Le power yoga est un type de yoga dynamique, dans lequel l'accent est mis sur le développement de la force, de la flexibilité et de la flexibilité du corps. Les exercices sont rapides et vigoureux, et il ne faut pas plus de 5 respirations pour rester dans une position. Grâce à cela, le power yoga est un choix idéal pour les personnes qui, en plus des étirements, souhaitent améliorer leur endurance et brûler des calories inutiles.
Power yogavient du yoga Ashtanga - un style d'exercice popularisé au 20ème siècle par K. Pattahabi Jois d'Inde. Il se caractérisait par une plus grande dynamique et intensité que dans la variante traditionnelle du yoga appelée hatha. Les étudiants de Patthabi Jois, les Américains Beryl Bender Birch et Bryan Kest, ont décidé d'utiliser les enseignements de leur maître et de créer une variante encore plus intense d'exercices contenant des éléments de fitness. C'est ainsi que le power yoga s'est établi aux États-Unis au début des années 1990.
Power yoga - qu'est-ce que c'est ?
Le power yoga n'a pas grand-chose à voir avec le rythme calme du hatha yoga, où chaque asana est exécutée lentement, avec précaution et avec une concentration maximale. Le mot "puissance" indique une plus grande énergie et vitesse de ce type d'exercice.
Le power yoga se caractérise par les éléments suivants :
- exercices (asanas) avec votre propre poids corporel;
- respiration forte qui définit le rythme de l'entraînement et la durée dans une position (généralement une asana ne dure pas plus de 5 respirations);
- transitions asana rapides et fluides ;
- tisser des exercices de pilates et de fitness dans la séquence de mouvements.
Parfois, le power yoga est appelé danse, car les séquences individuelles ressemblent à de petites chorégraphies dans lesquelles les pratiquants passent en douceur d'une figure à l'autre. Pendant les exercices, la précision dans l'exécution des asanas est moins importante que de les combiner plus habilement dans une série de mouvements vigoureux.
Power yoga - effets de l'exercice
Le rythme rapide que l'instructeur impose pendant les cours de power yoga facilite la fatigue pendant les exercices. Une plus grande dynamique des mouvements accélère le pouls et améliore la circulation sanguine. Chaque asana demande beaucoup de force, grâce à laquelle les muscles sont renforcés et le corps devient plus souple et flexible. La nécessité de passer rapidement d'une position à une autre augmente la coordination motrice et affecte la fonctionnalitémouvements. A cela s'ajoutent un grand nombre d'asanas qui demandent de l'équilibre pour aider à renforcer les muscles profonds et stabiliser la silhouette.
Un entraînement régulier de power yoga augmente la force et l'endurance, affine la silhouette et améliore la flexibilité du corps.
Power yoga - pour qui ?
Le power yoga est recommandé aux personnes qui ont une certaine expérience dans la formation au yoga classique. Au contraire, les personnes qui n'ont jamais pratiqué les asanas auparavant devraient commencer par cela, car il leur sera difficile de s'adapter au rythme rapide de l'entraînement.
Le power yoga ne plaira pas à ceux qui s'attendent à se détendre après une dure journée d'exercice. Il a été créé pour les personnes qui aiment le yoga, mais qui souhaitent en tirer davantage de bénéfices physiques - tout d'abord, pour renforcer les muscles, améliorer l'endurance, brûler des calories et augmenter la coordination. L'entraînement de power yoga est généralement fatigué et en sueur, mais plein d'énergie positive et de vigueur.