Une silhouette élancée, un corps élastique - c'est le rêve de toute femme … tant que ce n'est pas au détriment du sacrifice. Nous vous recommandons un programme d'exercices Pilates qui vous permet d'améliorer votre condition, de perdre du poids et de sculpter une silhouette mince sans exercice intense. Les exercices de Pilates peuvent être pratiqués seul à la maison ou lors de cours organisés.

Dans les années 1920, l'Allemand Joseph H. Pilates a développé exercices pour l'aider à combattre le rachitisme. Ils se sont avérés efficaces, alors il a commencé à les promouvoir, apportant un soulagement aux athlètes et danseurs blessés. Au 21ème siècle,pilatesrévolutionnéfitnessclubs à travers le monde. Il est pratiqué par les athlètes et les danseurs plus âgés et plus jeunes. Au 21e siècle, le Pilates a révolutionné les clubs de fitness du monde entier. Il est pratiqué par les personnes âgées et les jeunes. Quel est le secret de M. Piltes - explique Dorota Pawlik, l'instructeur.

Qu'est-ce que le Pilates ?

Pilates est une combinaison de gymnastique, de tai-chi, de yoga et de ballet. Les exercices se déroulent sur une musique calme et relaxante. Les mouvements sont lents, précis. Ils engagent non seulement les gros muscles, mais aussi les plus petits muscles profonds - ils les renforcent, les étirent, les resserrent et les détendent. La respiration est coordonnée avec chaque mouvement du corps.

À qui s'adresse le Pilates ?

Les exercices sont recommandés à tous, indépendamment du sexe, de l'âge et de la condition physique. Ils sont parfaits pour les personnes qui souhaitent améliorer la flexibilité de leur corps, apprendre à faire de l'exercice de manière contrôlée et maintenir une bonne posture au quotidien. Cependant, en cas d'ostéoporose, de blessures, de douleurs et de dégénérescences de la colonne vertébrale, ainsi que pendant la grossesse et après une intervention chirurgicale sur les organes internes - avant de commencer à faire de l'exercice, vous devez consulter votre médecin, puis demander à votre entraîneur de choisir le bon ensemble de exercices pour vous.

À quoi servent les exercices Pilates ?

Ils augmentent la conscience de votre propre corps et vous apprennent à écouter ses signaux. Ils harmonisent l'ensemble du corps. Ils renforcent les muscles qui stabilisent la colonne vertébrale et le bassin et étirent les muscles contractés. Ils préviennent les maux de dos, affinent la silhouette et améliorent la posture. Ils détendent, réduisent le stress et la tension, par exemple dans la région du cou. Ils enseignent une bonne respiration. Ils développent l'équilibre, la coordination et l'endurance du corps.

Regardez la formation PILATES pour les maux de dos

Catégorie:

ABC des exercices