Le yoga des chakras est basé sur l'hypothèse qu'il existe des endroits dans notre corps où les canaux d'énergie se croisent, et donc l'énergie qui circule à travers le corps. Nous ressentons et pensons avec ce qui a rempli nos chakras. Le chakra yoga est conçu pour nous aider à éliminer les pensées et les sentiments négatifs que nous avons accumulés et à en purifier les canaux énergétiques. Apprenez les asanas qui vous le rendront possible et lisez les fonctions dont les chakras spécifiques sont responsables dans le corps.

Yoga des chakrasvise à les activer, les renforcer et les purifier en pratiquant des asanas spécifiques. Les chakras (chakra) sont des amas d'énergie qui tourbillonnent autour de notre corps - ils accumulent de l'énergie prana et traversent les canaux d'énergie nadi. En sanskrit, "chakra" signifie "roue" et le mot est censé refléter la forme des chakras.

Yoga des chakrassuppose qu'ils sont invisibles à l'œil nu, mais sont responsables du fonctionnement harmonieux de notre corps. Chacun des sept chakras qui courent le long de la colonne vertébrale - de sa base au sommet de la tête - a un rôle différent et chacun a une couleur différente. Grâce au yoga des chakras nous activons les chakras qui se déplacent dans le sens des aiguilles d'une montre et s'ouvrent comme des fleurs, rétablissant notre équilibre physique et spirituel.

Les chakras tournent - plus ils le font vite, plus ils peuvent produire et restituer de l'énergie. La fréquence de leur déploiement d'énergie augmente avec les chakras successifs - le chakra racine, situé au bas de la colonne vertébrale, en montre le moins, et le chakra de la couronne, situé au sommet de la tête, en montre le plus. L'intensité des couleurs dans les chakras change également - du rouge au violet.

Premier chakra - chakra racine

Le chakra racine a une couleur rouge sang

Comme le suppose le chakra yoga, le chakra de base est situé à la base de la colonne vertébrale. En sanskrit, on l'appelle le chakra muladhara - "mula" signifie "racine" et "adhara" signifie "soutien".

Le chakra est censé jouer le rôle de racine dans la structure d'un arbre de notre corps - lorsqu'il est faible, tout l'organisme fonctionne mal, mais lorsque la base est forte - et l'ensemble fonctionne mieux. Le chakra racine est responsable du contact avec la Terre, car il en tire de l'énergie - c'est dans le chakra racine que commence le réseau de canaux énergétiques nadi, à travers lesquelsl'énergie est distribuée dans tout le corps. En se connectant avec la Terre, le premier chakra est responsable de tout ce qui est "mondain", matériel, pour notre état de possession.

Lorsqu'il ne fonctionne pas correctement, nous devenons trop avides de choses matérielles. D'autre part, le chakra racine est responsable de notre confiance en soi, de notre acceptation de soi, lorsque son travail est perturbé, nous devenons insatisfaits, nous commençons à ressentir de l'anxiété, nous nous enfuyons souvent dans le monde des rêves. Le premier chakra est également lié à notre fertilité et à notre volonté de survivre.

Élément : terre

Sens : odorat

Glande : glandes surrénales

Deuxième chakra - chakra sacré (sacré)

Le chakra sacré a une couleur orange intense.

En sanskrit, cela s'appelle svadhisthana chakra - "sva" signifie "quelque chose qui est à moi" et "dhisthana" signifie "l'endroit présent de ce qui est à moi".

Le chakra sacré est situé juste en dessous du nombril - au-dessus des poils pubiens. Elle est responsable de nos forces créatives ainsi que des questions sexuelles. Le premier chakra concerne principalement la survie, le deuxième chakra - également le plaisir. Elle est responsable de nos relations avec le sexe opposé, de notre attrait et du fait que nous puissions (ou non) attirer quelqu'un vers qui nous ressentons des désirs.

Selon la théorie du chakra yoga, le chakra sacré est l'ouverture par laquelle deux amants échangent leur énergie pendant les rapports sexuels. Il convient toutefois d'ajouter qu'ils ne se sentiront chargés de ce pouvoir positif que lorsque le rapprochement s'accompagne d'un sentiment, sinon il y aura une faiblesse mentale et physique.

Élément : eau

Sens : le goût

Glande : testicules, ovaires

Troisième chakra - Chakra du plexus solaire

Le chakra du plexus solaire a une couleur jaune intense. En sanskrit, "mani" signifie un joyau et "pura" signifie une ville.

Sa partie avant est située dans la fovéa entre les côtes avant et la partie arrière - juste derrière elle. Dans le yoga, les chakras sont considérés comme le centre de l'énergie humaine et son élément est le feu.

Le chakra du plexus solaire est responsable de nombreuses émotions négatives : colère, anxiété, jalousie, égoïsme, cupidité, haine. Ce n'est que lorsqu'il fonctionne correctement que nous pouvons apprivoiser ces sentiments. Grâce au troisième chakra équilibré, nous pouvons être affirmés et forts mentalement. C'est dans la zone du troisième chakra que la plupart des problèmes surviennent et que le travail le plus intense est effectué sur son bon fonctionnement.

Élément : feu

Sens : odorat

Glande : Rate

Quatrième chakra - chakra du cœur

Le quatrième chakra acouleur verte. En sanskrit, son nom est "anahata", ce qui signifie : "invincible".

Le chakra du cœur est situé au milieu du sternum et est responsable de nos sentiments positifs : amour, compassion, et sa tâche est de maintenir l'équilibre entre le corps et l'esprit.

C'est grâce à elle que l'on peut admirer des oeuvres d'art : images en mouvement, lecture exceptionnelle ou belle musique. Le chakra du cœur nous rend sensibles à la beauté de la culture et de la nature, mais surtout, il nous permet de ressentir un amour sans limites. Cependant, si le quatrième chakra est affaibli, nous deviendrons hypersensibles et serons facilement blessés.

Élément : air

Sens : toucher

Glande : Thymus

Cinquième chakra - chakra de la gorge (laryngé)

Le cinquième chakra est de couleur bleue

Le chakra de la gorge est situé sur le cou - au-dessus de la fovéa interclavière et est relié au deuxième chakra - le chakra sacré. En sanskrit, son nom est "visuddha" et signifie "pureté absolue".

Le chakra de la gorge est la jonction entre les chakras inférieur et supérieur, entre le corps et l'esprit. Il est responsable de notre capacité à communiquer avec les autres - la capacité à communiquer et à exprimer nos propres pensées.

Si le chakra de la gorge est hyperactif, nous devenons trop bavards, nous ne laissons pas nos interlocuteurs parler, mais lorsqu'il est sous-actif, il peut y avoir des problèmes d'élocution et trop peu de patience avec les interlocuteurs. Le chakra de la gorge est également responsable d'être honnête - non seulement envers les autres, mais aussi de ne pas se mentir à soi-même.

Élément : espace

Sens : ouïe

Glande : thyroïde

Sixième chakra - chakra du troisième œil

Le sixième chakra est indigo (bleu marine). En sanskrit, son nom est "ajna" et signifie "commander".

Yoga chakras trouve le chakra du troisième œil situé entre les sourcils. Ce chakra est responsable de notre capacité à voir - non seulement au sens littéral mais aussi métaphorique - il régit notre intuition et notre sagesse. Il est également responsable du travail des autres chakras, à l'exception du premier - chakra de base. Il est également lié aux problèmes paranormaux, il est censé ouvrir à la capacité de voir l'avenir et est responsable de notre capacité à penser de manière abstraite.

Élément : sixième sens

Sens : la vue

Glande : glande pituitaire

Septième chakra - chakra couronne

Le septième chakra est violet. En sanskrit, son nom est "sahasrara", ce qui signifie "ayant mille pétales".

Le chakra de la couronne est situé au sommet de la tête et est le siège de la perfection chez l'homme. Il répondpour ressentir la réalité d'une manière spirituelle et pour faire tourner les chakras restants à des fréquences plus élevées. C'est à travers elle que l'énergie est envoyée.

Le chakra de la couronne est également associé à notre sens de l'harmonie intérieure et à la relation avec le pouvoir divin - c'est grâce à lui que nous devons faire l'expérience de l'unité avec la divinité suprême. Il n'y a pas de blocages énergétiques dans ce chakra, mais le chakra peut être plus ou moins développé.

Élément : énergie cosmique

Sens : éther

Glande : glande pinéale

Yoga chakras - symptômes de bon fonctionnement et de dysfonctionnement des chakras

Les symptômes du bon fonctionnement des chakras sont étroitement liés aux fonctions spécifiques remplies par chacun d'eux :

  • le chakra racine- lorsqu'il fonctionne correctement, nous avons les pieds sur terre et nous sommes débrouillards financièrement lorsqu'il échoue - nous devenons trop avides de biens matériels ou nous ne pouvons pas faire face aux questions liées à l'argent ;
  • chakra sacré- lorsqu'il fonctionne correctement, nous nous sentons physiquement attirants et nous n'avons aucun problème à établir des contacts avec le sexe opposé, notre système urinaire et nos organes génitaux fonctionnent bien lorsqu'il est endommagé - nous avons des problèmes avec la sphère sexuelle : soit nous ne pouvons pas nous ouvrir au sexe, soit nous nous y adonnons sans amour ;
  • chakra du plexus solaire- lorsqu'il fonctionne correctement, nous ressentons calme et équilibre mental au quotidien, lorsqu'il est perturbé, par exemple à cause d'un travail stressant, nous sommes nerveux, on s'énerve vite, on a des problèmes d'estomac et de rate;
  • chakra du cœur- lorsqu'il fonctionne correctement, notre cœur et notre thymus fonctionnent sainement et nous sommes capables d'admirer le monde, nous sommes empathiques, nous pouvons donner de l'affection aux autres ; des perturbations dans le fonctionnement du chakra du cœur conduisent à l'incapacité d'entrer dans une relation à long terme, de se concentrer sur soi et ses émotions négatives ;
  • chakra de la gorge- lorsqu'il fonctionne correctement, nous n'avons aucun problème à communiquer avec les autres - lorsque nous parlons, nous exprimons clairement nos pensées ; si son travail est perturbé, il y a des problèmes pour parler et écouter patiemment l'autre personne ;
  • chakra du troisième œil- les personnes chez qui cela fonctionne correctement ont une intuition très développée, elles peuvent voir quel type d'aura entoure une personne donnée ; ceux qui ont des perturbations dans le fonctionnement du chakra du troisième œil ne sont pas si sensibles aux signaux provenant de la réalité ou d'autres personnes ;
  • chakra de la couronne- une personne dont le chakra de la couronne fonctionne correctement est en paix avec elle-même et avec le monde - chaque jour vous accueille avecjoie, se sent connecté avec l'univers et l'être divin, tandis que ceux qui éprouvent des perturbations dans son fonctionnement ressentent une peur constante, en particulier de la mort, sont fermés aux questions spirituelles.

Yoga chakras - asanas pour débloquer les chakras

Certaines positions de yoga ont le pouvoir de débloquer les chakras défectueux. Découvrez comment faire de l'exercice pour améliorer le flux d'énergie aux points de votre corps qui vous causent des malaises.

1. Asanas pour débloquer le chakra racine

Tadasana

Tenez-vous debout, à la largeur des hanches. Placez vos pieds fermement sur le sol, les bras pendant librement le long de votre corps. Appuyez la plante de vos pieds encore plus fort contre le sol et pressez les cuisses l'une contre l'autre. Abaissez ensuite votre coccyx, soulevez votre sternum et ouvrez votre poitrine. Étendez vos bras le long de votre corps, allongez votre colonne vertébrale et pointez le haut de votre tête vers le plafond. Assurez-vous que votre poids corporel est réparti uniformément sur la jambe droite et gauche.

Virabadrasana 1

Tenez-vous droit sur le tapis, puis jetez votre jambe gauche loin en arrière, mais gardez-la fermement dessus tout le temps. Appuyez fermement les deux pieds sur le sol, puis, à l'expiration, pliez votre jambe droite (avant) au niveau du genou. Inspirez, levez vos bras au-dessus de votre tête, redressez vos coudes et joignez vos mains. Restez dans cette position pendant 5 inspirations et expirations lentes.

2. Asanas pour débloquer le chakra sacré

Janu sirsasana

Asseyez-vous sur le tapis, pliez les genoux et placez-les de manière à ce que les pieds des deux jambes se touchent. Ensuite, redressez votre jambe droite au niveau du genou et gardez votre jambe gauche pliée. Inspirez et lancez vos bras verticalement vers le haut, à l'expiration, saisissez les orteils de votre jambe tendue avec les deux mains - de sorte que vous sentiez votre colonne vertébrale s'étirer. N'oubliez pas de garder le dos droit. Si vous le pouvez, attrapez les bords latéraux de votre pied - descendez plus bas et penchez-vous encore plus vers l'avant. Ensuite, essayez de vous pencher encore plus fort et de saisir votre talon. Gardez vos muscles abdominaux détendus et revenez lentement à la position de départ, puis répétez l'exercice avec l'autre jambe.

Paschimottanasana

Asseyez-vous sur le sol avec les jambes droites. Ensuite, penchez-vous en essayant de saisir les doigts des deux pieds avec vos mains ou saisissez vos jambes là où vous pouvez vous pencher le plus sans plier les genoux. Inspirez puis expirez en vous penchant - en commençant par les hanches, à travers la poitrine, en inclinant enfin la tête. Détendez votre colonne vertébrale, votre cou et votre nuque, puis, en inspirant, soulevez-vous légèrement et redressez votre colonne vertébrale. Essayez de faire chaque virage suivant plus profond, mais ne le faites pasne rien faire par la force.

3. Asanas pour débloquer le chakra du plexus solaire

Śasankasana

Asseyez-vous sur le tapis avec vos talons joints, vos genoux joints, vos paumes sur vos genoux. Penchez-vous lentement vers l'avant afin que votre tête touche légèrement le tapis. Lorsque vos bras sont tendus, ils doivent être détendus à côté de votre corps. Ensuite, écartez un peu les genoux et penchez les bras et le torse vers l'avant, inspirez et expirez quelques instants, puis revenez à la position de départ.

Svastikasana

Asseyez-vous les jambes croisées avec le dos droit. Pour vous aider à vous mettre dans la bonne position, placez vos mains à côté de vos hanches, calez-vous sur vos orteils, puis soulevez vos fesses et asseyez-vous de manière à ce que votre sacrum soit vertical. Placez vos mains sur vos cuisses - elles peuvent être tournées vers l'intérieur ou vers l'extérieur. Détendez vos mains, pliez-les au niveau des coudes, gardez vos doigts légèrement pliés. Maintenez une posture pendant quelques inspirations et expirations.

4. Asanas pour débloquer le chakra du cœur

Ustrasana

Agenouillez-vous dans une position avec vos cuisses légèrement écartées, placez vos mains sur vos hanches et respirez profondément. Pliez doucement votre colonne vertébrale vers l'arrière et contractez vos cuisses en expirant. Placez ensuite vos deux mains sur vos talons ou la plante de vos pieds et tendez vos fesses. Laissez votre tête tomber librement vers l'arrière. Poussez vos cuisses et vos hanches vers l'avant, en appuyant vos mains sur vos pieds. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis relâchez vos bras et asseyez-vous lentement sur vos talons. Penchez-vous en avant pour toucher le sol avec votre front. Maintenez cette position pendant quelques inspirations et expirations.

Les chakras, bien qu'arrangés le long de la colonne vertébrale, ne sont pas de nature physique.

Matsjasana

Allongez-vous sur le dos avec les jambes droites, pliez légèrement vos mains au niveau des coudes et placez-les sous vos fesses. Apportez votre poids sur vos coudes et soulevez votre poitrine. Penchez la tête en arrière pour que la pointe touche le sol. Déplacez maintenant votre poids sur les fesses et essayez de maintenir cette position aussi longtemps que possible tout en respirant librement. Revenez lentement à la position de départ.

5. Asanas pour débloquer le chakra de la gorge

Halasana

Allongez-vous sur le tapis (pour plus de facilité, vous pouvez glisser la couverture sous vos épaules et vos coudes), votre tête doit reposer librement sur le sol. Ensuite, pliez vos genoux et commencez lentement à les élever vers votre poitrine. Soulevez vos fesses, placez vos pieds derrière votre tête et redressez vos jambes au niveau des genoux. Placez vos mains fermement sur le sol. Il doit y avoir un angle droit entre la poitrine et le sol. Placez vos mains à l'envers sur le tapis. Pliez vos paumes ensemble afin que l'intérieur de vos coudes pointe vers le plafond. Tenez cette position commele plus longtemps puis revenez à la position de départ.

Salamba sarvangasana

Allongez-vous sur le dos, placez vos bras le long de votre corps et joignez vos jambes. Ensuite, contractez vos muscles abdominaux et soulevez vos cuisses et vos jambes à angle droit avec le sol. Soulevez les fesses et le bas du dos avec les coudes pliés par derrière. Redressez vos jambes tout en gardant votre équilibre. Soutenez vos côtes avec vos mains, pincez vos doigts dans vos jambes redressées. N'oubliez pas de respirer tout le temps, essayez de rester dans cette position le plus longtemps possible.

6. Asana pour déverrouiller le chakra du troisième œil

Matsyasana

Asseyez-vous les jambes allongées devant vous. Placez les paumes des paumes tournées vers l'avant sous les fesses, les coudes des deux mains rapprochés. Pliez ensuite les coudes et abaissez vos avant-bras au sol, placez-les parallèlement l'un à l'autre et appuyez-vous dessus. Soulevez ensuite votre poitrine vers le plafond en cambrant votre dos. Abaissez votre tête en arrière afin qu'elle touche librement le sol. Inspirez et expirez profondément dans cette position.

7. Asana pour déverrouiller le chakra de la couronne

Shirshasana

Cet asana est difficile à réaliser, il n'est pas destiné aux personnes qui commencent tout juste leur aventure avec le yoga. Shirshasana signifie se tenir sur la tête, et comment le faire étape par étape, et comment s'y préparer, vous pouvez lire dans l'article ci-dessous.

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