Apprendre à patiner sur des skis de fond, grimper des pentes et technique de descente sont les tâches auxquelles tout skieur de fond débutant doit faire face. Comment faire face à ces défis est montré par l'instructeur Łukasz Kacprzak de la Société de ski de fond. Regardez la vidéo avec des conseils d'experts.

Surskis de fondon peut se déplacer dans le style classique et le style skating. Dans ce dernier, les skis sont inclinés par rapport au sens de marche, et on rebondit sur leurs carres intérieures, laissant des traces ressemblant à un sapin. L'équipement pour le patinage de fond est également différent. Les chaussures sont rigides, fermement autour de la cheville, les skis sont environ 15 cm plus courts qu'en ski de fond et les bâtons sont tout aussi longs. Le style de patinage nécessite également des pas autres que le classique.

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Technique du Pas de Patin

Le pas de patinage consiste dans le fait que nous le faisons sans le travail des mains. Les skis sont positionnés angulairement, c'est-à-dire avec des étraves rapprochées et des dos évasés, et on rebondit alternativement dessus. Le pas de patinage sur les skis ressemble à ceux que nous effectuons en patinant et en patinant. N'oubliez pas qu'il est préférable de le pratiquer sur des pistes bien damées et larges.

Découvrez comment l'instructeur Łukasz Kacprzak montre comment exécuter un pas de patinage dans le film.

Ski de fond en montée

Le ski de fond se pratique mieux en marchant. Les skieurs de fond débutants choisissent généralement le ski de fond avec le soi-disant une échelle qui empêche le skieur de reculer, ce qui facilite grandement le franchissement des pentes. Si nous sommes propriétaires de patins de skating de fond, l'angle du ski par rapport au sens de marche l'empêche de reculer en atteignant la pente. Comme les skis de patin n'ont pas d'écailles, ils sont lubrifiés sur toute leur longueur avec de la paraffine pour réduire les frottements.

Escalader des collines, les soi-disant chevrons

Une autre technique pour gravir des collines sur des skis de fond classiques est la soi-disant chevrons. Elle consiste à faire face à la colline, en disposant les skis en forme de lettre V : de manière à ce que leurs dos se fassent face.proche, et le bec éloigné. On place les bâtons loin en arrière, car on va s'appuyer dessus pour ne pas glisser vers l'arrière. Ensuite, nous faisons les pas alternativement avec les deux jambes.

Escalade latérale

Si, par contre, nous devons surmonter une pente très difficile, presque verticale, attachez les skis ensemble et tenez-vous debout sur le flanc de la pente. Relevez d'abord un ski d'environ 20 cm, puis l'autre un instant plus tard. Lorsque vous effectuez cette manœuvre, utilisez des bâtons pour vous soutenir.

Regardez la vidéo dans laquelle l'instructeur Łukasz Kacprzak montre comment gravir des collines sur des skis de fond

Technique de descente en ski de fond

La technique du ski de fond est différente du ski alpin - les pentes ne sont pas si nettes, sauf pour les pistes sportives. Habituellement, cependant, à la fin de la descente, il y a une longue ligne droite qui ne nécessite qu'une légère poussée et un virage. La technique du ski de fond implique deux postures : basse ou haute.

Position de descente basse et haute

En position haute, placez les bâtons sous vos aisselles et pliez légèrement vos jambes au niveau des genoux. La position basse, en revanche, nécessite une très grande fente et repose vos coudes soit sur les genoux, soit juste devant eux. La posture doit être aussi simple que possible. Il convient de noter que la position basse est généralement prise lors du glissement sur des pistes, où les jambes sont "guidées" dans les gouttières. La position haute est plus sécurisante, car on est capable de contrer chaque "départ" des skis.

Position de "charrue" en descente

Une technique de course idéale pour les débutants est la soi-disant charrue. Placer les skis comme suit : rapprocher les becs l'un de l'autre, écarter les talons et, selon l'angle de l'écartement, on freine correctement. Et oui, les grandes pentes nécessitent un large espacement des skis, et sur les petites pentes, les skis peuvent même être placés parallèlement les uns aux autres - attendez simplement que les skis ralentissent d'eux-mêmes.

Apprenez la technique du ski de fond alpin, présentée par l'instructeur Łukasz Kacprzak.

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Sports d'hiver