Le beach-volley est un sport qui peut aussi se pratiquer en ville. Voyez quelles sont les règles du jeu et combien de poids vous pouvez perdre pendant une heure de plaisir. Invitez vos amis et jouez à un jeu de volley-ball passionnant dans le sable !

Chaque été, les amateurs de beach volley sont de plus en plus nombreux. Pour eux, les centres de vacances préparent des terrains ensablés et organisent des tournois. Vous pouvez aussi facilement faire vous-même un mini-terrain, il suffit d'apporter 2 poteaux, un filet et un ballon à la plage. Vous aurez également besoin d'être en bonne compagnie, car le volley-ball est un jeu d'équipe.

Qu'est-ce que le beach-volley ?

Le volleyball de plage est différent de jouer dans une salle de sport. Le match est joué par deux équipes de deux. Lorsque vous jouez dans un espace ouvert, la plus grande difficulté est la trajectoire de vol de la balle - sa vitesse et sa direction dépendent non seulement de la force de l'impact du joueur, mais aussi de … du vent. Les joueurs jouent pieds nus en maillot de bain.

Lorsque vous rejoignez l'équipe, n'oubliez pas de porter une casquette dans la chaleur - cela vous protégera des rayons brûlants et nocifs du soleil. Avant de commencer le jeu, appliquez un produit cosmétique avec un filtre UV élevé sur votre corps.

À qui s'adresse le volleyball de plage ?

Ces jeux sont généralement choisis par des personnes jeunes et énergiques qui aiment passer leurs vacances activement. Le jeu est si intense que vous pouvez rapidement vous débarrasser de l'excès d'énergie. Le rythme est imposé par les joueurs eux-mêmes, donc - lors du choix des équipes - ils doivent tenir compte de leur âge et de leur condition physique. C'est une excellente forme d'exercice pour les personnes qui n'ont pas fait d'exercice depuis longtemps - s'inscrire tous les jours pendant plusieurs minutes pour jouer améliorera rapidement leur forme. C'est aussi une proposition idéale pour les femmes qui ont l'intention de perdre quelques kilos en trop pendant les vacances. Les personnes souffrant d'hypertension doivent cependant éviter ce jeu, surtout par temps chaud.

Avantages de jouer au beach-volley

Se déplacer au grand air n'a que des avantages : cela détend et stimule. Vous oxygénerez rapidement le corps et améliorerez la circulation. Déjà après la première formation, vous vous sentirez détendu et vous gagnerez en enthousiasme pour les prochains défis. Vous courrez, vous plierez et sauterez sans cesse tout en jouant au filet.

De ce fait, vous allez modeler votre silhouette : vous allez muscler vos abdominaux, affiner vos cuisses et vos mollets, raffermir vos fesses, et sculpter la ligne des épaules. Vous perdrez non seulement du poids, mais vous améliorerez égalementl'élasticité du corps, vous traiterez de la cellulite. Pendant une heure de jeu, vous pouvez brûler jusqu'à 500 calories ! Le sable chaud agira comme un gommage naturel des pieds. De plus, vous obtiendrez un bronzage doré et - surtout - uniforme. En vous entraînant régulièrement, vous augmenterez l'efficacité de votre corps, garderez une silhouette galbée, vous reposerez et soulagerez rapidement le stress.

Règles du beach-volley

  1. Le but du jeu est de faire passer le ballon au-dessus du filet du côté opposé jusqu'à ce qu'il touche le sol.
  2. Le ballon est toujours mis en jeu par le serveur (et envoyé à l'adversaire).
  3. La balle peut être frappée avec les mains, les mains et tout le corps.
  4. Deux joueurs peuvent frapper la balle simultanément
  5. Une fois le ballon lancé, il doit être passé à un autre joueur - le joueur a 5 secondes à partir du coup de sifflet de l'arbitre pour terminer le service.
  6. L'équipe - avant de frapper le ballon au-dessus du filet - a droit à un maximum de 3 coups.
  7. Le set dure jusqu'à ce qu'une des équipes marque 21 points (avec un écart minimum de 2).
  8. L'équipe avec l'avantage de 2 sets est la gagnante.
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Sports d'été