Séquence Salutation au Soleil (Surya namaskar) est un système de 12 positions combinées en un seul mouvement fluide. La particularité de la pratique de la salutation au soleil (et du yoga en général) est que les phases de respiration sont synchronisées avec chaque asana (exercice). Grâce à cela, la salutation répétée au Soleil crée une poussée d'énergie et de vitalité. De plus, il améliore la qualité du sommeil et augmente la résistance aux infections. Regardez la vidéo sur la façon de faire correctement le surya namaskar.

La salutation au système solaire(Surya-namaskar) est considérée comme la séquence d'asanas dynamique la plus importante du yoga. Il stimule le corps, ajoute de la vitalité et de l'énergie pour toute la journée.

Comment se préparer à la Salutation au Soleil ?

Le yoga se pratique pieds nus dans une tenue confortable en coton. Il est recommandé de vider votre vessie et vos intestins avant de faire de l'exercice, sinon faire certaines asanas peut être déroutant ou inconfortable.

Vous pouvez prendre votre repas au plus tard 2 heures avant l'exercice.

La salutation au soleil - comme son nom l'indique - est effectuée le matin, lorsque le corps est encore "trouvé" après la nuit, mais que l'esprit est rafraîchi et clair.

Lors de la pratique, nous nous concentrons sur la respiration (en yoga, nous inspirons et expirons uniquement par le nez), inspirons au début de chaque position et faisons chaque torsion ou flexion sur l'expiration.

Voir Salutation au Soleil en vidéo

Salutation au soleil : Bienfaits pour la santé

On dit que la séquence Salut au Soleil combine tous les bienfaits du yoga. Ce système est la combinaison parfaite du mouvement, de la respiration et de la concentration.

Que vous apporte la pratique régulière de la salutation au soleil :

  • le corps s'oxygéne et la respiration s'approfondit et s'allonge
  • développe la force et l'endurance
  • améliore la flexibilité musculaire
  • vous donne un sentiment d'équilibre émotionnel
  • rend la colonne vertébrale et les articulations plus souples
  • régule le métabolisme
  • éléments individuels massent les organes internes, les régénérant
  • respiration profonde ouvre la poitrine
  • en se concentrant sur l'exercice, votre concentration et votre mémoire sont améliorées
  • la susceptibilité au stress est réduite
  • Poses de yoga (asanas) pour les douleurs lombaires
  • Yoga pour les douleurs menstruelles : exercices (asanas) pour atténuer les effets des menstruations
  • Yoga pour les symptômes du SPM : Asanas pour le SPM
  • Poses de yoga - asanas debout
  • Respiration yogique : exercice de respiration pour débutants et avancés
  • Yoga : pratiquer à la maison ou avec un professeur ?
A propos de l'auteurAnna JakimiukCommercialisateur de produits pharmaceutiques de formation. En tant qu'éditrice, elle a coopéré avec les maisons d'édition de l'Académie des Beaux-Arts, l'Institut d'édition PAX, l'une des universités informatiques de Varsovie et de nombreuses associations et fondations. Depuis 2013, elle est absorbée par les questions de santé - particulièrement intéressée par l'anthropologie de la médecine, les changements sociaux dans l'approche du traitement et sa disponibilité, ainsi que l'orientation du développement de la médecine en conjonction avec la technologie. Il observe activement le développement des nouveaux médias et participe à la création de campagnes d'éducation à la santé en ligne. Il passe son temps libre au sein de la nature, lisant des rapports et traquant les traces de bisons dans la forêt de Białowieża.

Lire plus d'articles de cet auteur

Catégorie:

Yoga