La pose de la bougie (salamba sarvangasana) est l'un des exercices de yoga les plus sains qui offre de nombreux avantages thérapeutiques. Ce n'est pas l'un des plus simples et de nombreux yogis expérimentés le considèrent comme le couronnement de la pratique du yoga. Après tout, cela vaut la peine de faire la position de la bougie car cela peut aider avec de nombreux maux, dysfonctionnements et maladies chroniques. Découvrez ce que vous apporte la fabrication d'une bougie et quelles sont les contre-indications à la fabrication d'une bougie.

Contenu :

  1. Comment faire une bougie - instructions étape par étape
  2. Quels sont les avantages d'une bougie ?
  3. Quelles sont les contre-indications pour faire une bougie ?

La bougie (salamba sarvangasana)est appelée la position lunaire. Cela signifie qu'il s'agit d'une position passive, et pour l'exécuter, il faut adopter une position inversée appropriée du corps et y rester le plus longtemps possible, en détendant les muscles le plus possible et en provoquant une sensation de repos. Ce ne sera pas facile au début, mais la pratique rend parfait !

La position de la bougiea un grand effet sur la santé mentale et physique, ce qui signifie que la fabrication d'une bougie présente de nombreux avantages pour votre corps et votre âme. Alors essayons-nous à cette position de yoga inestimable. La célébration peut être effectuée par presque tout le monde, et les contre-indications à l'exercice à la bougie sont principalement liées aux dysfonctionnements douloureux du corps et aux problèmes de tension artérielle.

Comment faire une bougie - instructions étape par étape

  1. Pliez la couverture ou le tapis jusqu'à ce qu'il soit rectangulaire et protège bien les épaules contre le sol dur.
  2. Allongez-vous avec votre tête sur le sol et vos épaules et votre dos sur la couverture.
  3. Placez vos mains sur vos hanches et pliez vos jambes.
  4. Maintenant, poussez-vous du sol avec vos mains, soulevez votre torse, en gardant vos jambes pliées.
  5. Corrigez la position de vos mains pour bien soutenir votre dos. Essayez d'obtenir la position du torse aussi droite que possible et rapprochez votre menton de votre poitrine afin qu'il repose sur la clavicule et soit aussi près que possible du sternum.
  6. Ensuite, étirez lentement vos jambes. Ne sollicitez pas les muscles de votre visage et de votre gorge. Gardez votre position droite à tout prix. Ne laissez pas vos jambes tomber vers votre poitrine et votre colonne lombaire s'effondrer. Les coudes doiventêtre maintenus rapprochés avec les jambes et les bras symétriquement.
  7. Restez dans cette position pendant cinq minutes. Augmentez ensuite sa durée à sept minutes, voire quinze minutes.

Lors de la pratique d'une bougie, rappelez-vous qu'il s'agit d'une position dans laquellele corps doit se reposer . Si vous avez des douleurs articulaires ou une pression trop forte dans le globe oculaire ou la gorge, arrêtez ou raccourcissez la position. La pratique et la régularité feront en sorte que si vous n'avez pas de contre-indications de santé sérieuses à la pratique des bougies, avec le temps, vous serez en mesure de supporter cette position de yoga efficace de plus en plus longtemps.

Quels sont les avantages d'une bougie ?

Bougieest l'une des poses de yoga les plus efficaces. Il donne beaucoup deavantagesnon seulement physiques, mais aussi pro-santé. C'est parce que la bougie se classe parmi les positions lunaires inversées. Il est exécuté de manière passive, ce qui donne à notre corps une énergie féminine qui calme, calme, détend et tonifie.

La propriété la plus importante de sarvangasana salamba est qu'elle affecte le travail des systèmes immunitaire et endocrinien. Les bienfaits physiologiques de la fabrication d'une bougie seront visibles lorsque nous la prendrons pendant au moins cinq minutes, car pendant ce temps, le sang atteint tous les points les plus importants du corps.

La bougie fournit principalement un bon apport sanguin à la tête et à la poitrine, ce qui régénère en profondeur tout le corps. De plus, la position de la bougie agit parfaitement sur les muscles profonds et améliore significativement le travail des muscles abdominaux et dorsaux, qui sont le corset de notre corps.

Cependant, ce ne sont pas tous les avantages pour la santé qu'offre la salamba sarvangasana. La bougie régule également le travail des glandes endocrines, c'est-à-dire l'hypophyse, la pinéale et la thyroïde. Oxygène le cerveau, ce qui contribue à une meilleure concentration et à l'amélioration des capacités intellectuelles. La position de la bougie prévient également les rhumes, aide au traitement de l'asthme, de la bronchite et de la sinusite, améliore la digestion, offre une excellente oxygénation et élimine la fatigue chronique.

Quelles sont les contre-indications pour faire une bougie ?

Les positions inversées en yoga ont une fonction thérapeutique et affectent parfaitement le travail de tout le corps. Cependant, il existe certaines contre-indications qui empêchent la bougie de s'exercer. Ceux-ci incluent, tout d'abord, des problèmes de colonne vertébrale, en particulier de la colonne cervicale et lombaire.

Les personnes souffrant de discopathie sont exclues de la fabrication d'une bougie. Ceux qui souffrent d'hypertension artérielle ne doivent pas non plus faire de poses inversées car le flux sanguin soudain vers le cœur et le cerveau peut être altéré.extrêmement dangereux pour eux. La pratique de la bougie doit également être évitée par les personnes souffrant de déficience visuelle sévère et d'hypotension avancée - les deux peuvent entraîner des évanouissements et des étourdissements.

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Yoga