Vous êtes introverti et l'idée de vous entraîner dans un grand groupe vous donne mal à la tête ? Choisissez un sport qui vous donne liberté et indépendance. La natation, l'aviron ou le yoga est un choix idéal pour les individus et les personnes qui aiment s'entraîner en concentration, sans s'exposer au regard des autres.

Les individualistes apprécient l'indépendance et la capacité d'adapter le rythme de l'exercice à leurs propres besoins. Les salles de fitness remplies à ras bord d'exercices, la musique forte et les changements rapides de rythme d'entraînement ne sont pas leur tasse de thé - un introverti, au lieu de puiser son énergie dans l'environnement, se sent trop dépassé dans de telles conditions.

Il existe cependant certaines disciplines dans lesquelles la concentration et la paix intérieure sont des avantages et peuvent contribuer à de meilleures performances sportives.

Sport pour un individualiste : la natation

L'eau est l'environnement parfait pour les introvertis. La baignade solitaire dans les piscines vous donne un sentiment d'indépendance et ne nécessite aucune adaptation à des règles prédéterminées. Choisir un style, un rythme, une distance ou une durée d'entraînement - tout dépend de vous. De plus, la natation est l'une des disciplines les plus polyvalentes, elle fait travailler tous les groupes musculaires et renforce la condition physique.

Exercices pour l'individualiste : rameur ergomètre

L'ergomètre rameur vous permet de vous mesurer et de voir ce que vous pouvez vraiment faire. Vous pouvez imposer un laps de temps dans lequel nous effectuerons un nombre donné de répétitions et ainsi connaître vos réelles possibilités. L'entraînement sur un rameur peut également être un moyen d'augmenter la force musculaire et d'améliorer la condition physique. Si vous aimez les défis solitaires et que vous voulez vraiment vous fatiguer, ce type de sport est fait pour vous.

Entraînement individualiste : HIIT

HIIT, ou Intensive Interval Training, alterne de courtes périodes d'exercices anaérobies intenses avec des pauses pour des exercices cardio plus modérés. C'est une méthode d'entraînement qui n'impose pas de règles strictes - il est seulement important de s'en tenir au schéma d'entraînement, c'est-à-dire de prendre en compte à chaque fois les phases d'échauffement, de travail intensif, de repos et d'étirement. Le choix de la discipline sur laquelle repose la formation dépend de nous. Cela peut être, par exemple, la course à pied, le vélo, les squats,des pompes. Vous pouvez également adapter le temps d'exercice à vos besoins en raccourcissant ou en prolongeant la période de travail intense et de repos.

Cours pour individualistes : yoga

Le yoga est une forme d'exercice idéale pour les introvertis - il nécessite de la concentration, de la relaxation et de la patience. Effectuer des asanas aide à renforcer la force et l'efficacité du corps, et en même temps vous permet de vous libérer de toutes les tensions et des foules de pensées. Un avantage supplémentaire du yoga est le fait que les positions de base peuvent être exécutées indépendamment n'importe où, sans l'aide d'un instructeur.

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Activité pour individualistes : courir

Si vous avez besoin d'un moment de solitude et d'un contact plus étroit avec la nature pendant la journée, la course à pied est votre sport. Vous pouvez mettre des écouteurs sur vos oreilles et vous couper de la réalité, ou choisir un chemin forestier isolé et profiter des charmes de la nature. Courir vous donne beaucoup de liberté, et en même temps cela ne coûte presque rien et a un effet bénéfique sur votre santé.

Adapter la formation aux besoins individuels

L'entraînement sous la supervision d'un entraîneur personnel garantit que vous effectuez tous les exercices correctement et que vos efforts ne sont pas vains. Vous n'avez pas à interagir avec quelqu'un d'autre que l'instructeur. De plus, vous pouvez convenir avec l'entraîneur de votre plan d'exercice individuel adapté à vos besoins et préférences.

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Kit d'exercices pour individualistes : gymnastique suédoise

Si vous êtes un introverti, vous n'aimez probablement pas le gymnase - les regards curieux des autres confondent généralement les solitaires cachés. Cependant, vous n'avez pas besoin d'utiliser des machines spécialisées pour développer votre masse musculaire - la gymnastique suédoise, c'est-à-dire l'entraînement en force avec votre propre poids corporel, est tout aussi efficace à cet égard. Les exercices de callisthénie sont simples et vous pouvez les faire vous-même, sans utiliser d'équipement supplémentaire. Découvrez que les squats, les pompes et les abdominaux peuvent être tout aussi efficaces qu'une séance d'entraînement en salle de sport.

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