Comment démarrer une aventure avec une planche et à quoi un snowboardeur débutant doit-il faire attention ? Le moniteur de snowboard Michał Starkowski explique quelle planche choisir, quelles erreurs sont les causes les plus fréquentes de blessures et pourquoi il ne vaut pas la peine d'avoir peur des remontées mécaniques.

Par où commencer mon aventure en snowboard ? À quoi faut-il faire attention lors du choix de l'équipement ?

MS:L'élément clé est la condition physique, il vaut donc la peine d'en prendre soin au moins quelques semaines avant d'aller sur les pistes. Assurez-vous de porter une attention particulière aux exercices de renforcement des jambes, qui jouent un rôle important dans le skateboard.

Équipement, si vous êtes au début de votre aventure avec le snowboard, je vous recommande de le louer. De cette façon, vous ne risquez pas de dépenser de l'argent et le tableau se révélera être quelque chose qui ne vous excite pas. Cependant, si vous décidez d'acheter du matériel, cela vaut la peine d'investir dans du matériel mieux usagé : il durera plus longtemps qu'un neuf de mauvaise qualité.

Lors du choix de l'équipement, vous devez tout d'abord faire attention à son état, mais pas à l'apparence du dessus de la planche, comme nous le faisons habituellement. La catégorie la plus importante n'est pas de savoir si on l'aime visuellement ou non, mais son fond (glisse). Vérifiez s'il y a des déchirures ou des cavités. Les trous près du bord de la planche sont particulièrement dangereux. La deuxième chose importante à laquelle nous devons faire attention est de savoir si le panneau est délaminé.

Si vous voulez essayer le snowboard, vous n'êtes pas obligé d'acheter tout de suite tout l'équipement. Vous pouvez louer non seulement du matériel de snowboard, mais également toute la tenue.

Si vous ne savez pas encore si le snowboard est vraiment fait pour vous, vous pouvez acheter une planche d'occasion légèrement délaminée à l'avant ou à l'arrière de celle-ci. Cependant, sachez qu'une planche dans cet état ne vous procurera du plaisir dans les descentes que pendant une ou deux semaines.

En plus de choisir une bonne planche, vous devez également faire attention aux fixations - les boucles ne doivent pas se coincer. Si tel est le cas, il sera très difficile d'utiliser confortablement l'équipement.

Autre élément de l'équipement du snowboardeur, les boots doivent être parfaitement ajustées, confortables et chaudes. Ce qui est également important - ils doivent bien raidir la cheville.

Plus bien sûril y a des vêtements appropriés, c'est-à-dire des pantalons imperméables, une veste décente avec une membrane imperméable à l'humidité, un casque, des lunettes et très important - des gants décents .

Répondez aux questions et vérifiez quel sport d'hiver vous devriez pratiquer :

Comment choisir la meilleure planche pour vous ? Quels types de planches existe-t-il ?

MS:Premièrement, nous devons spécifier à quoi sert le tableau. Généralement, on peut distinguer trois types de planches.

Le premier estles planches de freestyle , caractérisées par le fait qu'elles sont larges et très stables. Ils ont une construction symétrique qui permet de rouler dans n'importe quelle direction. En conséquence, elles sont faciles à manœuvrer et sont considérées comme les meilleures planches pour les débutants (elles sont douces, elles pardonnent donc les erreurs du cavalier débutant). Ils sont destinés principalement à rouler dans les snowparks. Nous choisissons ce type de planche en la plaçant verticalement devant nous et en vérifiant sa longueur, qui doit être comprise entre les épaules et le menton.

Un autre type estplanches de freeride . Ils sont assez larges et, grâce aux différents types de fixations, ils sont parfaits pour rouler dans la poudreuse. Dans ce cas, on vérifie que la planche se trouve dans la plage allant du nez au front du surfeur.

Et troisième- planches alpines , c'est-à-dire dures (elles sont étroites, longues). Tout d'abord, ils sont destinés à rouler sur des pistes dures et préparées. Ces planches sont parfaites pour les amateurs de conduite rapide et de virages serrés. Ici, selon qu'il s'agit d'une planche de slalom ou d'une planche gigantesque, sa longueur dans le premier cas doit être comprise entre le cou et le nez, dans le second - du nez au front.

Un autre élément important sontles liaisons , qui peuvent être divisées en dures, douces et soi-disant intervenir. Pour les débutants, je recommande définitivement les souples, qui sont pour la plupart attachés avec des sangles. Cela donne à la planche la plus grande flexibilité, vous pouvez donc l'utiliser pour le freestyle. Les fixations dures sont conçues pour les descentes rapides et les virages serrés. Ils donnent le plus grand contrôle sur le tableau, mais sont recommandés pour les personnes ayant plus d'expérience. Et le dernier - les chaussures stepin, facilite la fixation de la chaussure, mais elles doivent être associées à un modèle de chaussures spécifique. Néanmoins, ces fixations n'ont pas d'effet positif sur le contrôle de la conduite. Pour cela, ils ne sont souvent pas utilisés en raison d'une incompatibilité.

Il est largement admis que le snowboard est plus difficile et dangereux que le ski. Est-ce vraiment le cas ?

MS :À mon avis, c'est tout le contraire. Dans le cas de l'apprentissage du patinage, les premiers jours sont les pires, lorsque nous apprenons à tomber ou à nous relever correctement, mais ensuite les progrès sontbeaucoup plus rapide qu'avec des skis. Bien sûr, comme dans tout sport, il existe un risque de blessure.

En ski, les plus vulnérables aux blessures sont les genoux et les ligaments, en snowboard - les poignets et les épaules. C'est pourquoi il est si important d'écouter attentivement le moniteur dès le début et de suivre les règles sur la piste.

En parlant de sécurité, il est impossible de ne pas mentionner le casque. C'est la base, que ce soit un adulte ou un enfant qui roule. Une autre protection sont les coussinets, par exemple, sur les poignets, les genoux, etc. Faut-il les mettre ? Il existe deux écoles de pensée en ce qui concerne l'utilité des protège-poignets. L'un dit de les utiliser, l'autre dit pas forcément, car alors la main se casse ailleurs. Pour ma part, ce que je peux faire, c'est apprendre à tomber en toute sécurité - lorsque vous tombez, essayez d'abaisser votre centre de gravité le plus rapidement possible. C'est en fait l'un des "protecteurs" les plus éprouvés et les plus sûrs.

Quelles erreurs commettent le plus souvent les snowboardeurs débutants ?

MS :L'erreur la plus courante est la vitesse et la surestimation de vos compétences. Beaucoup de gens pensent qu'après quelques cours, ils sont géniaux et savent déjà tout, et choisissent donc des itinéraires complètement inadaptés à leurs capacités. Et en conduisant, il s'avère qu'ils sont hors de contrôle et provoquent un accident.

La deuxième cause fréquente de blessure est l'ignorance des règles de sécurité en pente, par exemple la base est de lever les yeux en roulant dans une coupe, ou même de regarder autour de soi lors d'un départ en groupe pour voir si personne n'est à venir.

Ce à quoi les snowboarders débutants devraient faire attention, c'est la façon dont nous tombons. N'oubliez pas de ne pas vous retourner sur les mains. Ce type de soutien peut entraîner des blessures graves ou des fractures.

Une autre irrégularité, également très courante, est l'habillement inapproprié qui, après un long séjour dans la neige, peut provoquer un refroidissement du corps. Il en va de même avec des chaussures dépareillées ou des gants de mauvaise qualité, qui peuvent provoquer des engelures aux doigts.

Que rechercher lors du choix d'un moniteur de snowboard et combien de leçons devriez-vous prendre pour commencer ?

MS:Il peut être très difficile pour nous de choisir un instructeur, donc au début cela vaut la peine d'aller avec une entreprise éprouvée et fiable pour un voyage organisé, dans le cadre dont nous avons déjà assuré la formation. Si, par contre, nous voulons chercher par nous-mêmes, lisons les forums internet, les avis sur les réseaux sociaux, interrogeons nos amis.

Faisons également attention à savoir sile moniteur que nous avons choisi possède des qualifications SITS (Association of Snowboard Instructors and Trainers) valides, car cela garantit (en principe) une qualité d'enseignement supérieure à celle d'autres types de qualifications délivrées par des écoles indépendantes.

En ce qui concerne le nombre de leçons, il ne peut pas être clairement spécifié. Certaines personnes seront capables de glisser après seulement deux heures, d'autres auront besoin de cinq heures pour acquérir les mêmes compétences.

On entend souvent : "Je suis trop vieux pour commencer à faire du skate." Y a-t-il vraiment des limites d'âge pour commencer le snowboard ?

MS:Il n'est jamais trop tard pour apprendre le snowboard. J'ai vu des gens vraiment matures qui commençaient tout juste leur aventure avec la planche et qui s'en sortaient très bien. Peu importe l'âge, mais la forme physique; si nous sommes capables de nous lever sans problème ou de tomber en toute sécurité.

Quels sont les problèmes les plus courants rencontrés par les snowboarders novices ?

MS:L'orc est le fléau des débutants. Pratiquement aucun snowboardeur n'aime le T-bar lift, mais contrairement aux apparences, c'est une excellente méthode d'apprentissage du snowboard, durant laquelle on apprend à contrôler et à bien charger la planche. Par conséquent, il n'y a rien à craindre, il suffit d'essayer. Parmi les autres problèmes auxquels les snowboardeurs débutants doivent faire face figurent les douleurs aux jambes ou aux muscles causées par un équipement mal choisi ou des erreurs techniques.

Une autre chose est le fait que nos vêtements ne sont pas adaptés aux conditions météorologiques du moment, parfois nous avons froid, parfois trop chaud.

Bien sûr, le plus gros problème est toutes sortes de chutes, collisions, etc. C'est pourquoi j'exhorte toujours tout le monde à porter un casque.

Surtout au début de l'apprentissage du snowboard, vous devez vous rappeler qu'il est très facile d'attraper le soi-disant le bord opposé, qui crée une force très importante, agissant comme une catapulte, qui peut vous cogner la tête dans la neige.

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Sports d'hiver