Vous n'aimez pas aller à la salle de sport, mais vous souhaitez modéliser rapidement votre corps et obtenir une silhouette modèle ? Pensez à la formation personnelle. Bien qu'il soit plus coûteux que les exercices de groupe, il vous permet d'atteindre rapidement l'objectif de vos rêves. Lors d'un entraînement personnel, l'instructeur adapte les exercices au niveau du pratiquant, en tenant compte de sa condition, de son âge, de sa corpulence.

Oentraînement personnelnous parlons à Angelika Piżyk, entraîneur personnel de Wroclaw, entraîneurpilatesi Bodyart, instructeur de musculation imusculation .

Qu'est-ce que l'entraînement personnel ?

La formation personnelle est une formation au cours de laquelle le formateur travaille avec une seule personne de manière à ce qu'elle atteigne rapidement les résultats escomptés.

Une telle formation est-elle meilleure qu'une formation de groupe ?

Tout d'abord, c'est plus efficace. L'entraîneur adapte les exercices effectués au niveau de l'utilisateur et peut également organiser le programme de manière à ce que l'utilisateur atteigne rapidement les objectifs visés. Un bon entraîneur prend en compte non seulement la condition, mais aussi le physique d'une personne spécifique, ainsi que ses besoins. De cette façon, un programme adapté au praticien est créé comme une création sur mesure.

Pour rester dans cette comparaison, l'entraînement en groupe est une tenue toute faite achetée dans un magasin. Nous pouvons ajuster les formations de groupe à nos besoins, mais elles seront toujours moyennées afin que plusieurs personnes puissent les utiliser. Par exemple : nous nous inscrivons à des exercices pour nous aider à perdre des kilos inutiles. Il y a plusieurs ou une douzaine de femmes avec le même objectif. Mais chacun d'eux veut se débarrasser de kilos dans des parties légèrement différentes du corps. Chacun d'eux est dans un état différent.

Enfin, l'organisme de chacun d'eux réagit légèrement différemment à l'exercice. La formation de groupe doit tenir compte de la situation de chaque participant. La formation personnelle se concentre sur une personne en particulier. De plus, un bon entraîneur personnel réagit régulièrement, par exemple en diminuant l'intensité de l'exercice quand on a une mauvaise journée (et qui d'entre nous n'a pas des jours où on n'a envie de rien ?) et en l'augmentant quand on est capable de faire plus. Aussi pour cette raison, les effets des exercices seront visibles beaucoup plus rapidement après un entraînement personnel qu'après un entraînement en groupe.

Est-il possible de s'entraîner à la maison ?

L'entraîneur personnel est programmé dans un lieu et une heurele plus pratique pour le client, donc dans certains cas, il est possible de pratiquer à la maison. Bien sûr, certains entraînements nécessitent un équipement spécialisé disponible uniquement dans les salles de sport, mais pour de nombreux exercices, vous n'avez besoin que d'un tapis. Dans ce cas, vous pouvez tout à fait prendre rendez-vous avec un entraîneur personnel à domicile.

Alors, qui devrait être intéressé par la formation personnelle ?

La formation personnelle est recommandée, avant tout, aux personnes qui souhaitent atteindre rapidement leurs objectifs. De plus, cela peut être très utile pour les débutants qui, sous l'œil attentif d'un entraîneur, apprendront à effectuer correctement tous les exercices, en apprendront beaucoup sur les principes de l'entraînement et apprendront à connaître leur corps.

Il convient toutefois de rappeler que l'entraînement personnel peut également s'avérer être une excellente solution pour les personnes avancées qui s'entraînent depuis longtemps, mais se plaignent du manque de résultats. Dans leur cas, un regard extérieur et l'aide d'un spécialiste peuvent être très importants. De plus, le personal training est une solution idéale pour les personnes qui ont besoin d'exercices pro-santé très spécifiques, par exemple pour renforcer la colonne vertébrale ou corriger des défauts de posture. un entraîneur leur permettra de retrouver leur ancienne forme - ainsi que les personnes âgées, qui doivent faire particulièrement attention à l'intensité de l'entraînement en raison de la possibilité de blessure.

J'aimerais ajouter un groupe de plus ici : tous ceux qui ont des problèmes de motivation. Cela peut sembler anodin à première vue, car si quelqu'un décide de faire de l'exercice, il ira en cours. Cependant, je sais par expérience combien de fois les gens abandonnent la formation par manque de motivation. Dans une telle situation également, un bon entraîneur personnel peut fournir une aide précieuse, motivant habilement pour d'autres exercices et montrant les chemins menant à l'objectif souhaité.

À quoi devez-vous faire attention lorsque vous parlez à notre entraîneur personnel potentiel ?

Un bon entraîneur personnel devrait d'abord se renseigner sur les objectifs que nous nous fixons, puis sur notre condition. Et puis il devrait nous expliquer beaucoup de choses. Tout d'abord, il doit dire (et ensuite montrer) à quoi ressemblera la formation, par quoi commencer et pourquoi. De plus, un bon entraîneur doit réagir à la façon dont nous nous entraînons dès le premier entraînement, identifier nos forces et nos faiblesses et modifier le programme en conséquence.

Un entraîneur responsable et professionnel doit également fournir un temps réel pour atteindre l'objectif et expliquer exactement pourquoi cela prend si longtemps. MerciAvec de telles traductions, nous apprenons non seulement à connaître notre propre corps, mais aussi des programmes d'entraînement et des exercices qui nous conviennent parfaitement. Grâce à cela, nous acquérons des connaissances précieuses, nous ne devenons pas dépendants du formateur, et en cas d'absence de celui-ci, nous pouvons nous exercer. De plus, l'entraîneur doit s'assurer que nous exécutons correctement tous les exercices, nous motiver en temps de crise et faire attention à notre santé. Bref, il devrait être notre conseiller et ami.

Même si les entraîneurs personnels ne sont pas des nutritionnistes, ils peuvent généralement vous conseiller sur une bonne nutrition. Il est particulièrement utile dans la première étape de l'entraînement, lorsqu'il peut être nécessaire de modifier certaines habitudes alimentaires inappropriées. Cependant, je conseillerais la prudence dans le cas des entraîneurs qui proposent l'achat de suppléments lors de la première formation. Je pense qu'ils sont très utiles, mais ils devraient être inclus dans l'alimentation en raison des besoins du corps, c'est-à-dire après une certaine période d'entraînement intense.

Tout cela semble très intéressant, mais semble très coûteux. La formation personnelle est-elle accessible à la personne moyenne ?

C'est vrai, la formation personnelle est plus chère que la formation de groupe. Vous devez donc réfléchir à la rapidité avec laquelle nous pouvons atteindre nos objectifs individuellement et à quelle vitesse en groupe, ainsi qu'analyser nos besoins et, bien sûr, nos possibilités. En pratique, des solutions mixtes sont également possibles : on commande une série d'entraînements personnels, on apprend la technique et on apprend à connaître son propre corps, puis on s'entraîne, puis on organise de temps en temps des entraînements personnels individuels, une sorte de consultation.

Certes, la formation personnelle n'est pas une solution pour tout le monde, mais il convient de rappeler qu'il existe une telle alternative. Peut-être qu'à un moment donné, nous trouverons que cela peut être intéressant ou utile pour nous.

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