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Yoga beat est une combinaison de yoga, de danse et de fitness, c'est pourquoi l'initiatrice de cette discipline - Karolina Erdmann - l'a appelée "ballet sur le tapis". Ce type de yoga est destiné aux personnes qui souhaitent se concentrer sur une activité plus physique que lors des cours de yoga traditionnels. Lisez ce qu'est le rythme du yoga et quels effets il donne.

Yoga beatest une nouvelle version dynamique du yoga. Cette forme d'entraînement donne aux utilisateurs une force non seulement physique mais aussi mentale. De plus, cela les rend plus ouverts sur le monde et leur permet de rester calme et concentré dans la multitude des tâches quotidiennes. Les personnes qui pratiquent le rythme du yoga respirent mieux, dorment mieux et ont plus d'énergie.

Découvrez à quoi ressemblent les cours de yoga et découvrez les effets de leur entraînement.

Qu'est-ce que le rythme du yoga ?

À l'entraînement, chacun pratique le yoga à un rythme différent - en fonction de son humeur et de son tempérament

Karolina Erdmann, l'initiatrice du yoga beat, a d'abord commencé avec la formation de yoga strala, un système d'exercices développé par Tara Stiles, mannequin et yogi. Le Strala yoga est basé sur la liberté et la douceur des mouvements effectués - les enchaînements sont dynamiques, et les pratiquants ne se figent pas dans leurs poses, mais bougent constamment en accord avec le rythme de leur respiration et au rythme d'une musique très énergique.

Karolina Erdmann a d'abord regardé les films de Tara Stiles sur Internet, puis a décidé de quitter son emploi et de s'inscrire à un cours qu'elle dirigeait à New York. Elle était fascinée par les possibilités offertes par cette discipline, ainsi que par le fait que chacun peut l'interpréter à sa manière. Elle a donc décidé de créer un style de yoga similaire basé sur son expérience - c'est ainsi que le rythme du yoga a été créé.

Voici les traits caractéristiques de ce type d'exercice :

  • yoga beat est l'imbrication de poses de yoga avec des mouvements de danse, ainsi que (bien que dans une moindre mesure) des exercices de fitness classiques ;
  • les cours de yoga beat se déroulent au rythme d'une musique énergique : le mouvement et la musique doivent être harmonisés, ainsi la bande son est toujours adaptée au rythme du cours ;
  • les exercices se déroulent au rythme de divers styles musicaux : hip-hop, r'n'b et même des pièces lyriques ;
  • le rythme du yoga est dépourvu d'éléments de méditation - l'accent principal est mis sur l'activité physique ;
  • muscles pendant le courssont raccourcis et étirés grâce à des exercices de force et d'étirement;
  • pendant l'entraînement au rythme du yoga, les poids ne sont pas levés ;
  • yoga beat ne concerne pas le soi-disant épuisement du corps (utilisation de toutes les ressources énergétiques et utilisation de ses réserves) - ce style consiste à travailler avec le corps et à faire ce que vous voulez ;
  • pendant les cours les pieds nus sont pratiqués pour mieux étirer la colonne vertébrale.

Voir les cours de yoga en vidéo :

À quoi ressemblent les cours de yoga et combien de temps durent-ils ?

L'entraînement au rythme du yoga est divisé en plusieurs parties, chacune ayant un rythme d'exercices différent. Cela commence par un échauffement doux, puis passe à des poses de yoga pour réchauffer le corps. Ensuite, deux séquences rapides sont exécutées, suivies de la partie de renforcement (y compris des exercices tels que la planche et les redressements assis). À la fin, il y a du temps pour les étirements et le savasana, c'est-à-dire pour se détendre.

Les exercices de rythme de yoga durent 60 minutes et c'est unentraînement de l'esprit et du corps , qui en plus d'augmenter la force physique, libère les émotions et les tensions. 70% du temps est consacré à l'entraînement du corps et 30% à l'esprit. Lors de la formation, Karolina Erdmann n'utilise pas les concepts connus du yoga traditionnel, elle nomme les exercices et les mouvements spécifiques en polonais.

À qui sont recommandés les cours de yoga beat ?

Yoga beat peut plaire à des personnes qui jusqu'à présent n'avaient rien à voir avec le yoga et n'en étaient pas convaincues. Cette discipline s'adresse aux personnes qui aiment les nouveautés et l'effort physique, qui souhaitent exercer autre chose que le fitness traditionnel. Le rythme du yoga peut compléter l'entraînement, par exemple la course à pied, car il vous permet d'étirer vos muscles, de vous oxygéner et de vous détendre. Il peut être exercé à son propre rythme, de sorte que toute personne à la recherche d'une quantité modérée d'exercice trouvera son chemin vers la classe.

Bon à savoir

Strala yoga

Yoga Beat s'inspire du Strala Yoga, une forme plus dynamique de yoga traditionnel. Strala yoga a été fondée en 2008 à New York. Pendant les cours, comme dans le rythme du yoga, des poses de yoga sont utilisées et les exercices sont accompagnés de musique. Le yoga Strala combine trois éléments : Strong, Relax et Energize. Au cours de chacun d'eux, les exercices suivants sont effectués dans des proportions différentes :

  • étirement (dominant dans la partie Energize) - assouplit le corps ;
  • endurance (dominent la partie forte) - ils renforcent non seulement le corps, mais aussi la volonté ;
  • respiration (dominante dans la partie Relax) - consiste à pratiquer une respiration profonde, vous permettant de vous détendre.

Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses vidéos avec les exercices de yoga strala présentéspar son auteur, Tara Stiles.

Effets de battement de yoga

Pendant l'entraînement au rythme du yoga, tous les muscles travaillent, grâce à quoi la silhouette devient plus mince, et en même temps galbée et élastique. Au fur et à mesure que le cours maintient un équilibre entre détente et raccourcissement des muscles, le corps retrouve son harmonie et les tensions disparaissent. Le rythme du yoga n'alourdit pas les articulations et est une discipline non blessante. Il utilise des poses de yoga traditionnelles qui massent les organes internes. La participation systématique aux cours de yoga beat permet de perdre du poids et de tonifier les parties du corps les plus problématiques (abdomen, cuisses, fesses, bras). Le rythme du yoga agit également sur la peau - effectuer la position tête en arrière l'oxygène, ce qui se voit sur notre visage, qui devient radieux.

Yoga beat a également un effet positif sur l'esprit. Musique accompagnant les exercices pour évoquer des émotions et faire oublier aux participants pendant une heure les problèmes et devoirs quotidiens. Les exercices sont censés être une excuse pour vous exprimer par le mouvement et vous aider à vous sentir mieux et à vous détendre. Ils vous permettent de vous calmer et en même temps vous donnent de l'énergie.

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Catégorie:

Yoga