) avec 2 cuillères à soupe de corn flakes, un verre de framboises
- Deuxième petit déjeuner : 2 tomates, 1 cuillère à soupe de persil haché, 2 tranches de jambon en conserve, un petit yaourt nature (125 g), une tranche de pain croustillant, un verre de jus de fruit
- Déjeuner : 2 pommes de terre moyennes bouillies, un filet de cabillaud (100 g) cuit dans une cuillère à soupe d'huile d'olive, 4 cuillères à soupe de salade de chou avec une sauce vinaigrette, une salade de poivron rouge moyen et un demi-petit oignon, un verre de yaourt nature
- Dîner : un verre de yaourt nature mélangé à un verre de fraises et une cuillère à café de sucre,
une tranche de pain croustillant
Mardi : le régime contient 1080 calories
- Premier petit-déjeuner : une tasse de cerises, un yaourt aux fruits (175 g) avec 2 cuillères à soupe de muesli
- Deuxième petit-déjeuner : un verre de yaourt nature mélangé avec moins d'un verre de jus de tomate et une cuillère à soupe de persil haché, 2 tranches de pain croustillant
- Déjeuner : pomme de terre moyenne cuite en uniforme, une tranche de rosbif juteux (ou de veau), un petit chou-fleur mi-cuit (sans chapelure avec du beurre), une salade de tomate et un demi-oignon, un verre de yaourt nature
- Dîner : yaourt aux fruits (175 g), un verre de framboises, une tranche de pain croustillant
Mercredi : le régime contient 1070 calories
- Premier petit déjeuner : yaourt aux fruits (175 g), un verre de fraises, 2 tranches de pain croustillant
- Deuxième petit-déjeuner : une salade de gros poivrons rouges finement hachés, une cuillère à soupe de ciboulette ciselée et un peu de yaourt nature (125 g), une tranchepain croustillant, un verre de jus de fruit
- Déjeuner : 2 pommes de terre moyennes bouillies, blanc de poulet (120 g) frit dans une cuillère à soupe d'huile d'olive, salade de concombre avec 2 gros concombres, cuillères à soupe de fenouil et 2 cuillères à soupe de yaourt nature, 4 cuillères à soupe de haricots verts jaunes, un verre de yaourt nature
- Dîner : un verre de yaourt nature mélangé à un verre de cassis et une cuillère à café de sucre, une tranche de pain croustillant
Jeudi : le régime contient 1 050 calories
- Premier petit-déjeuner : yaourt aux fruits (175 g) avec une cuillère à soupe de graines de tournesol, un verre de cerises, une tranche de pain croustillant
- Deuxième petit-déjeuner : salade de poivron rouge moyen, tomate, une cuillère à soupe de basilic frais haché, une tranche de jambon en conserve et yaourt nature (125 g), une tranche de pain croustillant, un verre de jus de fruit
- Déjeuner : 2 pommes de terre moyennes bouillies, filet de cabillaud (100 g) frit sur une cuillère à soupe d'huile d'olive, 4 cuillères à soupe de haricots verts mi-cuits, salade avec 10 radis, cuillères à soupe d'aneth et 2 cuillères à soupe de yaourt, assaisonné d'une pincée de sel , un verre de jus de fruit
- Dîner : un verre de yaourt nature mélangé à un verre de myrtilles et une cuillère à café de sucre, une tranche de pain croustillant
Vendredi : le régime contient 1010 calories
- Premier petit déjeuner : yaourt aux fruits (175 g), une grosse pêche, une tranche de pain croustillant
- Deuxième petit-déjeuner : un petit yaourt nature (125 g) mélangé à un verre de jus de betterave, des tranches de concombre moyen et une cuillère de fenouil, une tranche de pain croustillant
- Déjeuner : 2 pommes de terre bouillies moyennes, un œuf au plat, 2/3 tasse de pois verts, 4 cuillères à soupe de salade de chou rouge avec sauce vinaigrette, un verre de jus de fruit
- Dîner : un petit yaourt nature (125 g), 4 gros abricots, une tranche de pain croustillant
Samedi : le régime contient 960 calories
- Premier petit déjeuner : yaourt aux fruits (175 g), une grosse poire, une tranche de pain croustillant
- Déjeuner : une salade d'un peu de poivron rouge, tomate, 1/3 oignon, une cuillère à soupe de basilic frais haché et un peu de yaourt nature (125 g), une tranche de pain croustillant
- Déjeuner : petite soupe de poitrine de poulet, un bouquet de jeunes légumes, une demi-tasse de petits pois et une tomate, saupoudrés de persil, du pain graham, un verre de jus de fruit
- Dîner : un verre de yaourt nature, un verre de cerises, une tranche de pain croustillant
Dimanche : le régime contient 1090 calories
- Premier petit déjeuner : yaourt aux fruits (175 g), un verre de framboises, une tranche de pain croustillant
- Deuxième petit déjeuner : salade composée d'une petite tête de laitue verte, tomate, 1/3 oignon, cuillère à soupe d'aneth,nappé de sauce vinaigrette, petit yaourt nature (125 g), une tranche de pain croustillant, un verre de jus de fruit
- Déjeuner : régalez-vous avec 100 g de bœuf maigre, un gros poivron rouge, un gros oignon, une grosse tomate, un verre de jus de tomate et un verre de fèves, du graham, un verre d'eau minérale
- Dîner : un verre de yaourt nature mélangé à un verre de myrtilles, une tranche de pain croustillant
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Cet article ne contient pas de contenu discriminatoire et stigmatisant pour les personnes souffrant d'obésité.