Les personnes âgées devraient s'engager dans des activités qui renforcent le cœur, améliorent la flexibilité et l'équilibre et augmentent la force. Un effet positif (en dehors de la marche, aussi ceux qui portent des bottines) leur apportera la natation et l'aquagym. Voyez quelles autres formes de mouvement valent la peine d'être essayées.
Ressentez-vous le besoin de bouger davantage ? Génial! Profitez de ce moment et achetez un pass pour le club de fitness ! Arrêtez d'avoir des visions noires que vous ne pourrez pas supporter en cours car vous n'avez jamais pratiqué de sport régulièrement, ou vous avez déjà "votre âge" ou un gros surpoids. Simplement : choisissez la forme de mouvement qui convient à votre tempérament, vos besoins et vos conditions.
Aqua ballet- exercices lents basés sur des éléments de ballet simples, menés au rythme de la musique classique. Dans la salle du club, ils peuvent être difficiles à exécuter, alors que dans l'eau les participants les exécutent sans la moindre difficulté. Ils sont parfaits pour les personnes âgées. Même s'ils n'ont pratiqué aucune activité physique depuis longtemps, ils retrouveront rapidement leur forme antérieure à la piscine.
Qu'est-ce que ça donne ? Il renforce les muscles de tout le corps, les rendant plus souples et plus fermes. Il améliore l'état et l'immunité du corps. Il vous permet de vous débarrasser de la carcasse. Il enseigne la concentration et l'équilibre. Il donne de la force
Voir aussi : Aquagym - exercices vidéo
Étirements ou étirements- activités simples de respiration et de relaxation réalisées avec une musique relaxante. Ils utilisent des asanas du yoga classique, mais aussi des éléments de tai-chi ou de pilates. Des combinaisons de mouvements soigneusement sélectionnées vous permettent d'entraîner non seulement la force et l'équilibre, mais aussi la concentration et le calme. Ils peuvent être "paresseux" mais efficaces.
Qu'est-ce que ça donne ? Il a un grand effet sur tout le corps : étire tous les groupes musculaires, les rend plus flexibles et augmente la mobilité des articulations. Il amincit la silhouette.
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Yoga- sa pratique vise à connaître les possibilités de son propre corps et à les dépasser progressivement. Parce que nous faisons les asanas lentement, nous nous calmons pendant l'exercice et nous soulageons le stress. La chose la plus importante est de maintenir et d'améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale. Il a un grand effet sur tout le corps - à la fois physiquement et mentalement.
Qu'est-ce que ça donne ? En pratiquant diverses asanas (postures de yoga), vous améliorerez votre circulation, votre équilibre, votre mémoire et votre concentrationet la qualité du sommeil. Vous accélérerez également votre métabolisme en nettoyant votre corps des toxines.
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