Asana représente la position du corps pratiquée en yoga. La personne qui exécute la pose, pour pouvoir l'appeler une asana, doit suivre des directives très précises. Le fait que quelqu'un puisse effectuer des poses spectaculaires et s'y présenter magnifiquement ne signifie pas nécessairement qu'il fait des asanas. La même pose peut être une pose acrobatique ordinaire, et en suivant des instructions précises, elle peut devenir une pose de yoga - une asana. Alors, qu'est-ce qui distingue à première vue deux positions très similaires, qui en font soit une position purement physique, soit une position de méditation ?
Le but de la pratique de diverses positions corporelles dans le yoga, contrairement à la croyance populaire, n'est pas d'étirer, de lutter ou de forcer votre corps à faire quoi que ce soit. Les yogis, contrairement aux athlètes, ne défient pas le corps, mais grâce à une pratique régulière, ils acquièrent de mieux en mieux la conscience corporelle et le contact. Chaque fois qu'ils rencontrent une résistance, un blocage, une tension ou une douleur, ils essaient de connaître et de comprendre la cause et de l'éliminer. Pour que le corps soit plus sain et plus efficace.
Lors de la pratique des asanas, une attention particulière est accordée à l'obtention d'une position en équilibre avec la force de gravité afin qu'elle soit aussi légère et sans effort que possible. La bonne technique d'exécution des asanas consiste à ouvrir le corps au maximum et à la détente, avec un minimum d'effort et l'utilisation des leviers naturels offerts par votre propre corps. Les positions ainsi réalisées sont extrêmement agréables et donnent un sentiment de contrôle de tout le corps.
Et c'est cette agréable détente et ouverture du corps que lorsque nous parvenons à exécuter correctement une asana, nous serons de plus en plus disposés à reprendre la pratique et de plus en plus audacieux à atteindre de nouvelles positions pour les transformer en asanas, c'est-à-dire des positions, car nous pratiquons de manière stable et sans effort.
En pratiquant les asanas, nous apprenons à quel point notre corps est un outil incroyable et quel potentiel il cache. On pourrait dire que pratiquer les asanas, c'est comme apprendre à utiliser son propre corps non seulement au niveau physique, mais aussi dans les couches subtiles - énergie, émotions et mentalité.
Comment savoir si une pose est une asana pour nous ?
Asana est inextricablement liée aux autres éléments clés du yoga, qui sont le contrôle de la respiration et la conscience intérieure. Lorsque nous pratiquons ces trois éléments ensemble, c'est-à-dire la position du corps, le contrôle de la respiration et le maintien de l'attention surà l'intérieur, puis nous créons les conditions pour que le corps se détende et se régénère, la respiration devient calme, régulière et profonde, et l'esprit est calme et reste naturellement dans un état de concentration et de conscience accrue, c'est-à-dire la méditation.
L'une des asanas les plus confortables et sans effort est considérée comme étant debout sur la tête, qu'après des années de pratique, nous effectuons volontiers pendant plusieurs, une douzaine ou même plusieurs dizaines de minutes sans effort ni tension particulière.
Ainsi, une asana correctement exécutée peut être reconnue par le fait que la respiration est calme et mesurée, la vue, le visage et tout le corps restent détendus. Cela s'applique même aux positions les plus difficiles et les plus extrêmes, telles que les positions d'équilibre.
Effets des asanas
Les asanas sont extrêmement bénéfiques pour votre santé :
- corriger les défauts de posture,
- soulager les douleurs et tensions musculaires,
- apprendre à gérer le stress,
- réguler l'équilibre hormonal et la digestion,
- améliorer la circulation,
- nettoie les intestins,
- augmente le métabolisme, grâce auquel le poids corporel revient à la normale,
- développer force et grâce,
- vous permet de retrouver la santé et la forme même à un âge avancé, etc.
Cependant, ce ne sont pas les principales raisons pour lesquelles le yoga est si volontiers pratiqué et se développe si dynamiquement partout dans le monde. La raison pour laquelle nous aimons pratiquer les asanas, et pourquoi cela devient rapidement notre habitude quotidienne habituelle, est simple : pratiquer les asanas est un énorme plaisir en soi, un délice pour lequel nous sommes capables de limiter d'autres plaisirs moins sains, comme les excitants ou une alimentation malsaine. . . Rien n'est comparable au sentiment de paix, de joie, de force et de concentration que nous ressentons après avoir fait une bonne séquence d'asanas et de respirations.