L'acroyoga est une combinaison de positions connues du yoga classique avec des éléments d'acrobatie et de massage thaïlandais. Cela vous semble exotique ? Tout ce dont vous avez besoin est un corps correctement étiré, la concentration et l'acroyoga peuvent devenir votre nouvelle passion, et en même temps une opportunité de grand plaisir et de renforcement musculaire. Qu'est-ce qui est le plus important dans l'acroyoga ?

Bien que les éléments qui composentl'acroyoga , c'est-à-dire le yoga classique, l'acrobatie et le massage thaï, soient connus de longue date, leur combinaison en une seule discipline remonte aux années 1990 , lorsqu'à Barkeley, en Californie (États-Unis), la première école à enseigner ce type particulier d'exercice a été créée.

Qu'est-ce que l'acroyoga ?

Sensualité, joie, confiance, concentration, grâce - il n'est pas facile de décrire l'acroyoga. La base des exercices est la coopération, car les figures d'acroyoga sont exécutées par paires, et au début en plus avec l'aide d'un assureur. Ces exercices sont basés sur les asanas connus du hatha yoga classique, mais sont légèrement modifiés pour leur permettre d'être exécutés en douceur dans les airs.

L'acroyoga est une combinaison du calme du yoga, de la beauté des acrobaties et de la relaxation découlant du massage thaïlandais.

En acroyoga, une personne assume le rôle de la "base", c'est-à-dire la partie du duo dont la tâche est de tenir et de soulever le partenaire, le plus souvent avec l'utilisation des bras et des jambes. La deuxième personne s'appelle Une personne "volante" qui, lorsqu'elle est soulevée dans les airs, adopte des postures basées sur les asanas. Dans les premiers entraînements, très souvent ceux de "base" et de "volant" sont épaulés par un "spotter", c'est-à-dire une personne qui surveille le déroulement des exercices. Il est important de noter que les personnes qui s'entraînent par paires ou par trois échangent leurs rôles.

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Source : Studio Active / TVN Meteo Active / x-news

Important

Vous pouvez vous inscrire à des cours d'acroyogi dans la plupart des études de yoga classique. Le coût des cours individuels est d'environ 20 à 35 PLN par heure d'exercice.

Comment commencer à pratiquer l'acroyoga ?

En acroyoga, il est important de bien étirer le corps. Réaliser des asanas dans les airs demande beaucoup de souplesse et de flexibilité, mais comme le disent les entraîneurs d'acroyogi, cela s'adresse à presque tout le monde, et la bonne forme viendra avec le temps. Les débutants dont le corps n'est pas trop souple commencent les cours avec des positions plus faciles.

Petites personnes,N'ayant pas beaucoup de pouvoir, les entendants parler d'acroyoga ne se voient souvent que dans le rôle d'un "volant". Rien ne pourrait être plus faux. Être une "base" n'est pas lié à la force physique, mais à la tension musculaire de l'athlète et de l'athlète. C'est pourquoi la confiance mutuelle et la coopération sont si importantes dans l'acroyoga.

Lors du premier cours d'acroyogi on apprend :

- comment voler dans des positions acrobatiques de base ;

- comment établir la confiance en coopération avec un partenaire ;

- comment se détendre dans les airs grâce aux positions thérapeutiques ;

- comment assurer en toute sécurité et être assuré ;

Malheureusement, un obstacle à la croissance de l'acroyogi peut être un poids corporel trop élevé et des problèmes d'articulations. Bien que les exercices de levage reposent principalement sur la tension musculaire, ils constituent une charge importante pour les genoux ou les poignets. Une formation fréquente dans le rôle « de base » peut causer des blessures. À son tour, un poids corporel élevé peut rendre impossible le "vol" - dans ce cas, cela dépend beaucoup de la condition physique de la personne avec qui nous nous entraînons.

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Avantages de l'acroyogi, ou pourquoi vaut-il "voler" ?

L'acroyoga est le moyen idéal pour se détendre, mais avec un peu de fantaisie. Les exercices sont efficaces, mais aussi efficaces : ils aident à étirer les muscles, en particulier la colonne vertébrale, et à réguler le travail des systèmes digestif et circulatoire. De plus, l'acroyoga est une excellente proposition pour les couples, car cela peut être un moyen de renforcer les liens et de vraiment s'amuser. Surtout, l'acroyoga peut être un bon changement pour les personnes pour qui les asanas traditionnelles ne sont plus un défi.

Les avantages les moins évidents de l'acroyogi sont de mieux connaître son corps. Chaque cours montre au pratiquant ses limites et ses possibilités, lui apprend à s'accepter, et le contact physique avec l'autre permet de vaincre la timidité. L'acroyoga vous aide à atteindre une intégration intérieure basée sur une distance saine avec vous-même.

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Yoga