Le yoga Kundalini est le type de yoga le plus mystique qui combine toutes les techniques d'influence sur l'esprit et le corps : exercices physiques, respiration, méditation, mantras, mudras (mouvements des mains). Ils sont conçus pour stimuler et harmoniser les chakras internes, ou centres énergétiques du corps. Leur développement à travers la pratique du kundalini yoga conduit à retrouver un équilibre physique, mental et émotionnel, à libérer le stress et à accéder à un niveau de conscience supérieur.

Le yoga Kundalinia été popularisé aux États-Unis et en Europe occidentale par Yogi Bhajan - un enseignant hindou qui a développé sa propre méthode de pratique, dépourvue d'ascétisme restrictif. En 1969, il fonde l'organisation 3HO (He althy, Happy, Holly Organization) qui s'occupe de la formation des yogis à la technique de la kundalini. Bientôt, Yogi Bhajan est devenu un maître et une autorité pour de nombreuses personnes, en particulier celles associées au mouvement hippie. À ce jour, ses enseignements restent la source fondamentale de connaissances sur le kundalini yoga, et les enseignants du monde entier, y compris la Pologne, sont formés selon les méthodes qu'il a développées.

Le yoga Kundalini est devenu l'un des types de yoga les plus populaires parmi les célébrités. Ils avouent le pratiquer, entre autres, Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, David Duchovny, Miranda Kerr.

Kundalini yoga - qu'est-ce que c'est ?

Yogi Bhajana a souligné que le yoga kundalini est conçu pour un homme moderne - occupé et stressé, qui doit équilibrer de nombreuses tâches chaque jour, mais ne veut pas perdre le lien avec lui-même. Pour ce faire, il doit pratiquer consciemment les cinq techniques de travail avec son corps, son mental et son esprit : les asanas (postures de yoga), le pranayama (travail de la respiration), la méditation, les mantras (sons et chants) et les mudras (gestes des mains). La combinaison de ces éléments vous donne un outil qui sert à développer votre énergie créatrice. Il est caché en chacun de nous, juste à la base de la colonne vertébrale, et est connu sous le nom de premier chakra, ou Muladhara. Grâce à la pratique du kundalini yoga, cette énergie commence à vibrer et se déplace vers le haut le long de la ligne de la colonne vertébrale où se trouvent les "niveaux" restants des chakras. Ils sont au nombre de sept au total et chacun est responsable d'une fonction mentale différente (par exemple, la joie, l'ouverture aux autres, la créativité, la sexualité, l'estime de soi, l'intuition). Exactement çales perturbations dans le flux d'énergie à travers les chakras provoquent des problèmes typiques de l'homme moderne : peurs, insatisfaction envers soi-même, faible estime de soi, fluctuations émotionnelles, contacts insatisfaisants avec l'environnement.

Effets du Kundalini Yoga

Le yoga Kundalini aide à éveiller notre énergie et à améliorer son flux, afin que la vie devienne plus pleine et plus heureuse. En pratique, il s'agit principalement de détendre le corps et l'esprit, de se débarrasser des énergies négatives, d'oublier les blessures, les échecs et de cesser les analyses internes. En conséquence, nous retrouvons la paix, l'équilibre, la confiance en nous, nous sommes dépourvus de blocages qui nous empêchent d'atteindre notre plein potentiel. Une meilleure santé est également associée à un meilleur bien-être mental et mental - la circulation est stimulée, la pression artérielle est normalisée, nous sommes oxygénés, pleins d'énergie, nous tombons moins souvent malades.

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Bienfaits du Kundalini Yoga

  • amélioration et souplesse du corps,
  • meilleure circulation et oxygénation,
  • immunité accrue,
  • réduction du stress,
  • se débarrasser des pensées négatives,
  • paix intérieure et acceptation de soi,
  • confiance en ses propres capacités,
  • sentiment d'harmonie et d'unité avec le monde et avec les autres.

Kundalini yoga - comment commencer à pratiquer ?

Vous n'avez pas besoin d'être en forme ou étiré pour commencer à pratiquer le kundalini yoga. Ce type de yoga convient à tous, des enfants aux personnes âgées. Tout le monde peut participer aux cours, quelle que soit l'étape de sa vie, son âge, son origine, sa religion. Seuls les intentions sincères et l'engagement réel sont importants. Comme la plupart des postures se pratiquent les yeux fermés, n'ayez pas peur de vous tromper ou de ne pas pouvoir faire quelque chose, le yoga vous apprend à écouter les signaux de votre corps, à les respecter et à respecter ses limites. Par conséquent, si une asana est trop difficile techniquement ou trop fatigante pour nous, vous pouvez toujours interrompre ou raccourcir l'exercice.

Kundalini yoga - à quoi ressemblent les cours ?

Un cours typique de kundalini yoga dure environ 90 minutes. Il commence par un mantra d'ouverture, puis se poursuit par un échauffement pour préparer votre corps à l'exercice. Ceci est suivi par la partie réelle de la classe, ou kriya, au cours de laquelle les participants exécutent un ensemble spécifique d'asanas. Le tout est accompagné de l'accompagnement de mantras. Cette partie est suivie d'un repos et d'une relaxation, par exemple dans la position Savasana (décubitus dorsal). La dernière étape est la méditation avec des éléments de mantra, mudra et pranayama. Entierest couronné par le mantra final.

Kundalini yoga - comment se préparer aux cours ?

Avant le premier cours, vous devriez vous procurer un ensemble typique d'accessoires de yoga : un tapis, une tenue confortable en coton ou une couverture légère à couvrir pendant la partie relaxation. N'oubliez pas de ne rien manger deux heures avant le cours. L'usage de substances intoxicantes telles que l'alcool ou les drogues est particulièrement interdit, car l'énergie errant dans le corps sous l'influence des asanas peut devenir incontrôlable. Les personnes ayant des problèmes de santé, notamment ceux liés à l'appareil locomoteur (colonne vertébrale, articulations), doivent consulter un médecin avant de participer aux cours. Les femmes enceintes et les femmes menstruées doivent informer l'enseignant de leur état, et l'enseignant pourra choisir un ensemble individuel d'asanas pour elles.

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Yoga