Est-il possible de pratiquer le yoga pendant les menstruations ? Ça vaut même le coup ! Parallèlement aux saignements mensuels, des symptômes tels que douleurs abdominales, maux de dos, étourdissements, nausées et faiblesse apparaissent. Des exercices correctement sélectionnés pour les douleurs menstruelles peuvent les soulager. Découvrez les meilleures asanas pour les douleurs menstruelles.

Le yogapendant lapérioden'est pas déconseillé, au contraire - il peut aider à soulager la douleur et d'autres maux pendant le saignement. La condition pour l'efficacité desexercicesest la sélection d'asanas qui sont principalement relaxantes et étirantes, et non renforçantes. Pendant la menstruation, vous devez éviter de contracter les muscles, en particulier ceux autour de l'abdomen.

Yoga pour les douleurs menstruelles - comment se préparer à l'exercice ?

Pour que les exercices de yoga soulagent efficacement les douleurs menstruelles, ils doivent être exécutés correctement en termes de respiration. Avant de commencer l'entraînement, il est utile de savoir ce qu'est la respiration yogique et comment la synchroniser avec les mouvements du corps. Une oxygénation adéquate pendant l'exercice est très importante - c'est le manque d'oxygène dans les tissus qui est responsable des contractions gênantes pendant les menstruations.

Il convient également de rappeler que l'abdomen doit rester détendu pendant l'exercice. Sa tension arrête les toxines, qui doivent être éliminées du corps avec le sang mensuel.

Comment les exercices de yoga soulagent-ils les douleurs menstruelles ?

Voici les effets que vous pouvez obtenir en pratiquant le yoga pendant vos règles :

  • la pratique des asanas oxygène tout le corps, évitant ainsi les contractions ;
  • les étirements réduisent l'enflure qui survient souvent pendant les menstruations ;
  • l'exercice provoque la libération d'endorphines, qui ont un effet analgésique et améliorent l'humeur ;
  • La pratique régulière d'asanas peut aider à réduire la quantité de sang libérée pendant vos règles ;
  • la formation de yoga renforce les muscles du plancher pelvien, qui déterminent le bon fonctionnement des organes reproducteurs.

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Yoga