Le yoga Iyengar est l'un des types de yoga les plus populaires. Les bienfaits pour la santé de la pratique du yoga Iyengar sont inestimables et les critiques positives inondent Internet ! La méthode Iyengar a été développée au siècle dernier, mais le nombre de personnes qui la pratique ne cesse de croître. Vérifiez ce qu'est le yoga Iyengar et découvrez s'il est destiné aux débutants.

Iyengar Yoga est une excellente méthode de yoga pour les débutants et les yogis plus avancés. Non seulement il enseigne la bonne technique de mouvement et de respiration, mais aussi grâce à l'équipement de yoga, il permet à chaque pratiquant de s'exercer sans inconfort ni risque de blessure. Il est difficile d'avoir des opinions négatives sur le yoga d'Iyengar, car ce système de mouvements et de pratiques respiratoires a été conçu en pensant à nous tous.

Contenu :

  1. Yoga Iyengar - Qui était B.K.S. Iyengar et d'où vient cette méthode ?
  2. Yoga Iyengar - qu'est-ce que c'est ?
  3. Yoga Iyengar - en quoi il diffère des autres formes de yoga
  4. Yoga Iyengar - À qui s'adresse le yoga Iyengar ?
  5. Yoga Iyengar - exemples d'asanas
  6. Yoga Iyengar - Bienfaits pour la santé

Yoga Iyengar - Qui était B.K.S. Iyengar et d'où vient cette méthode ?

B.K.S. Iyengar, ou plutôt Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, est né le 14 décembre 1918 à Belur, une ville du sud de l'Inde. Il était l'une des plus grandes autorités contemporaines du yoga et le créateur d'une méthode originale qui est encore pratiquée aujourd'hui. Le yoga Iyengar, comme on appelle ce système, vient du hatha-yoga et est un système de mouvements et de pratiques respiratoires.

Iyengar était un enfant malade et faible depuis sa jeunesse, et rien n'indiquait qu'il deviendrait un maître de yoga à l'avenir. Tout a commencé lorsque le beau-frère d'Iyengar est devenu son professeur d'asana. B.K.S. Après des années d'études avec son premier maître, Iyengar a déménagé dans le sud de l'Inde à Puna pour y enseigner et y diffuser son système de yoga. Il a progressivement acquis une reconnaissance non seulement dans son pays, mais aussi dans d'autres parties du monde. Les étudiants les plus éminents d'Iyengar sont Yehudi Menuhin, Jiddu Krishnamurti, Aldous Huxley et d'autres.

Bon à savoir

Iyengar a publié plusieurs livres pour apprendre sa méthode de yoga, incl. "Yoga" (1990), "Pranayama", "Yoga tree", "Yoga avec la lumièrela vie ". Il a également remporté de nombreux prix prestigieux pour ses activités et a été reconnu par le magazine Time comme l'une des 100 personnes les plus influentes du XXe siècle.

Yoga Iyengar - qu'est-ce que c'est ?

  • Mouvement et action

Un trait caractéristique de la méthode d'Iyengar est la précision de chaque mouvement et l'extraordinaire méthodicité de la pratique. Selon maître Iyengar, cela se traduit par une lutte efficace contre les imperfections de notre corps et de notre psychisme. La discipline et la patience sont les déterminants les plus importants de toute asana. Le mouvement n'est pas fluide ici (comme dans le yoga Ashtanga dynamique, par exemple), et chaque asana est exécutée comme un exercice séparé. Selon Iyengar, cette méthode vous permet de concentrer toute votre attention sur une activité, de vider votre esprit des stimuli externes et d'atteindre la perfection dans une position donnée.

Le mouvement dans le yoga iyengar est statique. L'apprentissage des asanas individuels commence toujours par des poses debout. Ces positions vous permettent d'acquérir les compétences de base qui doivent être acquises par le yoga : la paix, la stabilité et l'équilibre. Après avoir maîtrisé les asanas dans les postures debout, vous passez aux asanas suivantes - s'asseoir, se pencher en avant, se tordre, les postures inversées, les virages et les positions couchées.

Une fois que nous avons établi la technique de base des asanas, Maître Iyengar recommande alors que nous commencions à apprendre le pranayama, ou le système respiratoire. Iyengar comprend le yoga comme un ensemble de pratiques de mouvement et de respiration, et comprendre cette caractéristique et la mettre en pratique vous permet d'atteindre un état de méditation spécifique qui unit l'esprit et le corps.

  • Personnalisation Asana

Un élément très important de la méthode Iyengar est également la personnalisation des asanas. Le maître dit que la chose la plus importante dans la pratique du yoga est la concentration et la concentration lors de l'exécution d'une pose donnée. Il n'est pas nécessaire d'exécuter parfaitement chaque position d'asana cible tout de suite, mais le plus important est que notre corps et notre esprit atteignent le bon état pendant la pratique. Si chaque cellule de notre corps a le bon travail à faire, alors l'asana peut être considérée comme effectuée correctement, que nous utilisions des aides telles qu'une brique ou une serviette.

Une telle approche holistique de l'exercice vous permet de surmonter même les stimuli externes les plus puissants qui affectent notre corps de manière négative, et même de traiter certains maux ou maladies.

  • Blocs de construction et autres aides

Iyengar a créé sa méthode en pensant à chaque personne - malade, moins étirée ou extrêmement en forme. Grâce à cela, sa méthode est devenue populaire dans le monde entier, et le Yoga Iyengar peut être pratiqué dansà des fins diverses, y compris la réadaptation.

Le maître du hatha yoga a développé des aides spéciales pour la pratique de sa méthode afin de faciliter la pratique des asanas. À cet effet, il a conçu des blocs professionnels, des ceintures, des couvertures, des traversins et d'autres dispositifs. Grâce à cela, chacun a la possibilité de se mettre dans une position adaptée à son corps sans causer de blessures et sans ressentir d'inconfort important dans le corps.

Yoga Iyengar - en quoi est-ce différent des autres formes de yoga ?

Le yoga Iyengar est fortement enraciné et dérivé du hatha yoga, mais diffère des autres styles de la variété. Le contraste entre les styles peut être vu, par exemple, entre ce système et le yoga Ashtanga tout aussi populaire.

Les deux styles se concentrent sur le pranayama (contrôle de la respiration) et les asanas (postures du corps) et se composent de huit voies de développement spirituel et physique. Ce sont les trois similitudes que les deux styles partagent. Qu'en est-il des différences ?

On pourrait dire que le yoga Iyengar est un yoga statique et que le yoga Ashtanga est un peu plus dynamique. Le mouvement dans ce dernier est fluide, et chaque asana coule dans le suivant et découle du précédent. Dans le yoga iyengar, le plus important est la stabilité et l'équilibre, et dans l'ashtanga le flux d'énergie entre les séquences successives. Par exemple, dans le yoga Iyengar, nous nous concentrerons sur la position stable de l'arbre et la maîtrise du souffle, et dans le yoga Ashtanga, nous nous concentrerons sur l'exécution fluide de toute la séquence de salutation au soleil.

L'objectif de l'Ashtanga est de stimuler la circulation sanguine, d'augmenter l'apport sanguin aux organes internes et de rendre le corps plus souple et flexible, tandis que le système d'Iyengar se concentre principalement sur la technique assidue, la patience et la capacité à tenir la position.

Une différence caractéristique entre le yoga Iyengar et le shtanga yoga est également l'utilisation d'appareils auxiliaires pour pratiquer les asanas. C'est une véritable caractéristique de la méthode Iyengar, qui est parfois empruntée par d'autres systèmes, mais vous devez vous rappeler qu'elle est dérivée de Iyengar.

Yoga Iyengar - À qui s'adresse le yoga Iyengar ?

Le yoga Iyengar est destiné aux yogis débutants, intermédiaires et avancés, ce qui s'adresse essentiellement à tout le monde ! Le yoga Iyengar est particulièrement recommandé aux débutants, car ce système est extrêmement sûr et peu invasif pour notre corps. Ce type de yoga peut être pratiqué par n'importe qui grâce aux appareils auxiliaires.

Là où nous ne pouvons pas atteindre, les sangles sont utiles. Des coussinets seront utiles pour garder l'équilibre, et lorsque nous avons les genoux sensibles, des serviettes enveloppées nous aideront à nous appuyer. Iyengar Yoga sera parfait pour les débutants également à partir de cecar il enseigne des asanas de plus en plus difficiles étape par étape.

Le yoga Iyengar peut également être pratiqué avec succès par des personnes ayant des antécédents de blessures et de blessures mineures. Non seulement c'est sans danger pour votre santé, mais cela accélère également le processus de guérison et de récupération.

Le système Iyengar sera également très utile pour les personnes souffrant de problèmes de santé et de maladies. Ils incluent, mais ne sont pas limités à :

  • asthme bronchique,
  • problèmes avec le système circulatoire,
  • maladie cardiaque,
  • ostéoporose,
  • stress chronique,
  • maux de tête
  • problèmes avec le système immunitaire

Le yoga Iyengar aide également les personnes qui souffrent de troubles de l'appareil locomoteur.

Cette méthode de yoga peut également être pratiquée par des personnes qui ont déjà abordé le yoga, mais qui souhaitent travailler la technique des asanas et les pratiques respiratoires.

Yoga Iyengar - exemples d'asanas

Yoga Iyengar - Bienfaits pour la santé

Iyengar Yoga a beaucoup de retours positifs, et l'intérêt pour ce système ne diminue pas. Sans surprise, Iyengar a créé son système de pratique pour chaque personne qui souhaite commencer ou continuer à pratiquer le yoga. Les avantages pour la santé du yoga Iyengar incluent :

  • meilleure immunité du corps
  • augmenter la flexibilité et la flexibilité du corps
  • améliorer le travail du système cardiovasculaire
  • améliorer la circulation sanguine
  • élimination des tensions dans le corps
  • réduction du stress
  • nettoyer le corps des toxines
  • nettoyer l'esprit et augmenter le contrôle sur les pensées
  • oxygénation du corps
  • augmentation de la stabilisation du corps
  • améliorer l'humeur
  • régulation hormonale
  • élimination ou réduction des problèmes de santé et de certaines maladies

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Yoga